Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không?

Tăng cân cho nữ giới có nên bổ sung thêm sữa tăng cân? Đây là thắc mắc của rất nhiều bạn đang có nhu cầu giảm cân. Bài viết này Thể Hình Chanel sẽ giúp bạn gái  hiểu hơn việc bổ sung dinh dưỡng ho chế độ tăng cân và giải đáp thắc mắc về việc dùng sữa tăng cân cho nữ, Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

» Tham khảo ngay Cách tăng cân nhanh không cần thuốc tại đây: https://thehinhchanel.com/cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc.html

1. Giải pháp giúp chị em tăng cân nhanh

Thực tế cân nặng của bạn 80% quyết định bới hàm lượng dnh dưỡng bạn ăn mỗi ngày? Vậy bổ sung như thế nào cho phù hợp với mục đích tăng cân?

1.1 Điều chỉnh bữa ăn và thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Một kế hoạch tăng cân hợp lý, kết hợp với luyện tập, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt và kích thích cảm giác thèm ăn của người gầy.

1.2 Cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày

Chế độ ăn uống cân bằng là điều kiện quan trọng để có quá trình tăng cân bền vững. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một bữa ăn cần có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm (bao gồm đạm thực vật và động vật): 12-14%, chất béo 18-20%, chất bột đường chiếm 65-70%. , vitamin và Khoáng chất.

1.3 Luyện tập thể dục thể thao

Bạn vận động phù hợp, cơ thể càng đốt cháy nhiều calo hơn, khiến bạn luôn cảm thấy đói và thèm ăn. Trạng thái này rất có lợi cho kế hoạch tăng cân của người gầy. Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện 6 bài tập dưới đây, bạn sẽ sớm sở hữu thân hình đầy đặn và săn chắc.

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

2. Chế độ dưỡng tăng cân cho nữ cần lưu ý gì?

Thực tế, tăng cân không chỉ là ăn quá no mà còn phải biết cách ăn, sau đây là những nguyên tắc trong chế độ ăn uống tăng cân của phụ nữ, trước khi bước vào quá trình tăng cân, chị em phải nắm rõ.

Tăng lượng calo nạp vào: Để tăng cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy. Nếu bạn muốn tăng cân từ từ, mục tiêu là 300-500 calo mỗi ngày. Đối với người muốn tăng cân nhanh thì lượng calo nạp vào cơ thể cần khoảng 700-1000 calo.

Ăn đủ chất đạm: Nhiều chuyên gia khuyên phụ nữ nên tăng cân nhanh chóng bằng cách tập trung vào cơ bắp hơn là tích trữ chất béo. Protein là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Cơ bắp được tạo thành từ protein, không có protein, lượng calo dư thừa cuối cùng sẽ trở thành chất béo.

Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Lượng carbohydrate tối thiểu mà người lớn yêu cầu phải là 130 g / ngày. Người gầy cần bổ sung carbohydrate để thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng trong cơ thể.

Vitamin và khoáng chất: Rau xanh và hoa quả tươi rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giải độc, giải độc là những thực phẩm mọi người nên ăn nhiều để bổ sung thịt nạc.

Vậy có nên bổ sung các sản phẩm sữa tăng cân cho nữ hay không? Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp với mình nhất, tham khảo nhé!

Nam giới muốn tằn cân nhanh cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Bí quyết tăng cân cho nam giới chỉ trong 1 tháng đơn giản có thật sự hiệu quả ?

» Tham khảo ngay: Những điều cần biết khi lựa chọn Super Mass Gainer tại đây: https://thehinhchanel.com/sua-tang-can-super-mass-gainer.html

3. Có nên bổ sung thêm sữa tăng cân cho nữ ?

Mass Gainer là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể với hàm lượng calo cực cao nên có thể giúp người dùng tăng cân tốt hơn.

3.1 Đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết để tăng cân

Mỗi khi bạn chọn một sản phẩm, hàm lượng calo về chất lượng là một vấn đề. Để tăng cân hiệu quả, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày phải lớn hơn lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày thông qua các hoạt động và luyện tập.

Vì vấn đề này do thiếu dinh dưỡng hoặc cơ thể không cung cấp đủ calo nên việc bổ sung sữa tăng cân giúp tăng cân hiệu quả. Bạn phải ăn nhiều protein, carbohydrate và chất béo để có thêm năng lượng. Tùy theo mức độ muốn tăng cân mà lựa chọn các loại sữa tăng cân với lượng calo khác nhau cho nữ.

  • Muốn tăng cân nhanh thì nên chọn dòng tăng cân nữ 1000-1200kcal / liều (năng lượng cao).
  • Nếu bạn muốn tăng cân từ từ và tập trung xây dựng cơ bắp thì hãy chọn dòng sản phẩm cao cấp, cung cấp> 600kcal / liều lượng (calo trung bình).
  • Các loại sữa tăng cân này ở dạng bột mịn, có nhiều mùi vị khác nhau, khi sử dụng sẽ hòa tan vào nước hoặc sữa tươi không đường.
  • Hầu hết các danh mục chất lượng đều dựa trên các thành phần chính sau:
  • Carbohydrate: chiếm hầu hết các thành phần trong sữa tăng cân của phụ nữ. Nếu một loại sữa thông thường có khối lượng khoảng 330 gam, thì carbohydrate chiếm hơn 70% trọng lượng. Bao gồm đường, chất xơ và tinh bột. Tinh bột chất lượng cao thường là tinh bột phức hợp chiết xuất từ ​​khoai tây, ngô, quinoa và các loại ngũ cốc khác. Carbohydrate được máu hấp thụ nhanh chóng, mang lại nhiều năng lượng sạch và giúp tăng cân hiệu quả.
  • Protein: Thành phần tạo nên hai khối lượng. Protein trong khối kết tụ rất đa dạng và sự phân tầng hấp thụ rõ ràng. Loại đạm hấp thu nhanh là whey, được bổ sung dưới dạng cô lập (cô lập) hoặc thủy phân (thủy phân) tùy theo nhà sản xuất. Protein hấp thụ chậm là casein. Cả hai loại đều có nguồn gốc từ sữa nên rất an toàn cho sức khỏe. Một số công ty còn bổ sung thêm protein từ đậu nành hoặc trứng.
  • Chất béo: Một nguồn chất béo lành mạnh tự nhiên. Mặc dù nó mang lại rất nhiều calo,
  • Nó giúp tăng cân hiệu quả nhưng hàm lượng chất béo trong tăng cân rất hạn chế vì một lượng lớn chất béo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
  • Vitamin và khoáng chất: bất kỳ loại sữa tăng cân nào cũng chứa thành phần này. Tập hợp đầy đủ các khoáng chất cần thiết từ vitamin  A, C, D, E đến magie, kẽm, mangan… giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, người ta sẽ bổ sung thêm các thành phần khác nhau như axit amin hay creatine tùy theo chất lượng.

Nam giới muốn tằn cân nhanh cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Bí quyết tăng cân cho nam giới chỉ trong 1 tháng đơn giản có thật sự hiệu quả ?

3.2  Tăng cơ nạc hạn chế tích tụ mỡ thừa

Muốn có thân hình cân đối thì phải hạn chế tăng mỡ, tăng cơ. Điều này có nghĩa là ăn nhiều protein, carbohydrate vừa phải, một lượng nhỏ chất béo xấu, và một số chất xơ và vitamin khác.

Mục đích của việc tăng sữa cho nữ là cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng này. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các loại sữa phổ biến, vẫn cần ăn thêm các thực phẩm giàu chất đạm, chất bột đường, chất béo và chất xơ … rất hiệu quả trong tăng khối lượng cơ nạc thay vì tích tụ mỡ thừa.

Nam giới muốn tằn cân nhanh cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Bí quyết tăng cân cho nam giới chỉ trong 1 tháng đơn giản có thật sự hiệu quả ?

» Tìm hiểu thêm: Top 15 loại sữa tăng cân mass gainer tốt nhất 2021 tại đây: https://thehinhchanel.com/san-pham-sua-tang-can-nhanh-tot-nhat-2021.html

4. Top 7 sữa tăng cân cho nữ tốt nhất hiện nay

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....4.1 Sữa tăng cân cho nữ ON Serious Mass :

Serious Mass được phát triển và sản xuất bởi thương hiệu Optimum Nutrition nổi tiếng, cũng là sự lựa chọn hàng đầu cho dòng sữa tăng cân của chị em phụ nữ, với hương vị dễ dùng và giá cả phải chăng.

  • Một thương hiệu nổi tiếng với danh tiếng 35 năm
  • Bổ sung nhiều calo: 1250 calo mỗi khẩu phần có thể nhanh chóng tăng cân
  • Hàm lượng protein: Mỗi khẩu phần chứa 50 gram protein, có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp
  • Bổ sung thêm Creatine và Glutamine phục hồi cơ bắp
  • Chứa đến 25 loại Vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
  • Nhiều mùi vị lựa chọn, dễ dàng sử dụng.

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

4.2 Labrada Muscle Mass Gainer :

Labrada Muscle Mass, sản phẩm sữa tăng cân bán chạy nhất kể từ khi ra mắt tại Việt Nam. Thương hiệu Labrada nổi tiếng thế giới, sản phẩm giàu calo, hương vị thơm ngon dễ sử dụng khi muốn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng.

  • Thương hiệu nổi tiếng luôn được ưa chuộng.
  • 1265 Calories mỗi lần dùng dễ dàng tăng cân
  • Hàm lượng Protein: 52g Protein mỗi lần dùng 
  • Hàm lượng Carb: 264g mỗi lần dùng 
  • Đạ dạng Vitamin và khoáng chất cần thiết 
  • Bổ sung thêm Creatine hỗ trợ tăng cường sức mạnh, phát triển cơ bắp hiệu quả
  • Mùi vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng.

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

4.3 Nutrex Mass Infusion – Sữa tăng cân cho nữ :

Mass Infusion là sản phẩm hỗ trợ tăng cân tuyệt vời của thương hiệu Nutrex hàng đầu Hoa Kỳ. Là sản phẩm sữa tăng cân dành cho phụ nữ, đã được chứng minh là có tác dụng tăng cân tuyệt vời.

  • Hàm lượng Calories lên tới 1120 calories mỗi lần dùng dễ tăng cân
  • Hàm lượng Protein: 50g mỗi lần dùng 
  • Hàm lượng Carb: 200g mỗi lần dùng 
  • Bổ sung Enzyme Lactase ngăn ngừa dị ứng Lactose trong sữa, giảm đầy hơi, đau bụng,..

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

4.4  Dymatize Super Mass Gainer :

Cùng với Serious Mass, Sữa Super Mass Gainer là 2 sản phẩm tăng cân nhanh, sữa tăng cân giá rẻ hàng đầu cho nữ đã rất được ưa chuộng trên thị trường hiện nay.

  • Super Mass Gainer cung cấp nhanh 1280 calories mỗi lần dùng giúp tăng cân hiệu quả. 
  • 52g Protein phức hợp giúp nuôi dưỡng, phát triển cơ mạnh mẽ. 
  • Bổ sung Enzyme Matrix độc quyền hỗ trợ hấp thu hiệu quả 
  • 15 loại Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể 
  • Cung cấp Creatine tăng sức mạnh, độ dày cơ bắp. 
  • Giàu chất béo tốt giúp cung cấp calories, tăng cân dễ dàng hơn.

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

4.5 Mutant Mass XXXtreme 2500 :

Mutant Mass XXXtreme 2500 là viên tăng cân nhanh của thương hiệu Mutant đến từ Canada. kích thước đến 10 kg và có hàm lượng calo cao cho mỗi lần sử dụng.

  • Cung cấp đến 2140 Calories mỗi lần dùng ( lên tới 2540 Calories khi pha kèm sữa tươi) hỗ trợ tăng cân nhanh. 
  • Hàm lượng Protein : 60g Mỗi lần dùng bao gồm cả Whey Isolate và Hydrolyzed 
  • Hàm lượng Carb: 462g Mỗi lần dùng
  • Nguồn tinh bột cao cấp hỗ trợ tăng cân hạn chế tăng mỡ. 
  • Bổ sung 2 loại Enzyme hỗ trợ tiêu hóa cải thiện hấp thu

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

4.6 Bulk Powder Complete Mass :

Sản phẩm đại diện của thương hiệu Bulk Powder đến từ Anh Quốc, khi cung cấp đến 81gr protein cho mỗi khẩu phần, sử dụng hoàn toàn nguyên liệu cao cấp – hàm lượng protein cao nhất hiện nay, 100% nguồn tinh bột từ yến mạch chất lượng cao. Hấp thụ chậm và hạn chế tích tụ mỡ.

  • Bổ sung hàm lượng Calories tương đối với 540 Calories mỗi lần dùng 
  • 40g Protein mỗi lần dùng, hỗ trợ tăng cơ hiệu quả 
  • Nguồn tinh bột hấp thu chậm từ 100% Yến mạch
  • Giàu chất xơ với 8g chất xơ trong mỗi serving 
  • Không hề cho thêm đường 
  • Bổ sung Enzyme tiêu hóa hỗ trợ hấp thu tốt hơn 

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

4.7 Premium Mass Gainer :

Nói đến thương hiệu hàng đầu của Mỹ – Muscletech, người ta không thể không nhắc đến Premium Mass Gainer, sản phẩm tăng cân năng lượng cao được định vị ở phân khúc giá rẻ và được ưa chuộng trên toàn thế giới nhờ tác dụng tăng cân. tác dụng. Tối ưu hóa khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

  • Thương hiệu Muscletech nổi tiếng, uy tín về chất lượng 
  • Hàm lượng calo cao với 1290 calories mỗi lần dùng 
  • Hàm lượng Protein với 53g mỗi lần dùng. 
  • Cực ít đường chỉ với 13g đường
  • Cung cấp thêm Creatine cùng Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

4.8 Sữa tăng cân cho nữ Mass Muscle Gainer :

Sản phẩm Mass Muscle Gainer được biết đến là sản phẩm tăng cân trong dòng sữa tăng cân. Mỗi khẩu phần ăn không chỉ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn bổ sung các vi chất cần thiết, giúp bồi bổ sức khỏe và tăng khả năng hấp thụ.

  • Hàm lượng calo tương đối thấp: 1000 calo mỗi khẩu phần, dễ tăng cân.
  • Hàm lượng protein cực cao, lên đến 60g protein mỗi khẩu phần, hấp thu nhanh, dễ tăng cơ.
  • Hàm lượng cholesterol rất thấp, chỉ 4mg.
  • 5,7g creatine giúp tăng sức mạnh và tăng độ dày của cơ
  • CLA rất giàu axit béo lành mạnh, có tác dụng giảm mỡ thừa
  • Giàu vitamin và khoáng chất cần thiết
  • Có 3 size khác nhau cho bạn lựa chọn: 2.3kg, 4.62kg và 9.09kg.
  • Enzyme Elite hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

»Tham khảo thêm: Review Sữa tăng cân Serious Mass ON tại đây: https://thehinhchanel.com/review-danh-gia-tang-can-serious-mass-on.html

5. Những lưu ý khi lựa chọn sữa tăng cân cho nữ 

  • Chất dinh dưỡng phù hợp với cơ thể: Nếu bạn quá gầy cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thì nên chọn dòng năng lượng cao, mỗi quả chứa khoảng 1.000 calo. Nếu bạn không quá gầy và chỉ muốn tăng thêm vài cân cho cơ thể, bạn nên chọn những sản phẩm chất lượng cao với lượng calo thấp hơn, khoảng dưới 1.000 calo mỗi khẩu phần.
  • Thị hiếu sản phẩm: Phụ nữ có xu hướng cầu kỳ hơn khi lựa chọn thị hiếu sản phẩm. Vì các sản phẩm sữa tăng cân cho nữ sẽ bổ sung thông thường sẽ kéo dài trong khoảng 1 – 2 tháng. Nếu bạn cho rằng mùi vị không phù hợp thì rất khó để sử dụng hết chúng. Chọn hương vị an toàn như vani hoặc sô cô la. Vani có vị như sữa, hơi béo và sô cô la có xu hướng giống với sữa Milo. Bạn cũng có thể lựa chọn các hương vị khác mà mình yêu thích như dâu, bánh kem, bơ, caramen, chuối, đào, v.v.
  • Thành phần sản phẩm: Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao, trong sản phẩm còn có những thành phần nào khác để hỗ trợ quá trình tập luyện của bạn không? Ví dụ như các thành phần như axit amin chuỗi nhánh, men tiêu hóa, creatine, vitamin và khoáng chất. 
  • Tham khảo đánh giá thực tế và phản hồi của người dùng: Đây là yếu tố mà bạn không nên bỏ qua khi chọn mua bất kỳ sản phẩm nào. Khi mọi người nhận xét và đánh giá sản phẩm, bạn có thể tìm thấy những đánh giá xác thực nhất trên trang chủ, trang mua bán sản phẩm, thương mại điện tử hoặc diễn đàn ….

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

6. Gợi ý 8 thực đơn tăng cân cho nữ trong tuần

Dưới đây là 8 thực đơn tăng cân cho nữ các bạn có thể tham khảo và áp dụng để cải thiện cân nặng của mình nhanh trong thời gian ngắn nhất nhé!

Thực đơn 1Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 cốc sữa + 1 trái chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt kho tàu + canh đu đủ hầm giò heo + 1 quả chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): khoai lang ăn kèm với sữa chua hoặc trái cây
  • Bữa tối: cà ri gà + bánh mì + canh + 1 cốc sữa + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 cốc sữa tăng cân cho nữ

Thực đơn 2Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò + nửa cái bánh mì + 1 ly sữa ngũ cốc + 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + nấm xào thịt bò + cá kho + 1 cốc sữa bò + 1 bát canh khổ qua.
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 hộp sữa chua + trái cây
  • Bữa tối: 2 bát cơm + canh cá nấu chua + thịt kho tiêu + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa tăng cân cho nữ

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

Thực đơn 3Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng:  bát bún riêu +  1 cốc sữa  + 2 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 chán cơm + bắp cải luộc + cá hấp + chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 ly sữa tăng cân cho nữ
  • Bữa tối: 1 bát phở bò + 1 cốc sinh tố trái cây
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa ngũ cốc

Thực đơn 4Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng: 1 bát phở bò + 1 cốc sữa + 1 trái chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt kho tàu + canh đu đủ hầm giò heo + 1 quả chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): khoai lang ăn kèm với sữa chua hoặc trái cây
  • Bữa tối: cà ri gà + bánh mỳ + canh + 1 cốc sữa + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 cốc sữa nguyên kem

Nam giới muốn tằn cân nhanh cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Bí quyết tăng cân cho nam giới chỉ trong 1 tháng đơn giản có thật sự hiệu quả ?

Thực đơn 5Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng: bánh mỳ trứng ốp la + 1 cốc sữa tươi + 1 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + mực xào + cá kho + súp lơ luộc + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): khoai lang + trái cây
  • Bữa tối: 2 bát cơm + thịt gà kho + cá hấp + trứng chiên + canh rau ngót
  • Bữa phụ 2 (9h tối):1 ly sữa tăng cân cho nữ +  hộp sữa chua

Thực đơn 6Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng:  bát bún riêu +  1 cốc sữa  + 2 quả chuối
  • Bữa trưa: 3 chán cơm + bắp cải luộc + cá hấp + chuối
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 ly sữa tươi
  • Bữa tối: 1 bát phở bò + 1 cốc sinh tố trái cây
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly sữa tăng cân cho nữ

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

Thực đơn 7Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng: hủ tiếu + trái cây + 1 cốc sữa tươi
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + tôm rang + đỗ luộc + trái cây tráng miệng
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): 1 hộp sữa chua + bánh flan
  • Bữa tối: 2 bát cơm + thịt heo rang cháy cạnh + bắp cải luộc + trái cây
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 ly kem + 1 cốc sữa tăng cân cho nữ

Thực đơn 8Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay . Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

  • Bữa sáng: bánh cuốn nhân thịt + 1 cốc sữa tươi + 2 quả táo
  • Bữa trưa: 3 bát cơm + thịt bò kho + cá rán, rau muống luộc + trái cây tráng miệng.
  • Bữa phụ 1 (3h chiều): sữa tươi + trái cây
  • Bữa tối: 2 bát cơm + cá kho + canh bí đỏ nấu xương.
  • Bữa phụ 2 (9h tối): 1 lý sữa tăng cân cho nữ.

Phụ nữ gầy tăng cân có nên bổ sung sữa tăng cân cho nữ không? Loại sữa tăng cân cho nữ nèo tốt nhất hiện nay. Mời các bạn tìm hiểu ngay nội dung bài viết....

Các sản phẩm sữa tăng cân cho nữ với công thức được thiết kế đặc biệt cung cấp những thành phần vượt trội giúp tăng cân, tăng cơ nạc và hạn chế lượng mỡ thừa. Đây có lẽ là vấn đề được tất các các bạn nữ có nhu cầu tăng cân quan tâm. Sản phẩm được kiểm định chặt chẽ trước khi đưa ra thị trường nên chị em hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

» Mời các bạn xem thêm: Vai trò của Protein chi tiết tại đây: https://thehinhchanel.com/protein-va-nhung-vai-tro-quan-trong.html

CHIA SẺ