Các chị em chúng ta vẫn thường sử dụng các thực phẩm nhiều chất cơ, ít béo để hỗ trợ cho việc giảm cân. Để giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối, ngày hôm nay tập thể hình Chanel sẽ giới thiệu đến các bạn một số thực phẩm giàu chất xơ giảm cân hiệu quả và dễ tìm.
MỤC LỤC
Hãy bắt đầu việc giảm cân với ngũ cốc
Ngũ cốc giúp bạn giảm cân hiệu quả
Bạn có thể thưởng thức những loại ngũ cốc thơm ngon như: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, bắp, đậu xanh, … Đây là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhất mà bạn nên chọn nếu đang muốn giảm cân. Một phần ngũ cốc ăn sáng dành cho bạn chứa tới 14g chất xơ. Để ăn ngon miệng hơn bạn có thể ăn kèm với sữa tách béo nhé.
Xem thêm: Những điều cần biết về thực phẩm giảm cân nhanh
Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ
Chất xơ có nhiều trong táo
Bạn có biết táo là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời? Trong táo có rất nhiều chất xơ. Một quả táo chứa tới 4 – 5 gam chất xơ và vitamin C, chất chống oxy hóa; thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong hệ tiêu hóa, giảm thiểu calo tích tụ lại trong cơ thể. Nhờ đó, táo sẽ là loại quả mà người giảm cân sẽ lựa chọn để có một vóc dáng đẹp. Táo cũng chứa nhiều vitamin B, C và kali giúp làm đẹp da, tinh thần sảng khoái.
Xem thêm: 8 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy hiệu quả ít ai ngờ tới
Chất xơ có trong rau xanh
Rau xanh rất giàu chất xơ
Rau xanh là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong mỗi bữa ăn; được nhiều người chọn để thực hiện chế độ ăn kiêng và nó cũng vô cùng tốt cho sức khỏe chúng ta. Trong đó chứa rất nhiều chất xơ và khoáng tự nhiên giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, một số loại rau còn có tác dụng đốt cháy calo, giảm mỡ thừa.
Tiếp theo sẽ là gạo nâu
Gạo nâu giúp giảm cân hiệu quả
Gạo nâu hay còn được gọi là gạo lứt không được dẻo và thơm như gạo trắng, nhưng lại cung cấp nguồn chất xơ dồi dào và hiệu quả chuyển thành năng lượng từ từ. Mỗi bát gạo lứt chứa đến 3,5g chất xơ, do vậy giúp bạn giảm cân rất tốt và cũng không mang lại cảm giác thèm ăn.
Xem thêm: Mass Gainer là gì? Tại sao nên dùng Mass Gainer?
Đậu đỏ cũng giúp bạn giảm cân
Giảm cân với đậu đỏ
Chất xơ bão hòa có trong đậu đỏ góp phần làm giảm lượng lớn cholestrol trong máu trước khi cơ thể chúng ta hòa tan chúng. Đậu đỏ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe chúng ta như: nhuận tràng, lợi tiểu, giải độc cơ thể, giảm huyết áp, điều tiết lượng đường trong máu. Đặc biệt đối với phái đẹp chúng là thực phẩm giàu chất xơ giảm cân hiệu quả nữa.
Xem thêm: Tại sao bạn nên sử dụng các loại sữa tăng cân
Trên đây là bài viết của chúng tôi về các loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân với mong muốn giúp các bạn có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt. Chúng tôi sẽ luôn cố gắng không ngừng để mang lại những thông tin bổ ích nhất đến với các bạn.
