Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Đặc biệt là tăng cân, giảm cân, bắp chân to,…Bài viết này sẽ giúp hiểu các nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to hiệu quả nhanh nhất.
Các nguyên nhân gây bắp chân to, đùi to ở nữ giới
Tập luyện không đúng cách
Do các chị em nóng lòng muốn sớm đạt được mục đích tập luyện nên đã tập luyện sai, và đốt cháy gián đoạn, hoặc tập quá mức hoặc vận động quá mức. Nguyên nhân khiến cơ bắp nhiều hơn cũng làm bắp chân và đùi to ra. Các bạn hãy tập luyện theo lộ trình và lịch tập gym rõ ràng. Có HLV thì càng tốt.
Tìm hiểu thêm: Uống nước chanh để thanh lọc, giải độc và giảm cân: Có tác dụng “thần kỳ” không?
Ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân
Một trong những nguyên nhân khiến chân to là ngồi vắt chân lên ghế hay khoanh chân làm cho mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn.
Chính vì vậy chân sẽ sưng lên, lâu dần sẽ to ra. Việc này dẫn đến việc tích tụ lại và các tế bào mỡ trong máu nhiều hơn và làm bắp chân bạn to ra. Hãy ngồi tư thế khác nhé, nên duỗi chân nhiều hơn.
Đứng…không đúng cách
Nghe có vẻ khá là tào lao đúng không nào, nhưng các nhà khoa học người Nhật đã chứng minh rất nhiều cô gái về việc đứng có ảnh hưởng gì tới bắp chân nếu trở thành thói quen lâu ngày.
Cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới
Cách 1: Tập động tác dang chân, hạ mông
Bài tập sẽ giúp bạn giảm chân to cho bạn, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên nó giúp tác động lên vùng đùi và bắp chân.
Cách thực hiện:
- Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.
- Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại
Cách 2: Massage đùi và bắp chân
Massage là cách giúp giảm cân ở vùng bụng và chúng ta và các bạn cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Bạn thực hiện, các thao tác massage cùng với những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Ngoài ra bạn có thể sử dụng kem tan mỡ để tiêu mỡ nhanh chóng hơn.
Cách làm rất đơn giản như sau:
- Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.
- Mỗi ngày Massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.
Cách 3: Ngâm chân giúp bắp chân thon gọn
Cách này rất hiệu quả, ngâm chân giúp loại bỏ bắp chân to. Nó làm thon vùng bắp chân cũng như giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch máu rất tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện:
- Đun nước sôi để nguội tầm 40 độ hoặc pha thêm ít nước lạnh vào
- Sau đó cho chút muối hạt vào và ngâm chân.
Khi biết được nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới rồi phải không nào?. Hãy tập cho mình thói quen lành mạnh để tránh mắc phải giúp nhanh có được đôi chân nuột nà nhé.
Xem thêm: Tăng cường miễn dịch, giảm cân với nước chanh
