Dinh Dưỡng Thể Hình

Mẹo giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến vòng một

Khi bạn quyết định “siết” lại chế độ ăn uống để giảm cân thì rất nhiều bộ phận trên cơ thể sẽ không đủ dinh dưỡng để duy trì và có thể bị “teo nhỏ” lại. Vậy làm thế nào để vẫn giữ “đôi gò bồng đào” căng tròn mà vẫn có được “vòng eo 56”?

Thay đổi chế độ ăn và uống đủ nước

Khi chúng ta giảm cân, lượng nước ở vòng 1 cũng mất theo. Chính vì thế ta cần lấy lại lượng nước mất đi bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả có nhiều nước nhưng có ít dường và tinh bột như: Táo, bưởi, cam, roi…

70% cơ thể của bạn là nước

Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày vừa đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, vừa khiến vòng 1 “no đủ”. Tuy nhiên, chỉ nên uống nước lọc, tránh xa các loại nước ngọt có ga, thức uống đóng lon và nếu chị em nào có trót “đam mê” trà sữa thì chúng ta cũng nên “từ bỏ” nhé!

Nếu đã quá “ngán” về việc chỉ được uống thứ nước lọc “không mùi không vị” thì sữa đậu nành sẽ là sự lựa chọn “cứu cánh” cho chị em. Bên cạnh đó, thức uống làm từ đậu này lại có tác dụng cực tốt để tăng kích cỡ vòng 1. Sử dụng sữa đậu nành không đường hoặc có đường đều tốt cho sức khỏe. Và nếu có thể, chúng ta hãy thay đổi thói quen sử dụng mỡ động vật bằng dầu đậu nành để tối thiểu việc hấp thụ chất béo.

Luyện tập các bài tập đơn giản

Để giảm cân, nhất định chúng ta cần nhớ áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập giúp tiêu hao mỡ thừa. Với bất cứ ai có ít thời gian rảnh rỗi hoàn toàn có thể áp dụng chế độ tập luyện tại nhà cũng có thể phát huy tối đa tác dụng.

Việc hít thở sâu vào mỗi buổi sáng sớm cũng là cách để ta tập luyện. Ngoài ra, bài tập hít đất là lựa chọn sáng suốt để chúng ta có thể giảm đi lượng mỡ ở hầu hết tất cả các bộ phận và tăng kích thước vòng 1.

Bài tập hít đất có thể dễ dàng áp dụng tại nhà

Bài tập này làm cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai đều hoạt động. Để thực hiện, chúng ta cần nằm úp xuống mặt sàn, uốn cong khuỷu tau và đặt bàn tay bằng phẳng xuống, áp dụng tương tự với phần ngực, hai bàn chân thẳng, dùng lực cơ cánh tay và thân dưới từ từ nâng phần thân lên khỏi sàn nhà trong khi giữ lưng và chân thẳng sau đó hạ xuống với tốc độ vừa phải. Thực hiện lặp lại trong vòng 10-15 phút.

Nói không với đồ ăn nhanh và đồ uống kích thích

Chuyên gia khẳng định: Nếu không muốn vòng 1 trở thành “bức tường vững chãi” thì ngay lập tức từ bỏ thói quen uống rượu và sử dụng các chất kích thích.

Ngoài ra, chúng ta cũng không nên dùng quá nhiều đồ ăn nhanh. Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều mỡ và chất béo. Việc đưa vào cơ thể quá nhiều loại thức ăn này sẽ khiến lớp mỡ thừa “sinh sôi” và “bám dính” lấy chúng ta, khiến việc có lại thân hình thon gọn sẽ mất thêm nhiều thời gian.