Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, Không hẳn là như vậy, vẫn tồn tại nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng ít tăng cân. Sau đây Thể hình Chanel xin giới thiệu với bạn những thực phẩm không làm tăng cân mà nhiều chất để đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày.
MỤC LỤC
Thịt bò không làm tăng cân
Thịt bò nạc có chứa hàm lượng các axit béo omega-3, chứa ít calo và chất béo hơn. Thịt bò nạc giúp giảm vòng eo của bạn, làm giảm nguy cơ bệnh tim. Đồng thời hương vị ngon hơn rất nhiều nếu bạn có thể nướng, luộc hay hầm thịt bò…
Thịt bò không làm tăng cân
Ngoài ra, các loại thịt nạc, không mỡ, không da cũng chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập.
Rau xanh không làm tăng cân
Các loại rau như bina, rau diếp, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh, súp lơ… là những thực phẩm để giảm cân. Các loại rau xanh còn có một điểm là rất ít calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn có cảm giác no, chế ngự cảm giác thèm ăn.
Rau xanh không làm tăng cân
Đặc biệt, súp lơ được xem là một siêu thực phẩm vì nó rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Loại rau xanh này hầu như không có calo nhưng cung cấp cho bạn một bữa ăn thực sự ngon và giàu dinh dưỡng: protein, gluxit, nhiều chất khoáng, và rất giàu vitamin. Khi ăn súp lơ không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn ngăn được rất nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư tuyến tiền liệt, bàng quang, viêm loét dạ dày…
Xem thêm: Các loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân
Rong biển không làm tăng cân
Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn không nên chọn các loại rong biển ăn liền tẩm ướp quá nhiều gia vị. Các món canh rong biển thanh mát là sự lựa chọn thông minh.
Rong biển không làm tăng cân
Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormon tuyến giáp, giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, kiểm soát chức năng trao đổi chất. Vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều cô gái Nhật Bản và Hàn Quốc.
Măng tây không làm tăng cân
Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E… là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.
Măng tây không làm tăng cân
Trứng luộc không làm tăng cân
Trứng luộc chứa rất nhiều vitamin B1, B2, A, D, PP, protein, acid amin methiomin, albumin giúp hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác mau no. Trứng luộc không chứa chất béo, chứa rất ít calo nên rất thích hợp cho việc ăn đêm mà không lo ngại tăng cân. Mỗi ngày chỉ cần ăn 1 quả trứng là đủ, không nên ăn quá nhiều.
Trứng luộc không làm tăng cân
Sữa tươi, sữa chua không đường
Sữa chua cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa, là “thần dược” của sắc đẹp và làn da. Lưu ý chỉ nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo (chỉ chứa khoảng 120 calo, 8 – 13g protein).
Sữa tươi và sữa chua không đường không làm tăng cân
Ngoài ra, uống một ly sữa nóng không đường vào buổi tối vừa không khiến bạn tăng cân, vừa giúp bổ sung canxi, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trên đây là những thực phẩm không làm tăng cân mà nhiều chất dinh dưỡng. Bạn nên tham khảo và áp dụng vào chế độ ăn của mình để duy trì cơ thể cân đối khoẻ mạnh.
Xem thêm: Mass gainer là gì ?
