Vấn đề cân nặng quá khổ giờ đây không chỉ là mối lo ngại của riêng chị em phụ nữ mà cả nam giới cũng rất chú tâm. Thừa cân gây ra nhiều rắc rối cho ngoại hình và sức khỏe của bạn. Ngay sau đây hãy cùng thể hình Chanel tìm hiểu những thực phẩm giảm cân cho nam giới để xem các anh chàng của chúng ta nên ăn gì để giảm cân nhé.
Xem thêm: Lý do bạn nên lựa chọn Whey Protein Prostar
Cũng giống như nữ giới, khi phái mạnh ăn kiêng giảm cân rất cần sự kiên trì nhẫn nại và các thực phẩm giúp giảm cân cũng tương đối giống với chị em.
MỤC LỤC
Ăn các loại rau cải xanh
Các loại rau cải xanh chứa thành phần có khả năng chống ung thư cao. Nó còn là loại thực phẩm có lượng chất xơ hòa tan cao và calo thấp, giúp bạn giảm béo rất hiệu quả, với thực phẩm chứa hàm lượng cao chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và việc giảm cân. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi rau cải xanh bằng các loại rau như: bắp cải, súp lơ,…
Tăng cường ăn các loại rau cải xanh
Ăn các loại quả mọng nước
Bổ sung nước cho cơ thể trong các hoạt động tập luyện. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxi hóa mạnh và ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và các vấn đề về mắt. Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu, dứa… tốt nhất là nên dùng chung với bột yến mạch.
Bổ sung các loại quả trong khẩu phần ăn
Xem thêm: Sử dụng thường xuyên whey protein có hại không?
Sử dụng trà xanh
Trà xanh có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ và lợi tiểu. Trà xanh sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng, ngừa ung thư và ổn định lượng đường trong máu. Chúng ta nên uống một tách trà xanh vào buổi sáng hơn là nhâm nhi cà phê. Tốt hơn cả là bạn nên sử dụng lá trà tươi để đạt hiệu quả tối ưu. Đặc biệt thành phần Green Tea trong trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất cơ thể, giúp cơ thể đốt mỡ tốt hơn.
Sử dụng trà xanh để giảm cân
Khẩu phần ăn với hải sản
Hải sản là loại thực phẩm chứa nhiều protit, natri, vitamin, canxi rất tốt cho xương, mắt và cả hệ thần kinh. Hơn nữa, hàm lượng iot, sắt, phốt pho và kẽm trong đó rất có lợi cho các tế bào máu, chống bướu cổ và thiếu máu. Trong hải sản chứa hàm lượng chất béo và calo rất thấp nên không gây tăng cân, tích mỡ thừa.
Hải sản sẽ làm bạn bất ngờ
Xem thêm: Địa chỉ nào bán whey protein Hà Nội uy tín nhất hiện nay
Thói quen ăn trứng
Trứng luôn làm bạn cảm thấy no nên sẽ khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nạp ít năng lượng vào cơ thể, duy trì và giảm cân hiệu quả. Trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng và giảm chất béo tối đa, hạn chế hiệu quả lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Trứng là thực phẩm giàu protein
Món cá hồi ngon tuyệt
Chúng ta đều biết cá hồi rất giàu chất dinh dưỡng. Axit béo, omega 3 có trong cá hồi giúp trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, giúp cung cấp đủ lượng đạm thiết yếu cho cơ thể để thân hình thon gọn, khỏe khoắn hơn.
Món cá hồi giàu dưỡng chất
Xem thêm: Top 3 sản phẩm whey protein tăng cơ tốt nhất thị trường
Trên đây là bài viết giúp bạn tìm hiểu những thực phẩm giảm cân cho nam giới của chúng tôi với hy vọng bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể đẹp. Phái mạnh của chúng ta hãy cố gắng để có những cơ múi săn chắc thay vì bụng mỡ nhé.
