Nghiên cứu mới về giấc ngủ làm thay đổi những lý thuyết truyền thống về giảm cân.
- Lợi ích của ăn chay là giúp giảm mỡ máu, có đúng không?
- Nước dừa có thể giúp giải độc tố cho thận
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào ?
Ngủ nhiều thường được cho là nguyên nhân gây ra tăng cân. Theo logic, khi ngủ nhiều, cơ thể không vận động để tiêu dùng năng lượng nên phần năng lượng thừa sẽ được chuyển thành mỡ để tích trữ.
Thậm chí, theo một nghiên cứu được công bố gần đây bởi đại học Chicago Hoa Kỳ, ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm có thể là chìa khóa để giảm cân nhanh hơn.
Lý do ngủ nhiều giúp giảm cân
Ngủ nhiều hơn sẽ ít bị đói hơn
Các nhà khoa học tin rằng ngủ quá ít làm thay đổi quá trình trao đổi chất của chúng ta dẫn cơ thể chúng ta không thể chế biến thực phẩm một cách hiệu quả dưới hoạt động của bộ đôi Hormone là Ghrelin và Leptin.
– Ghrelin là hormone tiết ra khi dạ dày trống rỗng và là nguyên nhân gây ra cảm giác đói;
– Leptin lại hormone có nhiệm vụ ngược lại là tạo ra cảm giác no.
Trong khi đó, những người ngủ nhiều hơn một tiếng lại có sự gia tăng của Leptin nên ít có cảm giác đói và thường ăn ít hơn dẫn đến không bị tăng cân.
Ngủ nhiều hơn giúp chuyển hóa đường thành mỡ ít hơn
Theo đó các nhà khoa học Nhật Bản khi nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ em đã phát hiện ra, những trẻ ngủ từ 9 – 11 tiếng mỗi đêm ít bị thừa cân tới một nửa so với những đứa trẻ chỉ ngủ từ 8 – 9 tiếng.
Mặc dù chưa thể đưa ra khẳng định chính xác nhưng các nhà khoa học Nhật Bản bước đầu nhận định việc ngủ nhiều sẽ khiến đường trong cơ thể ít bị chuyển hóa mỡ và không gây ra sự thừa cân.
Kết luận
Chính vì vậy, các nhà khoa học khuyên rằng, mỗi người nên ngủ thêm ít nhất 1 tiếng mỗi đêm để có thể giảm cân tốt hơn.
