Hàm dinh dưỡng cùng các vi khoáng chất là lý do nhiều người lo ngại rằng không biết Ăn trứng vịt có tăng cân không? Kiến Thức Chanel xin được trả lời những thắc mắc này của bạn đọc qua nội dung dưới đây của bài viết nhé!
Ăn trứng vịt có tăng cân không? Nên ăn như thế nào?
Trứng vịt là một loại thực phẩm lành tính, đa dạng dưỡng chất, nó được sử dụng trứng để chế biến các món ăn ngon khác nhau trong các bữa ăn hằng ngày như luộc , rán, làm salad, trứng vịt muối, kho tộ….
Hơn nữa giá thành trứng vít rất rẻ chỉ khoảng từ 2000 đồng- 2.500 đồng/quả nên mọi ngươi rất dễ sử dụng. Thông thường 1 quả trứng vịt sẽ có 130 calo gần gấp đôi so với trứng gà. Ngoài vấn đề hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn, thì một phần trứng vịt thường có kích thước trứng vịt to hơn nhiều so với trứng gà dẫn tới lượng calo nhiều hơn mà mọi người lại ngại rằng ăn trứng vịt có tăng cân không.
Quả trưng vịt trong lượng 100g sẽ bao gồm :
- Trứng vịt sống: Carb(g) 1, Fat(g) 14, FAT bão hòa(g) 4, Protein(g) 13, calo 185
- Trứng vịt lộn: Carb(g) 1, Fat(g) 12, FAT bão hòa(g) 0, Protein(g) 17, calo 226
Nếu bạn ăn với số lượng lớn trứng vịt rất dễ tăng cân do lượng calo từ trứng vịt khá cao. Nhưng ngược lại khi bạn ăn với một số lượng hợp lý thì trứng vịt có thể giúp bạn lo lâu hơn, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn, bởi nó giúp bạn hạn chế ăn vặt, ăn mất kiểm soát khi đói.
Ngoài ra để không bị tăng cân thì các bạn tuyệt đối không nên ăn trứng vit vào buổi tối. Bởi buổi tối rất dễ tích trữ nhiều năng lượng, mỡ thừa, khó tiêu, dầy bụng không tốt cho hệ tiêu hóa.
Các bạn hãy ăn trứng vịt vào buổi sáng, thời điểm này cơ thể cần nạp nhiều năng lượng nhất mà không lo tăng cân. Nó cũng sẽ rất ngon khi bận ưn cùng với mì, hoặc cháo.
Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng về cách ăn trứng vịt với mỗi đối tượng như sau :
- Trẻ dưới 5-6 tháng một tuần chỉ nên ăn 3 lần, mỗi lần 1/2 lòng đỏ trứng gà dưới dạng nhuyễn như nấu bột hay nấu cháo cho bé.
- Trẻ trên 7 tháng mỗi bữa ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà.
- Trẻ từ 8 – 9 tháng tuổi, mỗi bữa ăn 1 lòng đỏ trứng gà
- Trẻ từ 10 – 12 tháng tuổi ăn được cả lòng đỏ và lòng trắng và mỗi bữa ăn 1 quả
- Trẻ từ 1 – 2 tuổi ăn từ 3 – 4 quả/tuần
- Người lớn một tuần chỉ nên ăn 3-4 lần trứng gà.
Lưu ý cần biết khi ăn trứng vịt:
- Những gười mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, béo phì, thừa cân thì không nên ăn trứng vịt vì chứa nhiều cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe.
- Phụ nữ đang mang thai nên hạn chế ăn trứng vịt với rau răm, bởi nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi.
- Không nên uống sữa khi ăn trứng vịt, bởi nó có thể ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa gây chướng bụng đầy hơi.
- Tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn với tỏi, cam, hồng, thịt ngỗng, thịt thỏ,… những thực phẩm này thường kị nhau ăn cùng lúc sẽ không tốt cho sức khỏe.
- Nên luyện tập mỗi ngày 20 – 30 phút bằng các bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe, chạy bộ,… có thể giảm 370 calo, không lo bị béo .
Ăn đúng và đủ thì mới giúp duy trì mức cân nặng ổn định, bởi ăn quá nhiều trứng vịt cơ thể không thể hấp thụ hết được dẫn đến dư thừa và tăng cân. Hơn nữa hột vịt còn cất hàm lượng chất béo và đạm rất cao, lúc ăn quá phổ quát sẽ gây mất cân bằng dưỡng chất . Bạn đã hiểu ăn trứng vịt có tăng cân không và nên ăn như thế nào rồi đó. Chúc bạn bổ sung hiệu quả để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe tốt nhất nhé!
» Xem thêm: Hướng dẫn cách đo cân nặng không cần cân đơn giản chính xác
