Muốn tập gym giảm béo mùa dịch nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy nghe bạn gái Văn Lâm!

Bạn gái Văn Lâm chăm chỉ tập gym mỗi ngày trong thời gian giãn cách xã hội mùa dịch.

Ngoài được biết đến là bạn gái của thủ môn đội tuyển Việt Nam Đặng Văn Lâm, Yến Xuân còn rất được giới trẻ yêu mến với danh xưng “hotgirl phòng tập”, từng có màn lột xác hết sức ngoạn mục sau khi giảm cân. Hiện tại, Yến Xuân sở hữu nhan sắc xinh đẹp và nhất là một vóc dáng vô cùng hoàn hảo, 3 vòng đều có kích thước đáng mơ ước.

Yến Xuân được biết đến là một hotgirl phòng gym.

Nhờ quá trình tập luyện chăm chỉ, vóc dáng của bạn gái Lâm Tây cải thiện trông thấy.

Hiện tại, cô sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo, và vòng nào vòng nấy đều vô cùng săn chắc.

Đường cong vô cùng hút mắt của bạn gái Lâm Tây làm ai nhìn vào mê mẩn và muốn học hỏi ngay cách tập luyện.

Được biết, để có được body như tạc tượng ở thời điểm hiện tại, Yến Xuân đã dành rất nhiều thời gian để đến phòng tập trong những năm qua, cũng như duy trì tập luyện ở chế độ có cường độ cao và ăn uống khoa học.

Chính vì tất cả những điều đó, hiện tại Yến Xuân cũng là một gymer, một PT được nhiều người tin tưởng theo tập luyện hoặc nhận tư vấn cách tập. Mới đây, khi nhận được một câu hỏi của một fans nên bắt đầu tập gym như thế nào sau khi hết dịch, Yến Xuân đã có màn trả lời vô cùng có tâm, ai muốn đều cũng có thể dễ dàng thực hiện theo.

Là một gymer lâu năm và cũng là một huấn luyện viên nên Yến Xuân có sự hướng dẫn vô cùng tận tình.

Nguyên văn hướng dẫn của Yến Xuân như sau:

“Từ đây nè:

– Bắt đầu đặt mục tiêu cho bản thân! Nghĩ ngay luôn nè! (Mỗi ngày tập 10 phút, 1 tháng giảm 1 kí, tập eo giảm 1cm, tập săn chắc mông… hãy bắt đầu từ mục tiêu nhỏ và hoàn thành nó).

– Thử tập những bài tập đơn giản nhất (đi bộ, bước xuống giường và tập luôn, thử luôn..!)

– Nghĩ xem bản thân muốn gì? (Mông đẹp? Động tác nào đơn giản nhất để tập mông? – thử tập luôn để cảm nhận)

Tâm lý các bạn mới tập thường ngại và sợ sai. Nhưng phải tập, phải sai mới biết chỗ sửa…có động lực để sửa. Phải bắt đầu tập ngày thứ nhất mới có ngày thứ hai…!”

Bên cạnh đó, cô nàng cũng tư vấn thêm về chế độ ăn kiêng phù hợp cho những người đang bắt đầu luyện tập nhưng gặp khó khăn với đồ ăn. Người đẹp cho rằng:

“Việc ăn kiêng dường như khá khó khăn với các bạn mới bắt đầu. ĐỪNG VỘI VÀNG! Cho bản thân làm quen và thích nghi với việc cắt giảm thức ăn.

Hãy bắt đầu với việc GIẢM ĂN VẶT, sau đó là DỪNG ĂN VẶT, tiếp đến là GIẢM KHẨU PHẦN ĂN…. rồi tìm cho bản thân một chế độ ăn kiêng thích hợp nhất…!

Mọi thứ cần có thời gian. HÃY BẮT ĐẦU HÔM NAY! Từng chút một, kiên trì ngày qua ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả.”

Yến Xuân khuyên những bạn mới bắt đầu nên từ từ, đừng vội vàng, như vậy mới có được hiệu quả được.

Đồng thời, những ngày tự cách ly tại nhà mùa dịch, dù các phòng gym đều đóng cửa song cũng không làm tinh thần giữ dáng của Yến Xuân bị giảm đi. Cô nàng tận dụng mọi ngóc ngách trong nhà từ bậc thang, cái ghế, bức tường hay khoảng sân trống để tập luyện.

Bên cạnh đó, bạn gái Lâm Tây cũng gợi ý một số bài tập đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà trong mùa dịch mà chẳng cần đợi hết dịch. Đây đều là những bài tập tay chân không và không cần máy móc như ở phòng tập.

Ở nhà mùa dịch, Yến Xuân cũng tự biến khoảng sân nhà thành phòng tập.

Những bài tập vai, bụng được thực hiện tốt chỉ bằng một chiếc ghế hay bậc thềm là được.

Trên facebook hay instagram cá nhân, bạn gái Văn Lâm cũng thường xuyên chia sẻ những đoạn video ngắn trong lúc tập luyện ở nhà để mọi người cùng tham khảo.

Người đẹp chú trọng tập vào mông rất nhiều, vì thế mà vòng 3 của Yến Xuân khá khủng và săn chắc một cách tự nhiên.

Những bài tập đơn giản mà bất kỳ người nào mới bắt đầu cũng có thể bắt chước theo.

 Bài tập nhảy lên ghế giúp tăng nhịp tim cũng như cơ mông và cơ đùi sau.

Tập nhẹ nhàng với cầu thang ở trong nhà…

Hay bậc thềm ở trước nhà đều được.