Bạn có muốn biết các thực phẩm làm tăng cân từ tự nhiên không?
Nếu muốn, hãy đọc hết bài viết này của tập thể hình Chanel nhé!
MỤC LỤC
Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng không thể tăng cân
1. Ăn ngủ không điều độ
Thói quen thức khuya, ngủ ít dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó tiêu, ăn uống không cảm thấy ngon. Nó cũng làm ta thường xuyên có cảm giác chán ăn do cơ thể nghỉ ngơi không điều độ dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động yếu khiến cơ thể hấp thụ dinh dưỡng kém nên không thể tăng cân.
Xem thêm: Top 10 thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy
2. Ăn uống rất tốt nhưng không tăng cân do không hấp thụ được
Nhiều người gầy ăn rất tốt nhưng lại không thể béo lên, rắc rối mà họ gặp phải đó là khả năng hấp thu kém. Cũng có nhiều người lầm tưởng, cứ ăn được nhiều sẽ béo lên. Điều đó là sai lầm, cơ thể chúng ta không thể hấp thụ trực tiếp hết tất cả các chất từ các loại thức ăn chúng ta ăn vào hàng ngày mà cần qua một quá trình tiêu hóa để biến thức ăn thành các chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.
Những nguyên nhân khiến quá trình này bị hạn chế:
– Các lợi khuẩn đường ruột hoạt động yếu
– Một số khoáng chất cơ thể cần cho quá trình chuyển hóa dinh dưỡng thiếu hụt
– Mắc một số bệnh như đau dạ dày, táo bón… ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa
Xem thêm: Loại thực phẩm tăng cân nhanh chóng chỉ sau 2 tuần
Các giải pháp tăng cân nhanh:
1. Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, ăn uống ổn định
Muốn cơ thể khỏe mạnh và kích thích cảm giác thèm ăn thì bạn cần có một thời gian biểu hợp lý, kết hợp với ăn uống, nghỉ ngơi điều độ.
Xem thêm: Thực phẩm tăng cân nào tốt nhất dành cho người gầy
2. Bạn nên kết hợp trong bữa ăn các thực phẩm làm tăng cân từ tự nhiên này
– Thịt cá hồi: Chỉ với hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ vì lượng protein trong 2 lát cá hồi đã cung cấp đủ cho bạn tăng cân.
Thịt cá hồi bổ sung đủ protein cho cả ngày
– Bơ đậu phộng: Loại bơ này bạn có thể dùng với bánh gối. Nó cung cấp tới 190 calo và chứa hàm lượng protein rất cao.
Bơ đậu phộng chứa hàm lượng protein rất cao
– Thịt cá ngừ: Trong thịt có ngừ có rất nhiều axit béo quan trọng, nó không những tốt cho sức khỏe, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn tăng cân.
Thịt cá ngừ có rất nhiều axit béo tốt cho sức khỏe
– Phô mai: Phô mai là một trong những loại thực phẩm làm tăng cân hiệu quả nhất. Một miếng phô mai bổ sung tận 69 calo cho cơ thể bởi nó được làm từ sữa đặc, bổ sung protein cho cơ thể cùng với canxi và chất béo.
Phô mai là một trong những loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhất
– Yến mạch: 1 bát yến mạch vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để bắt đầu một ngày năng động nhờ hàm lượng chất xơ cao cùng với những thành phần dinh dưỡng khác.
1 bát yến mạch sẽ cung cấp đủ các thành phần dinh dưỡng cho buổi sáng
Trên đây, thể hình Chanel đã tổng hợp cho các bạn những phương pháp giúp tăng cân và giới thiệu cho bạn một số thực phẩm làm tăng cân từ tự nhiên. Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tăng cân.
