Bạn đang muốn tăng thêm vài cân nữa vì thân hình quá gầy? Hiện nay có biết rất nhiều người muốn giảm cân và cũng có không ít người có nhu cầu tăng cân? Theo bạn làm cách nào để có thể nhanh chóng đạt được mức cân ưng ý? Bạn đã từng bao giờ nghe tới 8 thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy chưa? Hãy cùng Thể hình chanel kiểm chứng thêm về thông tin nữa nhé!
Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì là nguồn carb tự nhiên nhưng nếu chỉ ăn bánh mì trắng thì chỉ cung cấp ít carb mà thôi. Bạn hãy lựa chọn những loại bánh mì nguyên hạt như các loại bánh mì đen, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng, ngoài ra còn có rất nhiều carb.
Phô mai giúp bạn tăng cân nhanh
Phô mai sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Hàm lượng chất béo cao trong các loại phô mai sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng, phô mai chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp protein cực tốt giúp bạn dễ dàng tăng cân khỏe mạnh.
Trái bơ
Trái bơ rất giàu calo, mỗi trái bơ cung cấp ít nhất 140 calo cho chúng ta. Tuy nhiên, ngoài việc giúp bạn tăng cân và bổ sung thêm calo thì bơ cũng giúp bổ sung thêm nhiều chất khoáng và đặc biệt là vitamin E và kali.
Xem thêm : Mass gainer là gì ? Tại sao nên dùng mass gainer ?
Cá ngừ
Cá ngừ chứa nhiều protein hỗ trợ cơ thể cực kỳ khỏe mạnh, hơn nữa nó còn chứa rất nhiều các loại dầu thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động trơn tru. Cá ngừ cũng rất dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, vì vậy có thể bổ sung dễ dàng vào trong kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn. Cá ngừ là món ăn lành mạnh và không tốn kém nằm trong top tám thực phẩm tăng cân nhanh chóng, nó là một nguồn chất đạm rất tốt và bạn nên bổ sung thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày
Các loại ngũ cốc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân nhanh chóng vì trong ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate nó sẽ giúp bạn tăng cân như ý muốn. Các loại ngũ cốc như yến mạch, bánh mỳ, ngô… chứa hàm lượng calo và tinh bột khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.
Trứng
Trứng chứa nhiều protein, vitamin D,A,E và cholesterol nên nó vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào mỗi bữa sáng, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.
Xem thêm: Tác dụng của sản phẩm sữa tăng cơ
Chuối
Chuối là thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả
Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh có lợi cho sức khỏe bạn. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27g carbohydrate với 14g đường. Ăn chuối sẽ giúp bạn tạo khối lượng lạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân an toàn tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng nhất.
Sữa
Sữa cũng rất giàu canxi, protein và carbohydrate có lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể mình nhiều calo hơn. Theo thể hình chanel bạn nên uống 2 ly sữa mỗi ngày là lý tưởng nhất.
Trên đây là 8 loại thực phẩm tăng cân nhanh chóng, đừng bỏ qua 8 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh dành riêng cho người gầy này nhé! Thể hình chanel đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng đạt được mức cân nặng ưng ý!
