Yến mạch Granola giảm cân là một hỗn hợp của yến mạch qua chế biến, hạnh nhân, nho khô cùng với mật ong, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và mọi chế độ ăn uống lành mạnh,ăn kiêng giảm cân, dễ dàng sử dụng. Vậy ăn yến mạch Granola giảm cân có thật sự hiệu quả? Mời các bạn nội dung bài viết dưới đây nhé!
» Mời bạn tham khảo: Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch từ chuyên gia dinh
MỤC LỤC
Yến mạch Granola ngũ cốc có giảm cân không ?
-
Trong 100 gram yến mạch Granola giảm cân thì chứa 5 gram chất xơ: đây là thành phần giàu chất xơ hòa tan, giúp người sử dụng no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp đốt cháy calories hiệu quả bằng việc kích thích dạ dày hấp thu chất xơ.
-
Những nguyên liệu của yến mạch Granola ngũ cốc có thể được gọi là thuần “chay” hoàn toàn không chứa dầu mỡ hay các thành phần khác. Nguồn chất béo omega 3 tốt có trong hạt hạt nhân vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa và có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt.
Hơn nữa, yến mạch Granola giảm cân ngũ cốc không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng toàn diện lành mạnh healthy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách ăn Yến mạch Granola giảm cân hiệu quả :
Các bạn đã biết, Yến mạch Granola giảm cân sẽ là một bữa sáng lành mạnh, trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Khi ăn yến mạch Granola giảm cân hương vị hấp dẫn,bổ sung thêm vị béo và thơm của hạnh nhân, nho khô cùng vị ngọt hoàn toàn tự nhiên từ mật ong. Ăn nhanh và tiện lợi, yến mạch Granola có thể ăn trực tiếp như là món ăn vặt giảm cân.
Yến mạch Granola giảm cân có thể ăn nhanh với sữa tươi, sữa chua không đường, smoothie, trái cây, hoặc chế độ ăn kiêng Eat Clean…. An toàn đối với sức khỏe.
- Ăn liền trực tiếp như món ăn vặt, snack
- Ngâm nước ấm từ 30 – 60 giây và sử dụng.
- Pha kèm với sữa tươi không đường, sử dụng liền.
- Ăn kèm với sữa chua không đường, hoa quả như kiwi, chuối, …
Thành phần chính Yến mạch Granola ngũ cốc:
- Hạnh nhân
- Nho khô
- Mật ong
Serving size : 1/2 cup ( 51 g ) cung cấp:
- Calories : 210 calo
- Fiber ( chất xơ ) : 5 g
- Protein ( chất đạm ) : 5 g
- Fat ( chất béo ) : 5 g
- Carb ( tinh bột ) : 38 g
- Sugar ( Đường ) : 13 g
- Thành phần khác : Omega-3, Vitamin nhóm B, Sodium,…
» Mời bạn tham khảo: Hướng dẫn cách làm 49 loại nước ép giảm cân, tốt nhất cho sức khỏe
Xây dựng thực đơn với Yến mạch Granola giảm cân :
Giảm cân an toàn và lành mạnh là mục đích rất nhiều người hướng tới. Chính vì vậy sử dụng nguồn dinh dưỡng lành mạnh như Yến mạch Granola giảm cân luôn được ưu tiên, ngày càng phổ biến bởi những ưu việt như, tiện lợi, dễ dàng sử dụng.
Bữa sáng :
Là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng tuyệt vời. Chỉ cần 1/2 cup (51g) Yến mạch Granola giảm cân pha kèm với 180ml sữa tươi không đường mang tới nguồn dinh dưỡng cả buổi sáng cho cả hoạt động trong ngày, hạn chế thèm ăn và ăn vặt hiệu quả.
Bữa phụ sáng :
Bữa phụ buổi sáng bạn có thể ăn vặt hoa quả tươi, lành mạnh mà hỗ trợ giảm cân tốt như : táo, lê, kiwi, ổi. Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt bằng chính Yến mạch Granola thay thế bởi sản phẩm có thể ăn trực tiếp như các món ăn snack nhưng hoàn toàn lành mạnh cho cơ thể.
Bữa trưa :
Đảm bảo bữa ăn trưa healthy , cân bằng dinh dưỡng bao gồm :
-
Tinh bột : ưu tiên lựa chọn các nguồn tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, khoai lang giúp no lâu, kiểm soát đường huyết insulin hiệu quả.
-
Protein : lựa chọn protein từ thịt gà, cá biển giúp hạn chế lượng chất béo xấu và cholesterol có hại, ảnh hưởng tới việc giảm cân.
-
Bổ sung nhiều rau xanh tốt như : súp lơ – giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại rau như rau cải, rau muống, cải thảo,… Đều chứa nhiều vitamin, giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân.
Bữa phụ chiều :
Sử dụng 1 chén sữa chua không đường kết hợp với hoa quả hoặc yến mạch Granola giảm cân cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, lành mạnh cho sức khỏe.
Bữa tối :
Bữa tối là thời điểm cuối cùng trong ngày trước giấc ngủ nên bạn không nên nạp quá nhiều calories, tránh dư thừa dễ tích mỡ. Nó bao gồm :
-
Tinh bột : lựa chọn nguồn tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng, khoai tây,.. Sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn, đảm bảo dễ ngủ hơn tránh bị đầy hơi, no lâu.
-
Protein : ưu tiên các nguồn protein tốt và lành mạnh như trứng gà, thịt gà, cá hồi ,…
-
Chất béo : bổ sung thêm Omega-3 sau bữa ăn hoặc trước ngủ giúp hạn chế mỡ thừa, tốt cho sức khỏe
-
Ăn vừa đủ rau xanh, hoa quả.
-
Có thể sử dụng 1 chút yến mạch Granola ngũ cốc vào bữa ăn tối hoặc snack sau bữa ăn tối với Yến mạch Granola chứa nhiều omega 3, vitamin nhóm B có lợi cho sức khỏe.
