![tác hại khi nhịn ăn để giảm cân hình 2 tac hai khi nhin an de giam can hinh 2](https://images.vov.vn/w800/uploaded/69lwz2nmezg/2020_01_10/2_CVVC.jpg)
Hơi thở hôi: Khi không đủ lượng carbohydrat cần thiết, cơ thể sẽ đi vào trạng thái nhiễm keton, dẫn tới hơi thở có mùi hôi.
![tác hại khi nhịn ăn để giảm cân hình 3 tac hai khi nhin an de giam can hinh 3](https://images.vov.vn/w800/uploaded/69lwz2nmezg/2020_01_10/3_ISXT.jpg)
Thiếu hụt dinh dưỡng: Nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bạn nhịn ăn và điều này dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng, gây loãng xương và thiếu máu.
![tác hại khi nhịn ăn để giảm cân hình 4 tac hai khi nhin an de giam can hinh 4](https://images.vov.vn/w800/uploaded/69lwz2nmezg/2020_01_10/4_DBDE.jpg)
Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của nhịn ăn. Khi bạn nhịn ăn sẽ gây ra mất cân bằng các vitamin trong cơ thể, làm chậm quá trình sinh lý và dẫn tới mệt mỏi.
![tác hại khi nhịn ăn để giảm cân hình 5 tac hai khi nhin an de giam can hinh 5](https://images.vov.vn/w800/uploaded/69lwz2nmezg/2020_01_10/5_VHXR.jpg)
Giấc ngủ gián đoạn: Đi ngủ với cái bụng đói có thể cũng dẫn tới khó chịu làm cho bạn không thể ngủ ngon.
![tác hại khi nhịn ăn để giảm cân hình 6 tac hai khi nhin an de giam can hinh 6](https://images.vov.vn/w800/uploaded/69lwz2nmezg/2020_01_10/6_AHWF.png)
Mất nước: Đây là tình trạng rất phổ biến ở những người theo đuổi chế độ ăn kiêng. Khi bạn nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước.
![tác hại khi nhịn ăn để giảm cân hình 7 tac hai khi nhin an de giam can hinh 7](https://images.vov.vn/w800/uploaded/69lwz2nmezg/2020_01_10/7_QRVV.jpg)
Mất khối cơ: Thiếu protein do nhịn ăn một cách thường xuyên sẽ gây mất khối cơ, giảm sự tăng trưởng của cơ bắp.
![tác hại khi nhịn ăn để giảm cân hình 8 tac hai khi nhin an de giam can hinh 8](https://images.vov.vn/w800/uploaded/69lwz2nmezg/2020_01_10/8_JMME.jpg)
Da khô: Nhịn ăn có thể khiến da trở nên cực khô và bong tróc do các dưỡng chất bị thiếu hụt nghiêm trọng.