Hoa hậu bikini Kim Yến nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhờ chế độ ăn và tập hợp lý.
Giảm cân sau sinh không còn là vấn đề của riêng ai, với Miss bikini Hoa hậu Đại Dương 2014 cũng không ngoại lệ.
Kim Yến từng được người hâm mộ biết tới khi đạt danh hiệu Hoa hậu bikini tại cuộc thi Hoa hậu Đại dương 2014. Có chuyện tình đẹp như mơ với diễn viên Thiên Bảo, Kim Yến sang trang mới khi đảm nhận trọng trách làm mẹ. Sau sinh, cô cũng phải đau đầu nghĩ “trăm phương nghìn kế” để giảm 20kg, lấy lại sắc vóc nuột nà thuở đôi mươi. “Trước đây, tôi luôn giữ cân nặng 52-53kg. Nhưng khi đón công chúa, tôi đã tăng 20kg cán mốc con số 72kg, nhìn chiếc cân xoay không điểm dừng làm tôi khóc thét” – Kim Yến nói.
Chia nhỏ thành 6 bữa ăn/ngày thay vì ăn 3 bữa chính, không để bụng quá no hoặc quá đói. Ăn trái cây mỗi khi bụng đói vào các bữa phụ, uống 2- 3 lít nước/ngày là thói quen được cô duy trì hàng ngày.
Thời gian đeo nịt bụng từ 5 – 6 tiếng/ngày được cô bật mí với latex, phương pháp này giúp cải thiện vòng 2 hiệu quả. Sử dụng dầu dừa mát xa để da bụng được đàn hồi và săn chắc hơn.
Thực đơn 1 ngày của Kim Yến trong thời gian giảm cân: Buổi sáng: trứng ốp la – bánh mì mè đen – salad – Quả táo (bữa sáng luôn là bữa chính). Bữa phụ: Cốc sữa tươi hoặc ngũ cốc – sữa đậu nành. Buổi trưa: 2 muỗng cơm – thịt kho – rau luột – canh đậu đỏ…
Bữa phụ: Uống nước canh – ăn trái cây. Buổi chiều: Súp thịt cua – nước ép trái cây. (ăn trước 5h chiều).Buổi tối: 1 ly nhỏ mật ong và gừng cùng nước ấm. Món này giúp ấm bụng, giảm cân và ngủ ngon.
Để việc giảm cân hiệu quả mà không giảm số đo 3 vòng cơ thể, Kim Yến kết hợp tập thể dục đều đặn theo lịch trình đề sẵn. “Mỗi ngày, tôi thường dành 30 phút mỗi sáng mở nhạc và tập Aerobic tại nhà. Bài tập Aerobic giúp tinh thần thoải mái, là sự vận động toàn thân tuyệt vời. Với các động tác vận động nhanh và liên tục, tác động đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông, không những giảm mỡ đùi, bắp tay mà còn giảm mỡ đều toàn cơ thể, cơ săn hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn hẳn” – Kim Yến chia sẻ tường tận.
Ngoài chế độ giảm cân nghiêm khắc thì sự quan tâm của ông xã Thiên Bảo cũng là nguồn động lực để cô lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Cô kể những lúc cô cảm thấy áp lực về cân nặng sau sinh, ông xã Thiên Bảo sẵn sàng dành thời gian chăm con để cô đi tập gym hay spa, làm đẹp. “Anh luôn chia sẻ việc nhà, chăm con để tôi có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Vì thế, tinh thần tôi luôn vui vẻ, thoải mái”– cô bộc bạch.
Sau cùng, Hoa hậu áo tắm Hoa hậu Đại dương muốn nhắn nhủ hội chị em, hãy kiên nhẫn và tin vào chính mình. Mỗi người có cơ địa khác nhau và đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Nếu yêu quý cơ thể mình hãy tập luyện và có chế độ dinh dưỡng tốt, chắc chắn sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng.
