Kiến Thức Thể Hình

Luyện tập giảm cân liệu có phụ thuộc vào lượng mồ hôi?

Đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục khiến bạn có cảm giác như mình đã tiêu tốn rất nhiều calo và hao hụt năng lượng, nhưng thật ra cân nặng của bạn vẫn y nguyên.

Các chuyên gia cho biết, việc đổ mồ hôi chỉ có thể giúp chúng ta tiêu hao một lượng rất ít calo. Tuy nhiên, việc tiết mồ hôi sẽ giúp chúng ta giảm trọng lượng nước trong cơ thể. Nhưng đó chỉ là giảm cân tạm thời vì khi cơ thể bạn được bổ sung nước thông qua việc ăn uống, cân nặng của bạn sẽ lập tức trở lại như cũ.

Lượng mồ hôi toát da không quyết định cân nặng, vóc dáng của bạn

Lượng mồ hôi tiết ra phụ thuộc nhiều yếu tố

Thông qua các phân tích và đánh giá, những chuyên gia cho biết rằng lượng mồ hôi bạn tiết ra phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

– Tuổi tác

– Cân nặng

– Yếu tố di truyền

– Yếu tố môi trường

– Vóc dáng cơ thể

Trong số những yếu tố này, cân nặng và vóc dáng cơ thể sẽ ảnh hưởng nhiều nhất đến lượng mồ hôi bạn tiết ra khi tập thể dục. Nguyên nhân là do cơ thể của bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để vận hành cơ thể với cân nặng lớn hơn. Việc này dẫn đến việc bạn sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn do cần phải hạ nhiệt cho một cơ thể lớn hơn. Bên cạnh đó, vóc dáng của bạn càng thon gọn bạn sẽ càng dễ đổ mồ hôi. Đó là vì cơ thể của bạn lúc này có khả năng điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn nhiều.

Lợi ích và tác hại của đổ mồ hôi trong khi luyện tập

Lợi ích

Một trong những lợi ích lớn nhất bạn có được từ việc tiết mồ hôi chính là giúp giảm nhiệt độ cơ thể bạn. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi còn mang lại cho bạn một vài lợi ích bất ngờ khác:

Bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh hơn: Những bài luyện tập căng thẳng sẽ góp phần giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn nhiều. Chính vì thế, những tế bào da của bạn sẽ được cung cấp đầy đủ oxy cũng như chất dinh dưỡng, từ đó giúp da trở nên khỏe mạnh hơn.

Da sẽ trở nên căng, hồng hào khi luyện tập toát mồ hôi

Thước đo mức độ luyện tập: Nếu bạn đổ mồ hôi trong lúc luyện tập có nghĩa là bạn đang tập luyện với cường độ phù hợp với mức độ hiện tại của mình. Tuy nhiên, nếu thay vì đổ mồ hôi bạn lại cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc đau nhức, điều đó có nghĩa là bạn đang luyện tập quá sức.

Tác hại

Cơ thể bị mất nước: Nếu bạn đổ mồ hôi bạn sẽ dễ bị mất nước. Đặc biệt hơn, thời tiết nóng và ẩm sẽ khiến cho lượng mồ hôi của bạn tăng lên. Chính vì thế, hãy nhớ cung cấp cho cơ thể bạn một cốc nước mỗi khi cơ thể bạn tiết ra một lượng mồ hôi nhất định.

Tăng tiết mồ hôi: Nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể mắc một chứng bệnh gọi là tăng tiết mồ hôi. Nếu việc đổ mồ hôi bắt đầu cản trở việc sinh hoạt hằng ngày của bạn, bạn nên tìm đến các bác sĩ để khám và chữa trị.

Cách để giảm cân và đốt cháy calo an toàn

Để có thể giảm cân, bạn cần phải đốt cháy một lượng calo nhiều hơn lượng calo cơ thể bạn hấp thụ. Cách tốt nhất để thực hiện được điều này là bạn cần có một lối sống năng động. Đồng thời, bạn cũng nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm nguyên hạt và tập luyện thường xuyên.

Cân đối giữa chế độ ăn và luyện tập để giữ không thừa cân

Việc tiết mồ hôi chỉ có thể tạm thời giúp bạn giảm được vài cân. Tuy nhiên, lượng calo vẫn không thay đổi đáng kể và cân nặng của bạn có thể vẫn y như cũ. Chính vì thế, phương pháp khiến bạn đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện không phải là một cách tốt để giảm cân.