Phòng tập gym hẳn là điểm đến quen thuộc của nhiều người. Khi hoạt động ở đó, bạn luôn muốn mình có được vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt. Song, đó có phải là những điều duy nhất bạn có được sau khi rời khỏi phòng tập?
- 13 lợi ích sức khỏe không tưởng khi bạn đi chân đất nhiều hơn
- Nên ăn gì sau khi tập Gym để tốt cho cơ thể?
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng
Trên thực tế, phòng tập gym ẩn chứa rất nhiều mầm bệnh. Chúng là một trong những thứ làm mất đi ý nghĩa của phòng gym. Sự hiện diện của những mầm bệnh này khiến người tập luôn lo lắng và giảm sút tinh thần tập luyện.
MỤC LỤC
Thói quen vệ sinh của người tập gym ở phòng tập
Theo Healthline, khi tiến hành khảo sát với 1.000 người tập thể dục ở phòng gym về những hoạt động vệ sinh của họ tại phòng tập, các nhà nghiên cứu thu được kết quả như sau:
– Hơn một nửa số người đi tập chứng kiến những người khác không rửa tay sau khi sử dụng phòng tắm. Sau đó, những người này lại tiếp tục sử dụng các thiết bị tập thể dục.
– 73% người tập thể dục thừa nhận họ không bao giờ lau các thiết bị tập luyện sau khi dùng xong. Trong khi đó, 27% người còn lại cũng thừa nhận các hành vi tương tự như không dọn dẹp hoặc làm sạch khu vực mình vừa tập luyện.
Dù việc tập thể dục ở phòng tập gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đe dọa sức khỏe của bạn do có nhiều mầm bệnh trú ngụ trong đó.
3 mầm bệnh thường có ở phòng tập gym
Vi khuẩn tụ cầu
Vi khuẩn tụ cầu staphylococcus (còn gọi là tụ cầu khuẩn) có thể sống sót và bám dính trên các thiết bị ở phòng gym như máy móc, ghế tập đẩy ngực, tạ đa năng… Tụ cầu khuẩn cũng thường xuất hiện ở khăn hoặc các vật dụng công cộng trong phòng thay đồ.
Nếu bạn muốn tự bảo vệ mình khỏi vi khuẩn tụ cầu ở phòng tập gym, hãy dùng khăn lau hoặc thuốc kháng khuẩn trước khi sử dụng thiết bị.
Một cách tránh nguy cơ nhiễm trùng tụ cầu khuẩn ở phòng gym nữa là bạn phải đảm bảo các vết thương trên cơ thể (nếu có) phải được băng bó kỹ lưỡng trước khi tập. Trong quá trình tập luyện, bạn hãy cố gắng tiết chế việc chạm tay vào mặt, mũi, miệng. Điều này sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mang mầm bệnh từ bên ngoài vào cơ thể.
Sau khi hoàn thành buổi tập luyện, bạn hãy tắm với xà phòng để loại bỏ bất kỳ loại vi trùng nào có thể đang bám dính trên da. Ngoài ra, bạn hãy chắc chắn rằng khăn tắm hoặc các vật dụng cá nhân của bạn ở phòng tập gym được giặt sạch và sấy khô thường xuyên.
Nguy cơ nhiễm nấm ở phòng gym
Nấm dermatophytes gây bệnh giun đũa có thể xuất hiện nhiều ở các thiết bị tập chân. Nó cũng được tìm thấy trong phòng thay đồ.
Loại nấm này phát triển mạnh ở môi trường ẩm ướt. Vì thế, phòng thay đồ, thiết bị tập luyện dính mồ hôi của người tập là nơi sinh sống lý tưởng của chúng.
Để tránh nguy cơ nhiễm nấm ở phòng tập gym, bạn hãy lưu ý những thực hành vệ sinh sau:
– Thay quần áo ướt rồi giặt và phơi chúng dưới ánh nắng mặt trời
– Thường xuyên thay đổi hoặc vệ sinh giày tập thể dục. Tốt hơn, bạn hãy dùng miếng lót giày có khả năng hút ẩm để không tạo môi trường ẩm ướt bên trong giày tập.
– Mang giày khi di chuyển hoặc đi bộ trên sàn tập thay vì đi chân trần.
Các loại virus
Phòng tập gym có thể đang là nơi ẩn náu của các loại virus sau:
– Papillomavirus (HPV) gây ra chứng mụn cóc (sùi mào gà)
– Virus herpes simplex tuýp 1 gây bệnh herpes mắt
– Các loại virus gây ra các bệnh ở đường hô hấp.
Để tránh nguy cơ bị lây nhiễm các loại virus này khi đến phòng tập gym, bạn tuyệt đối không sử dụng các loại vật dụng cá nhân của người khác như khăn lau, khăn tắm, lược chải đầu…
Mặt khác, bạn không nên đến phòng gym khi đang ốm. Lúc này, sức đề kháng của cơ thể bạn đang yếu, bạn có nhiều nguy cơ bị virus tấn công hơn. Hơn nữa, không đến phòng gym khi đang ốm sẽ giúp bạn không lây truyền mầm bệnh cho người khác.
Tại phòng gym, nếu thấy ai đó ho hoặc hắt hơi, bạn hãy tạm thời tránh xa khu vực ấy khoảng 10-15 phút. Nếu sau đó bạn muốn dùng đến thiết bị tập luyện nơi vừa có người hắt hơi, hãy lau sạch nó trước khi sử dụng.
Một điều quan trọng khác bạn cần làm là luôn rửa tay sạch sẽ với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn và hạn chế tối đa việc chạm tay lên mặt. Theo Healthline, đa số các trường hợp bị lây bệnh đường hô hấp ở phòng gym không phải vì có người trực tiếp hắt hơi vào mặt. Nguyên nhân chính là vì người bị nhiễm bệnh không có thói quen rửa tay sau khi tập luyện.
- 13 lợi ích sức khỏe không tưởng khi bạn đi chân đất nhiều hơn
- Nên ăn gì sau khi tập Gym để tốt cho cơ thể?
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng
