Nội dung bài viết dưới đây là giả đáp thắc mắc bắp chân to có cao được không? Có rất nhiều bạn đang nhầm lẫn vấn đề này, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé!
Bắp chân to có cao được không ?
Quả thật, có một thể chất tốt thì trí tuệ mới có thể phát triển hơn. Đặc biệt là chiều cao của cơ thể.
Có một vấn đề được rất nhiều người quan tâm, rằng chân đã có bắp thì không thể phát triển chiều cao thêm được nữa ?. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, như khoa học thì chiều cao của con người không phải quyết định việc có bắp chân mà ảnh hưởng nhiều yếu tố như: Di truyền, chế độ tập luyện và dinh dưỡng…
Chiều cao phát triển mạnh nhất ở độ tuổi dậy thì, đối với nam là từ 12 – 17 tuổi còn với nữ là từ 10 – 15 tuổi. Tuy nhiên không phải đã qua tuổi dậy thì là bạn không thể tăng chiều cao lý do là chiều cao của con người sẽ phát triển năm 25 tuổi hoặc sau đó. Mặc dù vậy chỉ là phát triển chậm hơn nhưng không phải không phát triển, khi bạn cân đối có một chế độ tập luyện hiệu quả và dinh dưỡng hợp lý thì vẫn có thể phát triển khá nhiều.
Xem thêm: Tăng gần 20 cm ở tuổi dậy thì, hoa khôi sở hữu chiều cao 1,75 m
Làm sao để tăng chiều cao?
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong phát triển cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu vitamin D, canxi để tăng chiều cao nhanh hơn. Vì vậy, Dinh dưỡng đảm bảo ảnh hưởng tích cực tới chiều cao của các bạn.
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ phải có bao gồm 4 yếu tố là Đạm, tinh bột, chất béo và chất xơ, không thể thiếu Vitamin và khoáng chất, bởi nó đóng vai trò khá quan trọng trong việc phát triển chiều cao. thực đơn nên tăng cường các món ăn như: Tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, trứng, sữa, các loại rau xanh…sẽ bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Các bạn cũng nên uống đủ nước cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước, ngoài việc cung cấp nước từ nước lọc có thể bổ sung thêm bổ sung thêm bằng cách ăn hoa quả để có thêm Vitamin và các chất dinh dưỡng khác.
Chế độ tập luyện
Muốn tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên duy trì, sẽ giúp kích thích tăng chiều cao được. Nên lựa chọn các môn thể thao theo sở thích của bạn như bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, đu xa v.v… Đây là các môn thể thao thiên về sức bật và kéo dãn cơ thể, hỗ trợ tăng chiều cao một cách hiệu quả. Thời điểm lý tưởng để bạn tập luyện là vào sáng sớm vì ánh nắng buổi sáng giúp tổng hợp vitamin D, một vitamin yếu tố quan trọng phát triển chiều cao.
Hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để có thể phát triển chiều cao tốt nhất nhé. Bạn cũng đã hiểu được bắp chân to có cao được không rồi chứ ?
Xem thêm: Thường xuyên cho trẻ ăn những thực phẩm này đảm bảo tương lai con có chiều cao vượt trội
