Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến việc bạn ăn ít vẫn mập

Vì sao ăn ít vẫn mập ? Thực tếtình trạng thừa cân đang là vấn đề của không ít bạncho dù họ có ăn ít, thậm chí họ còn nói vui một câu “chỉ hít không khí thôi cũng béo”. Chi tiết nội dung dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp tại sao ăn ít mà vẫn mập,mời các bạn cùng tham khảo ngay nhé!

Tại sao khi ăn ít vẫn mập ?

Về cơ bản, ăn ít vẫn mập là do cơ chế tăng cân ảnh hưởng của hàm lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn mức năng lượng tiêu thụ được. Chẳng hạn : chúng ta tiêu thụ 2000 calo mỗi ngày tuy nhiên nạp đến 3000 calo, nên đã dư 1000 calo dẫn đến tăng cânviệc dư thừa calo thường xuyên là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân béo phì. Có thể các bạn không ăn bữa chính nhưng các bữa phụ lại ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo.

Ngoài ra việc việc rất nhiều bạn ăn quá nhiều đường cũng có thể dư lượng calo cũng là nguyên nhân ăn ít vẫn mập hãy nên nhớ một muỗng đường nhỏ đã cung cấp 500 calo. Trong khi bạn phải tốn khoảng 25 phút đi bộ lên dốc hoặc phải chạy trên máy chạy bộ với vận tốc 5km/1 giờ mới tiêu thụ được 100 calo.

Một nguyên nhân dễ gặp của việc ăn ít vẫn mập không lý do ở phụ nữ, là vấn đề với tuyến giáp. Các tuyến giáp đóng một vai trò quyết định trong việc trao đổi chất, sản sinh các hormone cho cơ thểTrường hợp suy tuyến giáp làm sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại qua việc sản xuất lượng hormone cortisol và insulin cao, bạn sẽ cảm giác thèm ăn nhiều hơn, làm bạn sẽ ăn nhiều hơn, là nguyên nhân tăng cân sẽ xảy ra. Hãy nhờ đến bác sĩ chuyên môn khi bạn gặp tình trạng này nhé.

Vì sao ăn ít vẫn mập ? Thực tế, tình trạng thừa cân đang là vấn đề của không ít bạn, cho dù họ có ăn ít, thậm chí họ còn nói vui một câu "chỉ hít không khí...

Xem thêm : Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch từ chuyên gia dinh dưỡng

Ăn ít vẫn mập do Stress

Theo một số nhà nghiên cứu được nghiên cứu tại đại học Yale năm 2000 chính căng thẳng là một số nguyên nhân là tăng lượng cortisol- được gọi là hormone căng thẳng – của cơ thể dẫn đến tăng cân đặc biệt là vùng bụng gây ra chứng bệnh cho cơ thể như tim mạch và tiểu đường… với nhiều người rơi vào trạng thái thần kinh căng thẳng liên tục tăng nhu cầu ăn uống hơn, ăn uống nhiều  giảm quá trình trao đổi chất khiến chúng ta bị tình trạng tăng nhanh cân. Cortisol cũng được coi là một hormone làm mất cơ bắp. Mất đi cơ bắp cũng là mất đi cũng ” cỗ máy “ đốt mỡ, đốt calo tốt nhất .

Một số người mang trong mình gen với khả năng hấp thụ chất béo của họ rất tốt hơn những hoạt động trao đổi chất thì chậm hơn hoặc những người khác chính vì lẽ đó một số người ăn rất ít có người còn nhịn ăn, ăn ít vẫn mập do quá trình trao đổi chất chậm lại dẫn đến cơ thể họ không những sử dụng mỡ thừa, gây béo phì cũng như do thiếu năng lượng để hoạt động khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi ít hoạt động hiệu quả dẫn tới thừa cân

Vì sao ăn ít vẫn mập ? Thực tế, tình trạng thừa cân đang là vấn đề của không ít bạn, cho dù họ có ăn ít, thậm chí họ còn nói vui một câu "chỉ hít không khí...

Tăng cân do lười vận động :

Không hoạt động thể chất là bệnh phổ biến hiện nay không chỉ những người dân văn phòng mà với cả với giới trẻ. Lười vận động sẽ làm giảm khả năng trao đổi chất cũng như đốt cháy calo cho cơ thểgây ra việc thừa calo, ăn ít vẫn mập và tăng cân dễ dàngKhi đảm bảo được tập luyện hay vận động thường xuyên không những giúp vóc dáng săn chắc nó còn giúp bạn cải thiện các bệnh lý nguy hiểmhay còn giúp nâng cao sức đề kháng, sức khỏe tổng thể.

Vì sao ăn ít vẫn mập ? Thực tế, tình trạng thừa cân đang là vấn đề của không ít bạn, cho dù họ có ăn ít, thậm chí họ còn nói vui một câu "chỉ hít không khí...

Rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ một trong những nguyên nhân vì sao ăn ít mà vẫn mập. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giúp đầu óc tỉnh táo hơn đồng thời giảm cân hiệu quả. Trong giấc ngủ cơ thể chúng ta sẽ đào thải các chất độc gây hại khỏi cơ thể qua đường bài tiết,  điều chỉnh hormone giúp giảm bớt cortisol, ghretin,leptin,insulin,… hiệu quả hơn trong việc giảm cân.

Chính thiếu ngủ là nguyên nhân làm tăng hormone ghrelin và giảm hormone leptin nguyên nhân chính gây ra cảm giác đói thèm ăn, ăn ít vẫn mập. Điều này lý giải vì sao khi mất ngủ lại khiến bạn ăn nhiều hơn dẫn tới việc tăng cân. Đồng thời khi ngủ không đủ giấc cơ thể tinh thần bạn căng thẳng làm cho sinh sản ra nhiều hormone cortisol lúc này sẽ thèm ăn các đồ ngọt và đường hơn.

Khi ngủ không đổi giấc là nguyên nhân gây ra rối loạn trao đổi chất  các vấn đề về tuần hoàn , khả năng cao mắc phải nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm.

Vì sao ăn ít vẫn mập ? Thực tế, tình trạng thừa cân đang là vấn đề của không ít bạn, cho dù họ có ăn ít, thậm chí họ còn nói vui một câu "chỉ hít không khí...

Xem thêm : Ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức gà có giúp giảm cân?

Ăn ít vẫn mập do ăn đồ ăn vặt

Thói quen này trong việc ăn uống làm cho việc thừa calo, ăn ít vẫn mập các bạn hay nhịn ăn vào bữa chính nhưng lại bữa phụ thì chúng ta lại ăn vặt ( những thức ăn vặt thường là lý do gây tăng cân như là bánh ngọt, nước ngọt có gas,…) nhiều người không ăn vặt nhưng lại uống nước ngọt ( nhiều đường, giàu calo ) để nạp năng lượng, thói quen này làm chúng ta dư calo hơn chúng ta có ăn ít hơn mà vẫn tăng cân nguyên do là chúng ta không cân bằng được lượng calo mà chúng ta nạp vào cơ thể .

Mong rằng thông tin bài viết, đã giúp các bạn tìm được câu trả lời nguyên nhân tại sao ăn ít mập. Để bạn có thể tham khảo cũng như cân bằng trong chế độ ăn và sinh hoạt,để đảm bảo sức khỏe và giữ gìn vóc dáng cho cơ thểViệc giảm mỡ giảm cân cũng cần một quá trình với thời gian và công sức không phải trong thời gian ngắn,nên mong rằng bạn xây dựng cho mình sẽ có một thói quen lành mạnh hơn nhé!

Vì sao ăn ít vẫn mập ? Thực tế, tình trạng thừa cân đang là vấn đề của không ít bạn, cho dù họ có ăn ít, thậm chí họ còn nói vui một câu "chỉ hít không khí...
CHIA SẺ