Bên cạnh một số bạn không thể kiểm soát cân nặng thì lại có những bạn tăng cân thì khá khó khăn tình trạng ”ăn hoài không béo”. Để giúp các bạn cải thiện được cân nặng của mình thì Thể hình Channel sẽ giới thiệu với các bạn lịch tập gym tăng cân cho nam hiệu quả nhất, đừng vội không tin, bạn hãy thử xem sao vì chắc chắn có nhiều điều đáng kinh ngạc cho bạn đấy!
Lịch tập gym cho người muốn tăng cân 6 buổi/tuần
Lịch tập gym cho người muốn tăng cân 6 buổi/tuần
Việc tập luyện một cách bài bản và khoa học sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giúp bạn hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn tăng cân nhanh hơn và còn khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Việc rèn luyện thói quen tập gym còn giúp bạn trong việc giải phóng năng lượng, qua đó kích thích quá trình ăn uống của bạn và cứ thế luyện tập, bạn sẽ sớm có thân hình ưng ý thôi, nhưng tiên quyết là phải kiên trì! Cụ thể lịch tập gym 6 buổi/tuần như thế nào sẽ được chúng tôi chia sẻ ngay sau đây:
Thứ 2: Tập các bài tập tăng cân tăng cơ cho ngực và tay sau
Thứ 3: Tập các bài tập cho lưng, tay trước
Thứ 4: Tập chân, bắp chân cân
Thứ 5: Vai, cầu vai
Thứ 6: Tay trước, tay sau
Thứ 7: Chân, bắp chân sẽ là bài tập phù hợp cho ngày cuối tuần
Chủ nhật: Ngày nghỉ ngơi tuyệt vời cho bạn, hãy thư giãn nhé!
Một gợi ý nhỏ cho bạn, để bạn có thể săn chắc hơn thì sau cuối mỗi buổi tập bạn hãy dành thêm khoảng 10 phút để tập cơ bụng.
Xem thêm: Tại sao bạn nên sử dụng sữa tăng cân tập gym để tăng cân
Những lưu ý bạn không thể bỏ qua
Những lưu ý khi thực hiện lịch tập gym cho người muốn tăng cân
Để đạt được hiệu quả mong muốn thì bên cạnh việc tập luyện một cách bài bản và khoa học thì bạn còn cần áp dụng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý cùng với tăng cường rèn luyện những thói quen tốt như dậy sớm tập thể dục, không thức khuya quá,…
Khi tới những giai đoạn siết cơ, bạn có thể thay đổi lại lịch và áp dụng lịch sau đây:
Ngày 1: Ngực, vai trước, tay sau, bụng
Ngày 2: Lưng, vai giữa, vai sau, tay trước, bụng
Ngày 3: Chân, bắp chân
Ngày 4: Nghỉ và các ngày còn lại xoay vòng bài tập.
Luyện tập có khoa học và đều đặn giúp bạn có thân hình ưng ý
Xem thêm: Lịch tập gym tăng cân cho nam mà bạn có thể thử.
Trên đây, thehinhchanel.com đã chia sẻ với bạn đọc lịch tập gym cho nam gầy cụ thể là lịch 6 buổi/tuần. Nếu bạn đang có quyết tâm mạnh mẽ để có vóc dáng cân đối thì hãy thực hiện luyện tập thôi, chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ đạt được nhiều điều đáng mong đợi. Chúc bạn sớm thành công nhé!
