Thói quen chạy bộ rất tốt để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều người gặp tình trạng mà không biết, tại sao chạy bộ lại bị ngứa. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng là gì? Làm thế nào để hết tình trạng này? Tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây nhé!
» Xem thêm: BMR là gì ? Cách Tính BMR tại đây: https://thehinhchanel.com/bmr-la-gi-tinh-bmr-giup-giam-can-giam-mo.html
MỤC LỤC
1. Nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa ?
Thực tế, không phải tất cả mọi người đều gặp phải tình huống oái oăm này trong khi luyện tập
1.1. Do quần áo không đảm bảo
Việc vệ sinh quần áo không cẩn thận, lúc này cảm giác ngứa có thể xảy ra do cơ thể bị dị ứng với chất liệu quần áo thể thao. Việc mặc quần áo quá chật cũng dẫn đến cơ thể tiết ra histamin trong quá trình vận động. Chạy là lúc thân nhiệt lên cao làm gia tăng cảm giác ngứa, tập trung phổ biến ở 2 bắp đùi.
1.2. Dị ứng thời tiết
Mùa đông thời tiết khô lạnh, Với những người da “dữ” thường bị nổi mề đay, tạo cảm giác ngứa ngáy và phải gãi liên tục.
Tình trạng này sẽ biến mất sau khi kết thúc quá trình luyện tập. Có những trường hợp, nổi mề đay có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại khá lâu trên da. Bạn cần gặp bác sĩ để điều trị kịp thời.
1.3. Phản ứng tự nhiên của cơ thể
Dù khi chạy bộ hay thực hiện bất cứ hoạt động thể thao nào khác, nhịp tim tăng so với mức bình thường . Khi nhịp tim tăng làm cho lượng máu bơm nhanh hơn khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh. Với những người có sức khỏe tốt, mao mạch sẽ mở rộng giúp máu lưu thông với hiệu quả cao. Nhưng với nhưng với người thừa cân, quá trình giãn nở của mao mạch sẽ bị cản trở, gây kích thích các dây thần kinh xung quanh. Lúc này, não bộ sẽ ghi nhận thông tin với dấu hiệu cơ thể bị ngứa khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy trong khi chạy bộ. Hiện trạng này có thể xảy ra với mọi hoạt động thể chất mạnh nhé.
1.4. Không vận động thường xuyên
Các chuyên gia cũng cho biết ngứa khi chạy bộ thường gặp ở những người mới vận động hoặc quay lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Do đó, nếu bạn chăm chỉ chạy bộ thường xuyên, hiện tượng ngứa sẽ sớm biến mất do cơ thể đã thích nghi với những thay đổi xuất hiện khi nhịp tim tăng cao.
» Xem thêm: Bắp chân to có cao không tại đây: https://thehinhchanel.com/bap- chan- to-co – cao- duoc-khong.html
2. Làm thế nào để khắc phục hiện tượng ngứa khi chạy bộ?
Khi đã nắm rõ những nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa, việc tìm kiếm giải pháp khắc phục sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.
2.1. Lựa chọn trang phục phù hợp
Để tránh gặp phải vấn đề này xảy ra trong khi chạy bộ, hãy lưu ý trong việc chọn trang phục chọn một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và cho khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Và cần vệ sinh giặt rũ kỹ và không sử dụng nước làm mềm vải.
Để ý từng bộ quần áo đã sử dụng trong chạy bộ và có cách khắc phục xem thủ phạm gây dị ứng là một hay nhiều bộ quần áo tránh mua phải trong những lần sau.
2.2. Tập luyện thể thao thường xuyên
Như đã nói ở trên, hiện tượng chạy bộ bị ngứa thường xuất hiện ở người không tập luyện thường xuyên. Bởi vậy, bạn hãy lên kế hoạch và chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, giúp cơ thể có sự thích nghi tốt nhất.
2.3. Hạ nhiệt cơ thể
Nhiệt độ cơ thể tăng là nguyên nhân khiến bạn ngứa khi chạy bộ, đặc biệt là thời gian chạy trong thời gian dài. Hãy mang theo khăn ngâm nước lạnh để lau khắp mặt, toàn thân để hạ nhiệt cơ thể.
Trên đây là một số kiến thức giúp các bạn biết được tại sao chạy bộ lại bị ngứa cũng như tại sao đi bộ lại ngứa chân. Hãy xác định ngay vấn đề mà mình gặp phải và kahwcs phục ngay nó để tập luyện được hiểu quả hơn nhé!
Xem thêm: Chạy bộ giảm cân trong 1 tuần tại đây: https://thehinhchanel.com/20-luu-y-chay-bo-giam-can-trong-1-tuan.html
