Các Idol Hàn luôn là hình tượng ngưỡng mộ của rất nhiều bạn trẻ. Bởi chính tài năng và nhan sắc, thân hình gợi cảm thon thả của họ. Bài viết này chúng ta hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân sao Hàn đang được rất nhiều các bạn quan tâm nhất hiện nay nhé! Mời các bạn cùng tham khảo.
Hình ảnh giảm cân sao Hàn lột xác ngoạn mục :
TOP (Big Bang) :
Bị từ chối bởi chính công ty YG Entertainment vì thân hình quá khổ lên đến 100kg. TOP đã giảm được 20kg trong vòng 4 tuần và có được vóc dáng lý tưởng . TOP chia sẻ bí quyết của anh chính là đậu đỏ. Một chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng lại chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Kết hợp với ăn vài muỗng đậu đỏ luộc mỗi bữa sẽ giúp bạn ngăn được cơn thèm ăn, cùng với tập luyện, bạn sẽ đạt hiệu quả bất ngờ.
Suzy (MissA) :
Để ép cân, Suzy đã dùng 1 củ khoai lang, ức gà và 1 cốc sữa cho bữa sáng. Bữa trưa nàng chỉ dùng gạo nâu và rau xà lách. Bữa tối thì ăn ít nhất có thể và kết hợp tập thể dục. Giờ đây thì khác rồi, thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt đã trả về cho cô nàng vóc dáng bao người mơ ước.
IU :
IU từng có một thân hình rất tròn trĩnh. Sau một nỗ lực giảm cân bằng cách cắt giảm tối đa calo, cô đã có một thân hình mảnh mai, đáng yêu. Bí quyết của cô chính là Táo, khoai lang. Trong táo và khoai lang có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ thích hợp cho việc giảm cân và ít Calo.
Park Bom (2NE1) :
Nàng búp bê Park Bom đã trải qua một quá trình kiêng cực khổ, khi áp dụng chế độ giảm cân với xà lách và dưa hấu cho hầu hết các bữa ăn của mình. Nó đã giúp cô lấy lại vóc dáng xinh đẹp và quyến rũ.
Park Shin Hye :
Để có body hoàn hảo như hiện tại, cô nàng đã phải trải qua một quá trình ăn kiêng tương đối nghiêm khắc. Bản thân mỹ nhân này cũng thường xuyên tập nhảy một tuần 4 lần để duy trì cân nặng như pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ….
Ailee :
Vì lối sống không điều độ nên nàng diva này đã tăng cân chóng mặt trong quá khứ. Nhờ chế độ giảm cân nghiêm ngặt, Ailee đã giảm được 10kg trong vòng 1 tháng. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã giảm cân thành công một cách tự nhiên nhờ thiết lập thói quen lành mạnh này”.
Seolhyun :
Seolhyun đã phải trải qua quá trình ăn kiêng và tập luyện rất khắc nghiệt. Thậm chí, khi mới debut, mỹ nhân này nặng tới 60kg. Chương trình “Cheongdamdong 111″ tiết lộ rằng Seolhyun chỉ được phép ăn khoai lang, ức gà và trứng luộc kết hợp tập luyện Nhờ sự nỗ lực không ngừng, cô nàng thành công duy trì cân nặng 47-48kg. Một minh chứng tiêu biểu nhất về giảm cân trong giới idol nữ K-Pop.
UEE :
Cô nàng phải nỗ lực giảm cân rất vất vả. Trong thực đơn giảm cân của mình, UEE sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành, thêm chút mật ong. Bữa trưa thì đậu phụ, ức gà và salad. Và gần đây, cô nàng chia sẻ rằng vì bị áp lực dư luận, nên suốt 8 năm qua chỉ ăn 1 bữa/1 ngày.
Shindong (SuJu) :
Khác với các thành viên khác trong nhóm cũng như nhiều idol cùng thời, Shindong được nhiều người nhớ đến vì vóc dáng mũm mĩm. Đầu năm 2020, anh chàng khiến khán giả “sốc toàn tập” vì màn lột xác thần tốc của mình. Anh chàng ăn khẩu phần ăn giống nhau cho cả 3 bữa và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày (11h – 7h). Bất ngờ hơn cả là ngoại hình hiện tại của anh chàng không hề cần đến việc luyện tập.
2. Tham khảo 6+ thực đơn giảm cân của sao Hàn
Hầu hết thực đơn giảm cân đều khuyến khích ăn các thực phẩm như Rau củ, Trái cây, Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sản, Các loại ngũ cốc không có lúa mì…
Thực đơn giảm cân của Suzy:
- Bữa sáng: Ức gà + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ít béo
- Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt + salad rau xanh
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc
Thực đơn giảm cân của ngôi sao hạng A Park Shin Hye:
- Bữa sáng: 1 trái dưa leo + 1 ly sữa ít béo
- Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải
- Bữa tối: 1 trái dưa leo + 1 cây bắp cải
Thực đơn ăn kiêng giảm cân của IU:
- Bữa sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang
- Bữa tối: 1 cốc Protein
Thực đơn giảm cân của TOP
Anh ăn đậu đỏ và uống nhiều nước mỗi ngày. Cứ 1 chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo nhưng nhiều chất xơ giúp no lâu. Hơn thế, đậu đỏ còn giúp ngăn chặn cơn thèm ăn, thỏa mãn cơn đói. Sau 4 tuần thực hiện, TOP đã giảm được 20kg, nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng.
Thực đơn giảm cân của Seolhyun trong ngày:
- 1 miếng ức gà + 1 củ khoai lang luộc
- 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa cà chua.
- Ngoài ra, mỗi buổi sáng – tối, Seolhyun đều kiểm tra lại cân nặng của mình để theo dõi mức nặng nhất và nhẹ nhất
Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Soyou:
- Bữa sáng: 1 của khoai lang
- Bữa trưa: 3 quả trứng + 1 lát sandwich
- Bữa tối: 3 miếng Gimbap
Thực đơn của Park Min Young :
- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 cốc sữa ít béo
- Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + canh rau
- Bữa tối: 1 củ khoai lang + xà lách.
- Bổ sung 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày giảm cân vừa đẹp da và tăng cường sức khỏe.
Thực đơn giảm cân của Ailee trong ngày:
- Bí quyết là ăn 500gr protein, 2 chén rau và một miếng trái cây mỗi ngày.
Những thực đơn này còn tốt đến sức khỏe đường ruột giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi. Thậm chí còn ngăn chặn và điều trị bệnh về da, hội chứng kích thích đường ruột…
Thể Hình Chanel đã giúp bạn tổng hợp 6+ thực đơn giản cân sao Hàn đã giúp họ có những màn ” lột xác ngoạn mục”. Các bạn hãy tham khảo và cân đối, áp dụng phù hợp với cơ thể mình nhé! Chúc các bạn thành công!
Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân sao Hàn các bạn nên lưu ý:
- Đảm bảo tình trang sức khỏe ổn định, khỏe mạnh khi bắt đầu.
- Không nên ăn vặt, đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm khác trong quá trình ăn kiêng.
- Không nên áp dụng thực đơn giảm cân sao Hàn duy trì thời gian dài, tối đa là 7-10 ngày.
- Tình trạng mệt mỏi suy nhược quá nhiều thì không nên tiếp tục.
- Kết hợp chạy bộ hoặc vận động, chơi thể thao cường độ vừa.
Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc các bạn giảm cân thành công !
