Dinh Dưỡng Thể Hình

Gạch đầu dòng những thực phẩm “vàng” giúp giảm cân nhanh hơn

Để có được hiệu quả giảm cân nhanh, yếu tố đầu tiên là cần phải đo được lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể mỗi ngày. Đó là lí do phải chọn lọc kỹ lưỡng trong chế độ ăn, nên ăn gì và không nên ăn gì. Dưới đây sẽ là một vài gợi ý dành cho bạn.

Tổng hợp những thực phẩm giúp quá trình đốt mỡ ngắn lại

Thay gạo trắng bằng gạo lứt

Bởi gạo lứt giàu chất xơ, giúp mang lại cảm giác no sau bữa ăn. Vì vậy nếu thay gạo trắng bằng gạo lứt, bạn sẽ không lo lắng tăng cân vì ăn nhiều.

Thay hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt trong khẩu phần ăn

Bí ngô tốt cho hệ tiêu hóa

Bởi bí ngô có nguồn chất xơ tuyệt vời giúp tăng tốc độ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực phẩm này có chứa các thành phần giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và hạn chế tích trữ đường ở dạng chất béo nên tích cực hơn đối với quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện.

Khoai lang cũng là thực phẩm không nên bỏ qua

Không chỉ tốt cho tiêu hóa khoai lang còn tốt cho sức khỏe

Khoai lang rất tốt cho bộ phận tiêu hóa, đồng thời cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bạn không những giảm được cân mà còn có nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và làm đẹp.

Nên uống cà phê vào buổi sáng

Thói quen uống cà phê đen vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Bên cạnh đó, cà phê còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Nó cũng giúp hạn chế sự thèm ăn nên bạn nhanh no bụng hơn, hạn chế ăn nhiều.

Dưa hấu giúp cải thiện lưu lượng máu

Dưa hấu sẽ giúp bạn làm giảm các triệu chứng mệt mỏi

Dưa hấu có hàm lượng calo thấp, lượng đường không quá cao và đặc biệt là rất nhiều nước nên không hề gây hại cho cân nặng. Ngoài ra citrulline, một axit amin có trong dưa hấu có thể cải thiện lưu lượng máu đồng thời làm giảm các triệu chứng mệt mỏi nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân.