Không ít bạn mất tự tin trong chuyện mặc trang phục do chân to cơ địa. Nếu như các anh em mong muốn có một một cặp bắp chân to, chị em thì ngược lại, họ luôn muốn có một đôi chân nuột nà, thon gọn. Vậy làm thế nào đẻ khắc phục tình trạng bắp chân to cơ địa? Mời chị em tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé!
MỤC LỤC
1. Bắp chân to cơ địa là như thế nào ?
Cơ bắp cũng không ngoại lệ, sẽ ảnh hưởng bởi Gen di truyền, hay các bạn vẫn thường gọi đó là cơ địa. Mà điều này thể hiện rõ nhất trên phần bắp chân của bạn. Thực tế cho thấy mật độ cơ nhiều hay ít, loại cơ type 1 hay type 2 ngay từ trước khi chúng ta sinh ra không thể thay đổi, chúng chỉ phát triển lớn lên và dài ra từng ngày.
Trường hợp người bắp chân “to” mật độ sợi cơ nhiều hơn bình thường, và tỷ lệ sợi cơ lớn cũng lớn hơn, cho nên khi chúng đã phát triển đầy đủ, sẽ to hơn với kích thức thông thường.
2. Ưu điểm- Nhược điểm của bắp chân to cơ địa
2.1 Ưu điểm bắp chân to cơ địa:
-
Có lẽ điều này chỉ có lợi cho nam giới đàn ông sở hữu bắp chân to trông nam tính hơn, mạnh mẽ hơn.
-
Người bắp chân to có thể có lợi thế hơn trong các môn thể thao đòi hỏi tốc độ và sức mạnh như bóng đá, bóng rổ, cử tạ…
-
Đặc biệt là một ưu điểm vô cùng lớn với các vận động viên thể hình chuyên nghiệp., giúp cơ thể họ hoàn hảo hơn trong mắt ban giám khảo.
-
Trong môn thể hình bắp chân lớn và nét là một trong những tiêu chí đánh giá cho một vận động viên thể hình có thân hình hoàn hảo, tin tôi đi nếu bạn có một bắp chân lớn, bạn đang nắm trong tay cực kì nhiều lợi thế.
2.2 Nhược điểm bắp chân to cơ địa:
-
Ngược lại bắp chân to lạ là một nhược điểm của chị em phụ nữ, nó khiến họ ai ngai, khi bắp chân quá to và thô, dẫn đến không hài lòng với cơ thể của mình.
-
Phụ nữ ai cũng muốn có một đôi chân dài và thon gọn nên bắp chân quá to sẽ làm mất thẩm mỹ khá nhiều.
-
Nhiều chị em có bắp chân to và họ lao vào tập luyện để bắp chân thon gọn lại nhưng hiệu quả lại không được như mong muốn, nên họ cho là bắp chân to là do cơ địa.
-
Phần lớn phụ nữ bắp chân to là do quá béo, gây tích mỡ phần bắp chân, ít vận động. Bởi nếu do cơ địa thì phần bắp chân sẽ khá rắn và phần cơ đó sẽ trông thấy khá rõ.
3. Cách làm bắp chân nhỏ lại một cách nhanh nhất :
Bạn có thể khắc phục được tình trạng này, duy trì tập luyện săn chắc cơ thể, bắp chân vì quá béo cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy bắp chân to hơn.
3.1 Bí quyết massage giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Massage bắp chân được xem là phương pháp “2 in 1”, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đôi chân thon gọn. Sau một ngày làm việc căng thẳng, ngồi nhiều, di chuyển thường xuyên sẽ khiến chân bị đau nhức, sưng phù.
Kỹ thuật massage sẽ giúp “giải phóng” cơn đau cũng như đem lại những phút giây thư giãn cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp mát xa bằng các loại tinh dầu như: quế, sả, hoa oải hương, bạc hà…
Cách thực hiện như sau:
- Làm sạch vùng đùi, ngâm chân qua nước ấm trong 10 phút rồi lâu khô.
- Lấy tinh dầu yêu cho vào lòng bàn tay rồi xoa nhẹ nhàng từ gót chân đến đùi.
- Lặp lại động tác trong khoảng 30 lần/ngày sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
3.2. Chi tiết các loại thực phẩm làm thon gọn bắp chân
Để khắc phục được tình trạng bắp chân to cơ địa và diện được những bộ váy đầm yêu thích hay những chiếc quần short ngắn thì bạn phải sở hữu một đôi chân thon, dài, dưới đây là các thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống.
Khoai lang: Đây là loại thực phẩm giảm cân yêu thích của mọi người. Khoai bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như giúp giảm mỡ hiệu quả. Bạn có thể ăn khoai vào bữa sáng hoặc bữa xế chiều thay vì tiêu thụ các đồ ăn vặt.
Thực phẩm giàu chất xơ: Có thể bổ sung thêm rau súp lơ, cà rốt, hành tây… để cung cấp đầy đủ chất khoáng cho cơ thể. Thói quen này không chỉ giúp đôi chân bạn thon hơn mà da dẻ cũng trở nên hồng hào.
Táo: Đây là loại hoa quả rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa oxy hóa và giảm mỡ đùi hiệu quả. Ngoài ra, sử dụng táo mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn trẻ hơn nhiều so với tuổi thật.
Thịt gà: Nhiều nghĩ rằng ăn thịt gà sẽ khiến cơ thể tăng cân và bắp chân to hơn. Tuy nhiên, lượng protein trong gà sẽ giúp phát triển cơ bắp, duy trì cân nặng ở mức ổn định. Mỗi bữa ăn, bạn có thể sử dụng 200g ức gà thay cho thịt bò, thịt lợn.
Các bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn cũng như tập luyện để giảm mỡ một cách khoa học, khi các bạn giảm mỡ, phần mỡ ở bắp chân cũng sẽ mất đi, đôi chân bạn cũng sẽ thon gọn trở lại.
Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nó giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và phần mỡ thừa cũng sẽ được đốt nhanh chóng, để bạn dễ dàng lấy lại thân hình và nhất là phần bắp chân thon gọn như bạn luôn mong muốn, cải thiện được được tình trạng bắp chân cơ địa một cách hiệu quả nhất nhé!
