Ngày nay, sữa tăng cân được sử dụng rất phổ biến, giúp cải thiện cân nặng nhanh cho người gầy, người thiếu cân nặng, đặc biệt an toàn và cho hiệu quả bền vững. Vậy sữa tăng cân là gì? Ai nên sử dụng sữa tăng cân? Sữa tăng cân nhanh nào được nhiều người sử dụng nhất. Nội dung của bài viết dưới đây giúp bạn giải đáp các thắc mắc này nhé.
MỤC LỤC
Sữa Tăng Cân là gì?
Sữa tăng cân hay Mass Gainer là thực phẩm bổ sung tăng cân an toàn, lành mạnh, cung cấp một lượng lớn calories cùng các thành phần thiết yếu hỗ trợ bổ sung năng lượng tương đương với một bữa ăn phụ, hiệu quả với cả người có cơ địa gầy lâu năm.
» Xem thêm: Tìm hiểu hàm lượng calo trong các món ăn ngày Tết cổ truyền của Việt Nam
Thành phần chính trong sữa tăng cân :
-
Carbohydrate (tinh bột) : thông thường được chiết xuất từ các nguồn tinh bột quen thuộc như Maltodextrin, tinh bột Ngô ( Waxy maize ), khoai lang, đại mạch, lúa mì, …giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhu cầu dinh dưỡng người tăng cân.
-
Protein (chất đạm) : hỗn hợp của nhiều loại protein khác nhau như Whey protein isolate (hấp thụ nhanh), casein (hấp thụ chậm),… tăng cường protein giàu các amino acid giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp hiệu quả khi người dùng kết hợp tập luyện.
-
Fat (chất béo) : bổ sung chất béo giúp cải thiện hệ tiêu hóa, các nhóm dinh dưỡng và cung cấp lượng lớn calories từ nguồn chất béo tốt như hoa hướng dương, omega-3 fish oil, MCT, CLA, …
-
Ngoài ra một số sản phẩm Sữa tăng cân Mass còn cung cấp thêm các thành phần khác như Vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường trao đổi chất , hay enzymze hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng một số sản phẩm còn có thành phần tăng cường sức mạnh, cơ bắp như BCAA, Glutamine, Creatine, …
Sữa tăng cân có tốt không ?
Sữa tăng cân là những thực phẩm bổ sung cung cấp nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tất cả các sản phẩm đều đạt những tiêu chuẩn kiểm định chất lượng nghiêm ngặt và an toàn hàng đầu cho người tiêu dùng như được chứng nhận GMP (Good Manufacturing Practices) hay tiêu chuẩn FDA cho tất cả mọi sản phẩm. Vậy nên Sữa tăng cân vô cùng tốt và an toàn trong quá trình bổ sung, mang tới nhiều lợi ích rõ rệt như :
- Cung cấp lượng lớn calories một cách nhanh chóng dễ dàng, thay thế bữa ăn phụ trong ngày.
- Không cần phải ăn quá nhiều vẫn đảm bảo đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt kết hợp cùng tập luyện vất vả.
- Các thành phần được chế biến dạng bột, dễ dàng pha kèm nước sử dụng, dễ hấp thu.
- Pha chế đơn giản, sử dụng tiện lợi, nhanh chóng, không tốn thời gian.
- Giúp cơ thể phục hồi nhanh sau khi tập luyện
- Không lo thiếu hụt dinh dưỡng khi chế độ ăn uống thông thường không được đảm bảo.
» Tham khảo: Ăn trứng vịt có tăng cân không? Nên ăn trứng vịt như thế nào?
Uống sữa vào lúc nào để tăng cân :
Thời điểm sử dụng:
Sữa tăng cân khi cơ thể cảm thấy đói hoặc cần bổ sung nhiều năng lượng, bữa ăn phụ cho hoạt động tập luyện, phục hồi cơ thể thì đều có thể sử dụng. Sữa tăng cân thay thế bữa ăn phụ hiệu quả, giúp đảm bảo nguồn năng lượng hấp thu nhanh, dễ dàng tăng cân.
- Bữa sáng : giúp bổ sung năng lượng bắt đầu ngày mới tuyệt vời, có thể thay thế bữa ăn sáng.
- Trước tập luyện : sử dụng thời điểm trước tập luyện, chơi thể thao từ 1-2 tiếng,cung cấp năng lượng, protein giúp buổi tập luyện hiệu quả hơn, giảm mệt mỏi.
- Bữa phụ trong ngày : sử dụng giữa 2 bữa ăn chính, thường là 9,10h sáng hoặc chiều 15,16h.
- Tối trước khi ngủ : dùng trước giấc ngủ từ 1-2 tiếng, đảm bảo cơ thể không bị bỏ đói suốt đêm dài.
Lưu ý khi sử dụng:
- Không nên uống sữa tăng cân quá sát giờ tập luyện, chơi thể thao
- Không nên pha kèm nước nóng
- Không nên pha để lâu quá 1-2 tiếng, để qua đêm,…
Ai nên sử dụng Sữa Tăng Cân :
Sữa Tăng Cân được nghiên cứu và thiết kế phù hợp cho tất cả mọi đối tượng sử dụng trên 18 tuổi bất kể nam nữ, chỉ cần với mục đích bổ sung calories, cung cấp năng lượng thì bạn đều có thể sử dụng sữa tăng cân. Nhất là đối với người gầy khó hấp thu dinh dưỡng, hay người gầy lâu năm thành phần là dạng bột, dễ dàng sử dụng khi pha kèm nước lọc nguội hay sữa tươi không đường, rất dễ uống.
Một số trường hợp lưu ý khi sử dụng Sữa Tăng Cân như :
- Người dưới 18 tuổi.
- Người thừa cân, béo phì.
- Người đang theo chế độ ăn uống chỉ dẫn của bác sĩ.
Sữa tăng cân Mass Gainer có dành cho nữ không ?
Câu hỏi của rất nhiều các bạn nữ bởi hầu hết mọi người đều thấy người đi tập gym hầu hết là nam giới thì nên việc sử dụng thực phẩm bổ sung chắc chắn nhiều hơn so với phái nữ.
Tuy nhiên, Xin được đính chính là Mass Gainer chỉ đơn giản là thực phẩm bổ sung, không phải là thuốc do đó nó chỉ có tác dụng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể chứ không có tác dụng giống như các loại thuốc. Hơn nữa, Mass Gainer cũng không hề quy định không dùng cho nữ mà chỉ đơn giản là giúp người gầy tăng cân mà thôi. Thậm chí, nhờ sử dụng Sữa tăng cân mà nhiều chị em thoát gầy, lột xác với vóc dáng quyến rũ hơn.
Địa chỉ mua sữa tăng cân uy tín, chất lượng, giá rẻ nhất tại Hà Nội TpHCM
WheyShop là gợi ý cho bạn, địa chỉ này cung cấp 100+ loại sữa tăng cân tất cả thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Nhờ 10 năm kinh nghiệm trong ngành thực phẩm bổ sung. Cùng với đội ngũ chuyên viên tư vấn được đào tạo bài bản, cập nhật kiến thức khoa học mới nhất chắc chắn sẽ mang tới những tư vấn giúp ích cho khách hàng trong việc lựa chọn sản phẩm sữa tăng cân tốt nhất, phù hợp với thể trạng và mang lại hiệu quả tối đa.
» Xem thêm: Ăn miến có béo không? Người giảm cân có nên ăn miến?
Top 15 loại Sữa Tăng Cân nhanh tốt nhất cho người gầy năm 2021 :
Như các bạn đã biết, Sữa Tăng Cân hiện nay có nhiều sản phẩm khác nhau và mỗi loại sẽ có những ưu nhược khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu người dùng. Dưới đây là Top 15 loại Sữa Tăng Cân nhanh tốt nhất cho người gầy năm 2021 được người tiêu dùng bình chọn sử dụng và trải nghiệm sản phẩm.
Nutrex Mass Infusion – Thương hiệu Nutrex – hàng đầu tại Mỹ.
Ưu điểm :
- Hàm lượng Calories lên tới 1120 calories mỗi lần dùng dễ tăng cân
- Hàm lượng Protein: 50g mỗi lần dùng
- Hàm lượng Carb: 200g mỗi lần dùng
- Bổ sung Enzyme Lactase ngăn ngừa dị ứng Lactose trong sữa, giảm đầy hơi, đau bụng,..
Nhược điểm :
- Hàm lượng Cholesterol cao: 75mg mỗi lần dùng
- Ít calo hơn so với các dòng khác một chút
- Chỉ có 2 mùi vị lựa chọn : Chocolate & Vanilla
Sữa tăng cân nhanh ON Serious Mass – Thương hiệu Optimum Nutrition uy tín.
Ưu điểm :
- Uy tín với thương hiệu nổi tiếng trên 35 năm
- Bổ sung hàm lượng calo cao: 1250 Calories mỗi lần dùng giúp tăng cân nhanh
- Hàm lượng Protein: 50g Protein mỗi lần dùng phát triển cơ bắp
- Bổ sung thêm Creatine và Glutamine phục hồi cơ bắp
- Chứa đến 25 loại Vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
- Nhiều mùi vị lựa chọn, dễ dàng sử dụng.
Nhược điểm :
- Hàm lượng Cholesterol trong sản phẩm khá cao: đến 80mg mỗi lần dùng
- Do hàm lượng Protein ít hơn so với Carb do đó ít tăng cơ hơn là tăng cân.
Labrada Muscle Mass Gainer –Thương hiệu nổi tiếng của vận động viên Thế Giới Lee Labrada
Ưu điểm :
- Thương hiệu nổi tiếng luôn được ưa chuộng.
- Hàm lượng dinh dưỡng cao: 1265 Calories mỗi lần dùng dễ dàng tăng cân
- Hàm lượng Protein: 52g Protein mỗi lần dùng
- Hàm lượng Carb: 264g mỗi lần dùng
- Đạ dạng Vitamin và khoáng chất cần thiết
- Bổ sung thêm Creatine hỗ trợ tăng cường sức mạnh, phát triển cơ bắp hiệu quả
- Mùi vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng.
Nhược điểm :
- Hàm lượng Cholesterol cũng khá cao, lên tới 70mg mỗi lần dùng.
- Lượng bột sử dụng nhiều, chưa có enzyme hỗ trợ tiêu hóa
Dymatize Super Mass Gainer – Thương hiệu nổi danh Dymatize.
Ưu điểm :
- Super Mass Gainer cung cấp nhanh 1280 calories mỗi lần dùng giúp tăng cân hiệu quả.
- 52g Protein phức hợp giúp nuôi dưỡng, phát triển cơ mạnh mẽ.
- Bổ sung Enzyme Matrix độc quyền hỗ trợ hấp thu hiệu quả
- 15 loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
- Cung cấp Creatine tăng sức mạnh, độ dày cơ bắp.
- Giàu chất béo tốt giúp cung cấp calories, tăng cân dễ dàng hơn.
Nhược điểm :
- Chỉ có 2 mùi vị là Chocolate và Vani
- Cholesterol cao: 140mg mỗi lần dùng
Mass Muscle Gainer – “Vua Tăng Cân”
Ưu điểm :
- Hàm lượng calo đạt mức tương đối: 1000 calories trong mỗi lần dùng dễ tăng cân.
- Hàm lượng Protein cực lớn, lên tới 60g Protein mỗi lần dùng, hấp thu nhanh dễ tăng cơ.
- Thành phần Cholesterol cực thấp, chỉ với 4mg.
- 5,7g Creatine gia tăng sức mạnh, tăng độ dày cơ bắp
- Nhiều Acid béo tốt cho sức khỏe, CLA giảm mỡ thừa
- Đầy đủ Vitamin và khoáng chất thiết yếu
- 3 kích cỡ khác nhau tùy bạn lựa chọn 2,3kg, 4,62kg và 9,09kg.
- Enzyme Elite hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Nhược điểm :
- Khả năng tăng cân so với các sản phẩm khác ở mức tương đối bởi ít calories hơn.
- Hương vị đậm, tùy khẩu vị từng người.
Mutant Mass XXXtreme 2500 – Thương hiệu Mutant – “Người khổng lồ” Canada.
Ưu điểm :
- Cung cấp đến 2140 Calories mỗi lần dùng ( lên tới 2540 Calories khi pha kèm sữa tươi) hỗ trợ tăng cân nhanh.
- Hàm lượng Protein : 60g Mỗi lần dùng bao gồm cả Whey Isolate và Hydrolyzed
- Hàm lượng Carb: 462g Mỗi lần dùng
- Nguồn tinh bột cao cấp hỗ trợ tăng cân hạn chế tăng mỡ.
- Bổ sung 2 loại Enzyme hỗ trợ tiêu hóa cải thiện hấp thu
Nhược điểm :
- Cholesterol cao: 90mg mỗi lần dùng
- Lượng bột sử dụng nhiều
» Tham khảo thêm: Top 15 Whey Protein Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất 2020
Extreme Massive Mass Gainer – Hãng Elite Labs USA
Ưu điểm :
- Bổ sung đến 1270 calories hỗ trợ tăng cân nhanh
- 60g Platinum Protein siêu tinh khiết, chất lượng cao cấp
- 249g Carb trong mỗi lần dùng
- Sản phẩm cung cấp đến 10g Glutamine, hơn 12,7g BCAAs, điều này giúp bạn phục hồi cơ bắp và tăng khả năng tổng hợp Protein phát triển cơ hiệu quả hơn.
- Bổ sung 22 loại Vitamin và khoáng chất cân thiết
- Không chứa chất béo bão hòa
Nhược điểm :
- Kích cỡ lớn: 11kg
Sữa tăng cân TrueGain :
Sản phẩm rẻ nhất và tăng cân hiệu quả trong các dòng Sữa Tăng Cân trên thị trường.TrueGain là lựa chọn tuyệt vời dành cho sinh viên hoặc người có điều kiện kinh tế vừa phải muốn tiết kiệm chi phí.
Ưu điểm :
- Giá rẻ so với các sản phẩm Mass Gainer tương tự khác
- Giàu năng lượng với 1200 calories, tinh bột hấp thu nhanh, thay thế bữa ăn phụ.
- 50g Protein trải dài + 10g BCAAs phát triển cơ bắp
- 8g Glutamine tự nhiên giảm đau nhức cơ bắp.
- Bổ sung thêm khoáng chất, vitamin hỗ trợ trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng.
Nhược điểm :
- Không có enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
- Hàm lượng cholesterol cao.
Sữa tăng cân nhanh Bulk Muscle XL – Thương hiệu BPI Sports.
Ưu điểm :
- 820 Calories hỗ trợ tăng cân nhanh chóng
- 50g Protein tinh khiết hấp thu nhanh
- 20g EAAs Tăng tổng hợp Protein
- 10g BCAA Phục hồi, bảo vệ cơ bắp.
- Bịch 6.8kg sử dụng tới 32 ngày.
Nhược điểm :
- Lượng calories chỉ 820, tăng cân chậm hơn các sản phẩm khác.
- Còn Lactose, chưa có enzyme tiêu hóa.
Premium Mass Gainer – Thương hiệu hàng đầu tại Mỹ – Muscletech
Ưu điểm :
- Thương hiệu Muscletech nổi tiếng, uy tín về chất lượng
- Hàm lượng calo cao với 1290 calories mỗi lần dùng
- Hàm lượng Protein với 53g mỗi lần dùng.
- Cực ít đường chỉ với 13g đường
- Cung cấp thêm Creatine cùng Vitamin và khoáng chất thiết yếu
Nhược điểm :
- Mùi vị đậm, tùy thuộc sở thích từng người sử dụng.
- Hàm lượng Cholesterol cao: 75mg mỗi lần dùng.
Mutant Mass – Thương hiệu Mutant
Ưu điểm :
- Bổ sung hàm lượng calo lên tới 1100 Calories trong từng lần dùng
- Nguồn tinh bột cao cấp hấp thu chậm, hạn chế tăng mỡ thừa
- 56g Protein mỗi lần dùng với thành phần bao gồm Whey Isolate và Hydrolyzed hấp thu nhanh.
- Bổ sung các chất béo Omega 3-6-9 tốt cho sức khỏe
- Giàu chất xơ với 8g mỗi lần dùng.
- Nhiều lần dùng hơn các sản phẩm thông thường tới 150%.
Nhược điểm :
- Không có Enzyme hỗ trợ tiêu hóa
- Vẫn còn thành phần Lactose trong sữa.
Bulk Powder Complete Mass – Thương hiệu Bulk Powder từ UK
Ưu điểm :
- Bổ sung hàm lượng Calories tương đối với 540 Calories mỗi lần dùng
- 40g Protein mỗi lần dùng, hàm lượng Protein cao hỗ trợ tăng cơ hiệu quả
- Nguồn tinh bột hấp thu chậm từ 100% Yến mạch
- Giàu chất xơ với 8g chất xơ trong mỗi serving
- Không hề cho thêm đường
- Bổ sung Enzyme tiêu hóa hỗ trợ hấp thu tốt hơn
Nhược điểm :
- Duy nhất kích cỡ 5kg
- Không có thêm Vitamin
Biotech Hyper Mass :
Hyper Mass cung cấp thay thế bữa ăn phụ, chất lượng giúp tăng cân vừa phải nhưng tập trung xây dựng cơ bắp vượt trội.
Ưu điểm :
- Cung cấp 254 Calories mỗi lần dùng, ngang một bữa phụ nhẹ
- 20g Protein từ 3 nguồn là Whey Concentrate, Whey Isolate và Casein hỗ trợ nuôi dưỡng và phát triển cơ bắp hiệu quả.
- 38g Carb với nguồn carb phức hợp hạn chế tối đa tăng mỡ thừa.
- 5,4g Chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- Chất béo tốt tăng cường sức khỏe tổng thể
Nhược điểm :
- Hàm lượng calo thấp, nếu muốn tăng cân cần dùng nhiều lần hơn.
- Có chứa Lactose và không có Enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Sữa tăng cân nhanh Mass Effect :
Ưu điểm :
- 1100 calories + 50g protein , giàu chất xơ, ít đường tốt cho tiêu hóa
- Thêm Creatine tăng cường sức mạnh, khối lượng cơ.
- Lượng bột sử dụng ít hơn, size 5.9kg lớn hơn, tiết kiệm hơn 130% so với các dòng thông thường
Nhược điểm :
- Bột khó tan hơn các sản phẩm khác
- Mùi vị nhạt hơn, tùy khẩu vị người dùng
- Không có enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Sữa tăng cân nhanh Masstech Extreme 2000 – thương hiệu MuscleTech
Ưu điểm :
- Cung cấp 2000 calo / ngày tăng cân dễ dàng
- Nhiều vitamine, khoáng chất hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng, trao đổi chất
- 60 Protein và Creatine tăng cơ bắp cực nhanh
- Mùi vị thơm, dễ uống
Nhược điểm :
- Đậm vị, tùy khẩu vị từng người
- Không có enzyme hỗ trợ tiêu hóa
- Kích cỡ lớn lên tới 10kg
Trên đây là những chia sẻ dành cho bạn đọc về sữa tăng cân và và 15 loại sữa tăng cân tốt nhất 2021. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có những kiến thức cơ bản về sữa tăng cân và có cho mình những lựa chọn sản phẩm phù hợp cho qua trình tăng cân của mình nhé!
