Khoa học đã chứng minh giấc ngủ không chỉ đảm bảo sức khỏe mà còn có ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng của cơ thể. Công việc và cuộc sống bận rộn nên không phải ai cũng đảm bảo cho mình một giấc ngủ chất lượng. Một số bạn thường hay thắc mắc về việc có nên ngủ trưa không? ngủ trưa có mập không? Để giúp bạn hiểu rõi hơn vấn đề này chúng ta cùng tìm hiểu nội dung bìa viết dưới đây của Thể Hình Chanel nhé!
MỤC LỤC
Giấc ngủ trưa mang lại lợi ích gì ?
Thông thường sau mỗi buổi sáng học tập và làm việc mệt mỏi, chắc chắn và nên có một giấc ngủ trưa để giúp cơ phục hồi năng lượng và tỉnh táo tinh thần.Để trả lời cho câu hỏi ngủ trưa có tốt không? ngủ trưa có mập không chũng ta sẽ phân tích các lợi ích từ việc ngủ trưa mang lại trước nhé.
Phục hồi năng lượng cho cơ thể :
Giấc ngủ nói chung cũng như giấc ngủ trưa, chúng đều là thời điểm con người được ở trạng thái nghỉ, giảm mệt mỏi, căng thẳng và sẽ được phục hồi nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Trường hợp với người tập thể hình, giấc ngủ còn giúp hỗ trợ phục hồi và nuôi dưỡng phát triển cơ bắp mạnh mẽ ngay trong thời gian ngủ.
Cải thiện tinh thần, tăng khả năng tập trung cao độ:
Nếu kéo dài công việc từ buổi trưa tới chiều tối dễ khiến bạn mệt mỏi uể và giảm năng suất hiệu quả. Chỉ cần giấc ngủ khoảng 30-60 phút sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung, hiệu quả học tập công việc tốt hơn rất nhiều.
Cải thiện tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ: Những người ngủ không đủ 7-8 tiếng thì việc bù đắp bằng1 giấc ngủ trưa là rất cần thiết, bởi không chỉ để cơ thể được nghỉ ngơi khỏe mạnh mà còn cải thiện sức khỏe, trao đổi chất nhanh hơn, giúp cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng tốt hơn và cải thiện sức khỏe một cách tổng thể.
Cân bằng ổn định huyết áp : Đặc biệt giấc ngủ trưa rất tốt cho những người bị cao huyết áp, ngủ trưa có tác dụng giúp ổn định chỉ số huyết áp, cân bằng đường huyết bằng một cách ổn định và hỗ trợ tăng trao đổi chất trong cơ thể.
Cải thiện trí nhớ não bộ : Ngủ trưa bộ não được nghỉ ngơi, giảm bị căng thẳng, hạn chế tối đa tình trạng stress, hiệu quả trong cải thiện trí nhớ hiệu quả cho cơ thể.
Giảm tỉ lệ nguy cơ tử vong : Theo các tài liệu nghiên cứu khoa học ít nhất nếu bạn ngủ trưa đủ 3 lần /tuần tối thiểu 30 phút thì sẽ giúp bạn giảm được tới khoảng 37% nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch gây ra so với những người không ngủ trưa.
» Mời bạn tham khảo: Top 7 sản phẩm Blackmore được ưa chuộng nhất thị trường hiện nay
Ngủ trưa có mập không?
Chắc vẫn nhiều bạn còn đang lo lắng về việc ngủ trưa có mập không ? ngủ trưa nhiều có làm bạn bị tăng cân phải không nào? Nhiều bạn cho rằng khi ngủ trưa cơ thể giảm bớt các hoạt động thể chất, làm cho trao đổi chất hạn chế khiến tổng lượng calories của cơ thể bị đốt cháy giảm đi, và dẫn đến việc dư sẽ thừa lượng calo và làm bạn dễ tăng cân.
Bạn hoàn toàn yên tâm nhé, vì ngủ trưa không những không gây tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả nếu như bạn ngủ trưa đúng cách khoa học .
Nhiều tài liệu của các cuộc nghiên cứu đã chứng minh khi ngủ trưa, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều hormone leptin hơn – đây là 1 hoạt chất khiến bạn có cảm giác no bụng, từ đó sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn,và giảm lượng calo không cần thiết từ cơn đói sau thời gian dài hoạt động , như vậy sẽ gián tiếp giúp bạn giảm cân rồi đó.
Ngoài ra việc duy trì thói quen ngủ trưa cũng giúp cơ thể cải thiện tiêu hóa hiệu quả, tăng khả năng hấp thu trao đổi chất, và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn ngủ trưa thường xuyên cũng giúp giảm bớt căng thẳng và stress, tác động và ngăn ngừa việc đốt cháy cơ bắp sản sinh cortisol – tác nhân dị hóa cơ bắp. Ngăn ngừa stress là rất cần thiết đối với mọi người và đặc biệt là dân thể hình tập gym.
Hơn nữa, thời gian khi không ngủ trưa, đến khoảng đầu giờ chiều bạn sẽ làm bạn bị mệt mỏi, giành thời gian vào việc ăn các món ăn vặt, càng khiến bạn dễ tăng cân. Cùng với đó, việc thiếu ngủ còn làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn, khiến cho lượng mỡ thưà tích tụ nhanh và ngày càng nhiều hơn nhé.
Các câu hỏi liên quan đến việc ngủ trưa
Có nên ngủ trưa không ?
Tất nhiên rồi phải không, ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài giảm căng thẳng, stress, giảm mệt mỏi, còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa.
Ngủ trưa bao lâu là đủ ?
Tót nhất, giấc ngủ trưa kéo dài từ khoảng 20- 1h đồng hồt để không gây mệt mỏi, nếu bạn nhiều thời gian thì hãy đảm bảo ngủ đủ 1 chu kỳ giấc ngủ là 90 phút nhé.
Mất ngủ có giảm cân không ?
Mất ngủ khiến cơ thể sẽ bị rối loạn trao đổi chất, thèm ăn và nhiều tác hại khác nữa, hơn hết là nó khiến bạn dễ tăng cân, và tích mỡ người, hoàn toàn không tốt cho cân nặng và sức khỏe.
Bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ngủ trưa có mập không rồi đó? Hãy cân đối thời gian hợp lý để đảm bảo sức khoẻ và giữ gì vẻ đẹp vóc dáng nhé!
» Tham khảo thêm: Review đánh giá so sánh Mass Fusion có tốt không ?
