Lợi ích của việc uống nước là gì? uống nước nhiều có mập không?

Nước là một hợp chất hóa học của oxy với hydro, công thức là H2O. Nước là thành phần quan trọng chiếm 70% cơ thể con người và rất quan trọng trong việc giúp cơ thể thanh lọc các độc tố trong cơ thể, mang lại dinh dưỡng đến các tế bào và tạo trường ẩm ướt cho tai mũi họng. Vậy việc uống nước nhiều có mập không? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé! Mời các bạn tham khảo!

» Mời các bạn xem thêm: Vai trò của Protein chi tiết tại đây: https://thehinhchanel.com/protein-va-nhung-vai-tro-quan-trong.html

1. Tác dụng của nước đối với cơ thể :

Mỗi ngày cơ thể chúng ta hấp thụ lượng nước bằng nhiều cách khác nhau: uống trực tiếp nước lọc, ăn rau củ quả, ăn trái cây… Nước đóng vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất và duy trì sự sống của cơ thể, cũng như chống lại sự oxy hóa và đặc biệt là quá trình phân hủy chất béo dư thừa.

Bổ sung nước đầy đủ cũng giúp giảm mỡ bụng. Các bạn nên uống nước lọc vào buổi sáng để bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, các chuyên gia cho biết nên uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng ngoài tác dụng thải độc nó còn giúp bạn sở hữu làn da sáng bóng và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra nước cũng nên được bổ sung suốt cả ngày liên tục để duy trì khả năng tuần hoàn, trao đổi chất. Đẩy mạnh trao đổi chất chính là chìa khóa của việc giảm mỡ, giảm cân .

1.1 Uống nước nhiều có mập không :

Việc ngồi nhiều làm bạn bị béo bụng?và bạn được khuyên nên uống nước ấm không mập lại giúp giảm béo bụng và giảm cân, điều này có đúng không?

Thật là như vậy, nước ấm tác động nhiệt vào các tế bào, làm nhanh hơn quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ và calories cao hơn đặc biệt là tác động đến mô béo tại khu vực vùng bụng. Uống nước ấm vào buổi sáng là cách giảm béo bụng hiệu quả cao.

Nước có tác động hiệu quả trong quá trình tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể nhưng lại không chứa calories, nên các bạn thoải mái sử dụng nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mà không cần lo lắng về cân nặngNhớ là nước lọc tinh khiết nhé!.

1.2 Uống nhiều nước vào buổi sáng có tác dụng gì :

Việc bạn sử dụng nước lọc vào những buổi sáng giúp cơ thể được khử độc cũng như rất hiệu quả trong giảm béo bụng, giảm căng thẳng mệt mỏi. Uống nước vào buổi sáng được xem là giảm cân giảm mỡ thừa một cách khá lành mạnh với khả năng tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường khả năng đào thải độc tố  tốt cho hệ tiêu hóa được tốt hơn giúp hấp thụ dinh dưỡng nhiều hơn, tốt cho dạ dày cho dạ dày.

1.3 Tác hại của việc uống quá nhiều nước trong một ngày :

Việc sử uống quá nhiều nước chắc chắn sẽ gây ra một số vấn đề các bạn cần lưu ý. Bởi bổ sung quá nhiều nước quá cao gấp từ 4-5 lần trở lên làm giảm nồng độ các chất điện giải có thể gây nên tình trạng sưng tế bào thậm chí là sưng não rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Ngoài ra nó có thể dẫn tới hạ kali máu, thừa nước khiến cơ thể tăng cường đào thải qua những tuyến mồ hôi và nước tiểu. tình trạng này kéo dài có thể gây hạ kali trong cơ thể, dẫn đến tình trạng nôn mửa, huyết áp thấp, buồn nôn, tiêu chảy và gây tê liệt…

Bổ sung quá nhiều nướccòn có thể làm co thắt cơ bắp và chuột rút. Nguyên nhân là giảm lượng chất điện giải trong cơ thể gây mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể chúng ta và dễ dẫn đến việc co thắt cơ và gây nên tình trạng bị chuột rút thường xuyên.

1.4 Tác hại của việc uống ít nước :

Vậy còn thiếu nước thì sao? Nó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược, giảm khả năng trao đổi chất và tuần hoàn, gây ra các vấn đề như :

  • Môi khô
  • Ít đi tiểu
  • Tụt huyết áp
  • Nếu cơ thể thiếu nước trầm trọng có thể dẫn đến sốt cao, co giật, tim đập mạnh đặc biệt
  • Thiếu nước liên tục có thể dẫn chúng ta đến các bệnh về đường hô hấp rất nguy hiểm

1.5 Uống nước như nào là hợp lý :

Theo như các chuyên gia những thời điểm cho chúng ta uống nước tốt như sau :

  • 7h sáng chính là ly nước đầu tiên để làm ấm cơ thể sau đó 20-30 phút thì chúng ta nên ăn sáng
  • 9h sáng bạn nên uống ly thứ 2 để bắt đầu một công việc
  • 11h uống nước xong 30 sau đi ăn
  • 13h uống ly nước sau một giờ trước khi ăn để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn
  • 15h chúng ta nên uống một cốc dung lượng bằng một cốc nước
  • 18h uống một cốc nước sẽ giúp bạn ăn ít hơn
  • 20h uống một cốc sau khi ăn tối và trước khi đi tắm
  • 22h ly nước cuối cùng của ngày hỗ trợ trong quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ

Qua bài viết này, sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn lợi ích và trả lời được câu hỏi uống nhiều nước có mập không. Chúc các bạn có chế độ ăn, uống và tập luyện hợp lý tốt nhất cho cơ thể nhé!

» Mời các bạn xem thêm: Tác hại của Whey Protein chi tiết tại đây: https://thehinhchanel.com/tac-hai-cua-whey-protein-toi-suc-khoe.html

CHIA SẺ