Với những người gầy thì việc tăng cân là ao ước lớn nhất. Ngày này bạn vẫn ăn những món ăn thường ngày nhưng tình trạng tăng cân vẫn không biết đổi. Vì vậy, Thể hình Chanel sẽ giới thiệu những thực phẩm dễ tăng cân cho người gầy lâu năm mà ít người biết.
MỤC LỤC
Tăng cân dễ nhờ pho mát
Pho mát là một chế phẩm được lên men từ sữa tươi. Thực tế, trong hơn 28g pho mát có tới 110 kcal, 6g protein, 10g chất béo bão hòa cùng canxi, Magie, phốt pho, I-ốt và các vitamin thiết yếu. Do đó, trẻ em bị còi xương chậm lớn thường được khuyến khích dùng phô mát để nhanh tăng cân và phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.
Tăng cân dễ nhờ pho mát
Ngoài ra, còn một lý do khiến việc ăn pho mát dễ tăng cân đó là nó chứa rất nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thụ. Tuy nhiên, việc ăn pho mát quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát vì chất béo trong pho mát là chất béo bão hòa dễ làm tăng cân nhanh và lại không tốt cho tim mạch.
Tăng cân dễ nhờ bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm rất béo dành cho những người gầy muốn tăng cân nhanh. Loại này được làm từ nguyên liệu chính là đậu phộng, đường và một ít dầu ăn bằng phương pháp xay hoặc giã nhuyễn. Giá trị dinh dưỡng trong bơ đậu phộng khá cao, trung bình cứ 100g bơ đậu phộng chứa 50g chất béo, 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, tinh bột, chất xơ.
Tăng cân dễ nhờ bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng giàu các chất béo và chất đạm chưa bão hòa cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nguồn vitamin E dồi dào, vì vậy bơ đậu phộng còn giúp làn da trẻ hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Bạn có thể thưởng thức bơ đậu phộng theo nhiều kiểu khác nhau như phết lên bánh mì ăn sáng hoặc thêm vào bánh pizza, món salad, làm nước sốt, kẹo đậu phộng, socola hay dùng chấm trái cây như táo, lê…
Xem thêm: Tại sao nên dùng cái loại sữa tăng cân
Tăng cân dễ nhờ bơ thực vật
Bơ thực vật cũng như pho mát bơ rất giàu giá trị dinh dưỡng, năng lượng cao và nhất là chất béo cao. Trung bình 100g bơ chứa đến 717 kcal, trong đó chất béo chiếm đến 81g. Bơ có 2 loại bơ thường và bơ thực vật. Bơ thực vật được khuyến khích dùng hơn bơ thường vì nó được làm từ dầu thực vật nên không chứa cholesterol, hơn nữa hàm lượng chất béo của nó cũng lành mạnh hơn. Bơ thực vật càng rắn thì hàm lượng chất béo chuyển hóa càng cao. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá mức sẽ gây béo phì, ảnh hưởng không tốt tới tim mạch, huyết áp.
Tăng cân dễ nhờ bơ thực vật
Xem thêm: Những điều cần biết về thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân
Tăng cân dễ nhờ thực phẩm chức năng
Bơ đậu phộng, pho mát, bơ thực vật… là những loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bạn nhanh chóng vượt qua mặc cảm ốm yếu. Ngoài ra bạn có thể dùng kết hợp với thực phẩm chức năng để đẩy nhanh tiến độ tăng cân.
Tăng cân dễ nhờ thực phẩm chức năng
Cách dùng thực phẩm chức năng đối với người lớn uống mỗi ngày 3 viên trước khi đi ngủ; uống mỗi ngày một viên cho trẻ em dưới 12 tuổi. Không dùng sản phẩm cho phụ nữ có thai và đang cho con bú. Lưu ý bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Thực phẩm chức năng không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Trên đây là những thực phẩm dễ tăng cân cho người gầy lâu năm mà Thể hình Chanel. Bạn nên ăn những thực phẩm trên thường xuyên để có hiệu quả tốt nhé. Chúc các bạn có được thân hình như mong muốn.
