“Sức mạnh” của âm nhạc trong luyện tập thể dục thể thao và danh sách top 10 bài nhạc thể dục hay nhất

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao phòng tập thường bật nhạc vui tươi không? Vì âm nhạc sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời khi bạn luyện tập. Thể Hình Chanel mời các bạn cùng tìm hiểu sức mạnh của âm nhạc trong luyện tập thể dục thể thao và danh sách top 10 bài nhạc thể dục hay nhất qua bài viết dưới đây nhé!

1.Tác dụng của âm nhạc khi luyện tập thể dục thể thao

 Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology, kết hợp âm nhạc với tập thể dục có thể giúp bạn quên đi mọi khó chịu và đẩy nhanh quá trình này.

1.1 Âm nhạc cải thiện hiệu suất thể thao

Các nhà nghiên cứu từ Ý đã thử nghiệm âm nhạc ảnh hưởng như thế nào đến hiệu suất thể thao. Cuộc thử nghiệm có sự tham gia của 9 phụ nữ. Những người này cần thực hiện các hoạt động tăng sức bền, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe và tập thể dục cường độ cao như nâng tạ hoặc sử dụng máy tập đùi.

Những người tham gia thử nghiệm đã thực hiện trong bốn điều kiện:

• Không có nhạc
• Nhạc chậm
• Nhạc có nhịp điệu khá cao
• Phát nhạc nhịp độ nhanh mỗi phút.

Các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim của họ trong khi tập thể dục và hỏi mọi người cảm nhận của họ về việc tập thể dục khi nghe nhiều loại nhạc khác nhau.

Kết quả thử nghiệm cuối cùng cho thấy những người đã nghe nhạc tiết tấu nhanh thấy rằng môn thể thao này ít khó khăn và thử thách hơn, đặc biệt là các môn thể thao sức bền như đi bộ và chạy.

Điều này chứng tỏ tác dụng tốt của âm nhạc giúp chúng ta luyện tập dễ dàng hơn và kích thích hứng thú tham gia luyện tập.

Những người tham gia thử nghiệm đã thực hiện trong bốn điều kiện:

• Không có nhạc
• Nhạc chậm
• Nhạc có nhịp điệu khá cao
• Phát nhạc nhịp độ nhanh mỗi phút.

Các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim của họ trong khi tập thể dục và hỏi mọi người cảm nhận của họ về việc tập thể dục khi nghe nhiều loại nhạc khác nhau.

Kết quả thử nghiệm cuối cùng cho thấy những người đã nghe nhạc tiết tấu nhanh thấy rằng môn thể thao này ít khó khăn và thử thách hơn, đặc biệt là các môn thể thao sức bền như đi bộ và chạy.

Điều này chứng tỏ tác dụng tốt của âm nhạc giúp chúng ta luyện tập dễ dàng hơn và kích thích hứng thú tham gia luyện tập.

1.1 Âm nhạc thúc đẩy tập luyện

Sharon Zarabi, một huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện Lenox Hill cho biết: Hầu hết mọi người tìm cách tập thể dục chỉ để giữ dáng, giảm cân và đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể, nhưng đây là một thách thức đối với những phụ nữ phải tập thể dục hàng ngày. .

Nếu bạn đang nỗ lực để hoàn thành bài tập của mình, hãy thử nghe nhạc khi tập thể dục, bạn sẽ thấy sự khác biệt. Joshua Slysz, một nhà nghiên cứu và là nghiên cứu sinh tại Đại học Northwestern, nói rằng các bài hát có thể giúp mọi người thích tập thể dục và đóng vai trò như một động lực thúc đẩy việc đến phòng tập thể dục và hoàn thành bài tập. 

Qua nghiên cứu của họ, Viện Y tế Quốc gia đã phát hiện ra rằng khi mọi người nghe thấy âm nhạc ồn ào, nhịp độ nhanh, những người chạy trên máy chạy bộ ngày càng chạy nhanh hơn.

Chuyên gia Zarabi cho rằng, bài tập càng cao thì tim càng phải khỏe. Ngoài ra, âm nhạc còn giúp cải thiện tâm trạng, giúp tăng mức độ hormone hạnh phúc serotonin và khiến mọi bài tập trở nên dễ dàng hơn.

Trong quá trình tập luyện, nghe bản nhạc yêu thích cũng sẽ hỗ trợ cho việc vận động chân của bạn, tạo ra sự hài hòa giữa các bước chạy trong các môn thể thao như chạy. Nghiên cứu mới từ Ý cho thấy nghe nhạc tiết tấu nhanh khi tập thể dục rất có lợi. Âm nhạc đã được chứng minh là có ảnh hưởng sâu sắc đến thể chất và tinh thần. Nó có thể cải thiện tâm trạng, tăng nhịp tim và tạo ra nhiều động lực.

Ngay cả đối với những học sinh đang gặp khó khăn về thời gian và kiến ​​thức để hoàn thành bài tập, âm nhạc quả thực là một công cụ đắc lực giúp quá trình luyện tập trở nên dễ dàng hơn và khơi dậy cảm giác, và bạn cũng hứng thú học tập hơn.

» Mời bạn tham khảo: Hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ cự ly ngắn tại đây: https://thehinhchanel.com/huong-dan-ky-thuat-chay-bo-cu-ly-ngan.html

2. Danh sách top 10 bài nhạc thể dục hay nhất mà bạn không muốn bỏ lỡ!

Nhạc thể dục sau đây sẽ giúp bạn luyện tập thể dục, rèn luyện sức khỏe không mệt mỏi, nâng cao hiệu quả luyện tập rất nhiều. Chúng ta hãy cùng nhau lắng nghe và thực hành.

2.1 Pursuit of Happiness (Steve Aoki remix) – Kid Cudi

Nếu bạn thường hát theo nhạc để giảm cân trong quá trình tập luyện. Thì đây có thể là một bài hát bạn không thể bỏ lỡ. Về nguyên tắc, hát theo nhạc cũng có thể giúp đốt cháy calo tốt và nâng cao hiệu quả tập luyện.

2.2 Wow (JRMX Remix) – Inna

WOW là bài hát mà những ai đi tập gym đều rất quen thuộc rồi đúng không? Một bài hát khiến bạn không thể ngừng “hoa cả mắt” (y như nhân vật trong phim Hành Trình Về Nhà). Nó sẽ giúp bạn rèn luyện không ngừng, và bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu về thể lực hoặc sức khỏe của mình.

2.3 Will.I.Am (Feat.Mick Jagger & Wolfgang Gartner)

Một bài hát rất thích hợp cho các bài tập thể dục gia đình như Đứng lên ngồi xuống. Bài tập giúp giảm vòng eo và đốt cháy mỡ bụng. Bài hát Về nhà là một lựa chọn tuyệt vời cho hình thức tập thể dục giảm cân này, giai điệu của bài hát có thể giúp bạn giải lao giữa chừng và tiếp thêm động lực cho bạn tập luyện sau đó để hoàn thành toàn bộ bài tập.

2.4 Breathing-Jason Drewlow

WOW, một bài hát thể dục khiến bạn muốn bật tung tất cả cửa sổ ra và thả mình vào không gian để hít thở không khí trong lành.

2.5 Lost Frequencies feat. Janieck Devy – Reality

Những lời động viên có cánh nhỏ bé. Bài hát có tiết tấu sôi động này pha trộn nhiều thể loại tạo nên một bản nhạc vô cùng hấp dẫn.

2.6 Kelly Clarkson-Stronger (What Not Kill You)

Ca khúc này đã truyền cảm hứng cho bao thế hệ trẻ. Có thể dễ dàng tìm thấy những giai điệu mạnh mẽ hơn ở bất cứ đâu. Am nhạc tràn đầy năng lượng chắc chắn sẽ khiến bạn hăng say tập luyện hơn.

2.7 Alessia Cara- Scars To Your Beautiful

Bài hát này là lời động viên cho sự dũng cảm Vẻ đẹp thực sự của một con người không chỉ nằm ở vẻ bề ngoài. Hãy chuẩn bị tinh thần để đối mặt với những khó khăn, thiếu thốn trong cuộc sống và khiến bản thân trở nên mạnh mẽ hơn. Đó cũng chính là dộng lực giúp bạn tập  luyện mỗi ngày.

2.8 Shawn Mendes – Stitches 

Giai điệu bắt tai khiến ca khúc này rất được giới trẻ yêu thích. Chưa kể âm thanh của chàng ca sĩ điển trai Shawn Mendes (Shawn Mendes) rất thu hút, giúp bạn hưng phấn hơn trong tập luyện.

2.9 Alan Walker-Fading

Tất nhiên, âm nhạc là sôi động, hào hứng, thú vị. Ca khúc này đã đưa tên tuổi của Alan Walker bay xa hơn cả mong đợi. Nếu bạn chưa nghe, bạn nhất định phải lắng nghe.

2.10 Charlie Puth-We Stop Talking (feat. Selena Gomez)

Bản tình ca mà ai cũng thuộc nằm lòng. Bài hát này rất hấp dẫn, với hai ca sĩ nhạc pop Charlie Puth và Selena Gomez. Sự lặp lại nhẹ nhàng và ca từ lãng mạn rất phù hợp để bạn thư giãn sau buổi tập.

Việciệc chọn nhạc không khó. Chỉ cần có một chiếc điện thoại, bạn tải thêm một phần mềm đo nhịp điệu nào đó là có thể chọn cho mình bài hát phù hợp với sức khỏe. Thêm ngay top 10 bài nhạc thể dục hay nhất trên đây vào list nhạc của mình nhé!

» Mời bạn tham khảo: Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym tại đây: https://thehinhchanel.com/nen-chay-bo-truoc-hay-sau-khi-tap-gym.html