Squat là một trong những bài tập phổ biến, siêu có lợi cho phái nam.
- Ảo giác máy chạy bộ là gì: 100% những ai từng chạy bộ ở phòng gym đều sẽ thấy
- Nguy cơ chấn thương khi tự tập ở nhà và cách phòng tránh
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào ?
Squat vận động chủ yếu phần cơ bắp ở chân và mông, giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Ngoài ra, bài tập này cũng tác động đến cơ tứ đầu, vai, lưng và đặc biệt là cơ bụng. Như vậy, squat không chỉ rèn luyện cơ bắp chân mà còn giúp phát triển lõi mạnh mẽ.
Squat giúp kích thích giải phóng một loại hoóc môn tăng trưởng là testorerone. Hoóc môn này rất hữu ích cho việc đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh.
Dưới đây là các lợi ích đặc biệt của squat mà nam giới không nên bỏ qua.
MỤC LỤC
1. Duy trì sự cân bằng
Squat tăng cường cơ bắp chân, cốt lõi và lưng, đây đều là những cấu trúc cơ bản giúp vận động và giữ thăng bằng.
2. Đốt cháy mỡ hiệu quả
Squats là một phương pháp đã được chứng minh để giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp.
Nam giới có nhu cầu tăng cơ giảm mỡ cùng lúc nên tập squat vì nó có thể hoàn thành cả hai mục tiêu này.
3. Giúp phát triển toàn diện cơ bắp
Nếu thực hiện squat đúng cách, cơ thể sẽ kích hoạt giải phóng hoóc môn tăng trưởng và làm căng cơ bắp hơn.
4. Phát triển chân và mông
Squat là một bài tập chủ yếu nhắm vào các cơ chân và mông, do đó, nó có thể tác động tăng cường cơ chân và tăng trưởng kích thước vòng 3.
5. Cải thiện tư thế
Điều chỉnh tư thế của bạn khi tập squat cũng giúp điều chỉnh tư thế tổng thể của bạn.
Squats sẽ củng cố lõi và lưng của bạn, giúp vóc dáng cơ thể được cải thiện.
6. Tăng khả năng thể thao
Cho dù chơi bất kỳ môn thể thao nào, bạn cũng nên kết hợp bài tập squat trong thói quen tập thể dục của mình.
Squats thực sự hữu ích vì chuyển động cơ bản của nó chống lại trọng lực, qua đó giúp cải thiện khả năng thích nghi và linh hoạt hơn khi chơi thể thao.
