Bánh giò là một trong những món ăn mà ai cũng quen thuộc. Người ta thường dùng món chả giò trong bữa sáng vì nhanh chóng, tiện lợi và bổ dưỡng. Ngoài ra, Bánh giò cũng là một trong những món ăn đường phố được nhiều bạn trẻ yêu thích. Đặc biệt là trong tiết trời thu se lạnh hay mùa đông se lạnh, bạn có thể bắt gặp bất cứ gánh hàng rong hay quán ăn vỉa hè nào có biển hiệu bánh giò nóng hổi trên khắp khắp đường phố. Rất nhiều người thắc mắc không biết ăn bánh giò có béo không ? 1 cái bánh giò thì bao nhiêu Calo? Để giải đáp thắc mắc này các bạn hãy tìm hiểu nội dung chi tiết bài viết dưới đây nhé!
MỤC LỤC
1.Thành phần dinh dưỡng trong 1 cái bánh giò bao nhiêu calo?
Để biết hàm lượng calo trong bánh giò, và ăn bánh giò có béo không cùng các bạn pahir biết được thành phần trong 1 chiếc bánh giò. Trung bình 1 chiếc bánh giò bao gồm:
- Bột gạo chứa khoảng 178 calo
- Thịt lợn băm nhỏ: chứa khoảng 150 calo
- Mộc nhĩ: chứa khoảng 45 calo
- Gia vị: chứa khoảng 72 calo
Xin lưu ý rằng các mức calo trên được xử lý sau quá trình sơ sơ chế. Ví dụ, thịt lợn băm được xào với nấm, hành, tiêu và gia vị. Bột đã được ngâm, nhào và hấp chín.
Do đó, trọng lượng trung bình của một chiếc nem sẽ dao động trong khoảng 150 gam, và lượng calo của một chiếc nem là 440 calo. Đây là mức năng lượng khá cao, thích hợp cho một bữa sáng tiện lợi và đầy đủ chất dinh dưỡng.
» Tham khảo bài viết: 13 cách giảm cân khoa học tại đây: https://thehinhchanel.com/tong-hop-13-cach-giam-can-khoa-hoc.html
2. Bánh giò nhân thịt bao nhiêu calo?
Bánh giò nhân thịt là một loại bánh rất phổ biến và hầu hết mọi người chỉ có thể mua loại giò này ở các cửa hàng. Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng, một cái bánh giò nhân thịt nặng 150 gram đã chứa tới 440 calo – tương đương với lượng calo của một tô bún / hủ tiếu cỡ vừa. Chưa kể nhiều người vẫn có thói quen ăn nem, chả và những loại nước tương thì lượng calo chắc chắn nhiều hơn những món này.
Để có thể xác định ăn bánh mì có béo không thì bạn cần tính nhanh cách tính calo sau đây. Bạn cũng có thể thực hiện phép tính này trên nhiều loại thực phẩm khác để xem liệu nó có gây tăng hay giảm cân hay không.
- Tính lượng calo cần thiết cho một bữa ăn của người lớn: 1 người cần 1800 – 2000 calo cho các hoạt động hàng ngày. Với ba bữa ăn mỗi ngày, mọi người cần tiêu thụ 667 calo cho một bữa ăn.
- Tính toán lượng calo khi bạn ăn no với bánh giò: Nếu bạn muốn ăn bánh giò thay cho bữa ăn chính, bạn cần khoảng 2 chiếc bánh với tổng trọng lượng là 300g. 300gr giò heo sẽ cung cấp cho cơ thể 880 calo.
- Có thể thấy rằng lượng calo khi ăn bánh giò cao hơn rất nhiều so với lượng calo cơ thể cần. Ăn nhiều nem chắc chắn sẽ dẫn đến dư thừa calo và khiến bạn béo lên.
Ngoài ra, bánh giò cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Hàm lượng chất béo của bánh giò cao tới 20% (hàm lượng tinh bột là 48%, hàm lượng protein khoảng 32%). Hàm lượng chất béo này hoàn toàn không tốt cho cơ thể, hơn nữa còn là nguy cơ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, ăn bánh giò sẽ khiến bạn béo lên, ăn bánh giò mỗi ngày sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại.
3. Ăn bánh giò thường xuyên có tốt không?
Câu trả lời là không. Tỷ lệ giữa chất béo và chất đạm trong bánh giò khá chênh lệch, và chất béo gần như tăng gấp đôi. Tuyệt đối không được ăn bánh giò để no bụng và thay thế các món ăn khác sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa mà không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Món bánh giò có ngon hay không còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Bánh giò chỉ thích hợp làm món ăn kèm, thích hợp ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều hơn là làm món ăn chủ yếu trong ngày, không thích hợp ăn thường xuyên.
» Tham khảo bài viết: Ăn xoài chua xanh có giảm cân được không? tại đây: https://thehinhchanel.com/an-xoai-chua-xanh-co-giam-can-duoc-khong.html
4. Ăn bánh giò có béo không?
Mức năng lượng tiêu chuẩn trung bình cho người lớn là 2000 calo mỗi ngày. Do đó, nếu chia thành 3 bữa thì mỗi bữa cần mức năng lượng là 667 calo.
So sánh mức năng lượng này với năng lượng trong bánh giò, chúng ta có thể thấy nếu chỉ ăn 1 chiếc bánh giò trong bữa ăn chính thì bạn sẽ không bị béo. Vì mức năng lượng chỉ khoảng 440 calo. Bạn sẽ không bị béo nếu ăn bánh giò vào thời điểm này.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn tới 2 chiếc bánh giò trong bữa ăn chính thì đã là khoảng 880 calo rồi. Vì vậy với mức năng lượng này nếu duy trì thường xuyên bạn sẽ nhanh chóng tăng cân. Ngoài ra, nếu bạn ăn 1 cái bánh giò trong bữa ăn phụ và bữa ăn chính, duy trì chế độ ăn bình thường và không giảm ăn cũng sẽ gây béo do thừa năng lượng, tích tụ nhiều sẽ dẫn đến tăng cân.
Vì vậy, có thể kết luận rằng ăn bánh giò có béo không là tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với một chương trình tập thể dục, ăn bánh giò sẽ không làm bạn béo. Dưới đây là một số cách ăn bánh giò không béo mà bạn có thể tham khảo.
5. Mẹo ăn bánh giò không lo bị béo
Sau khi trả lời được câu hỏi ăn bánh giò có béo không và 1 chiếc bánh giò bao nhiêu calo. Tất nhiên, bạn sẽ phải lên lịch lại kế hoạch giảm cân của mình. Nếu bạn ghiền món ăn này, hãy cố gắng ăn ít nhất có thể để giảm cân thành công. Muốn thưởng thức món bánh giò thơm ngon nóng hổi này mà không lo bị béo thì bạn hãy chú ý những mẹo nhỏ sau đây.
Mỗi lần chỉ nên ăn 1 cái bánh giò. Không nên ăn tối đa 2 chiếc bánh một lúc và tránh ăn kèm xúc xích, giò, trứng cút….
Không ăn bánh giò trong bữa tối : Ăn bánh giò buổi tối dễ gây đầy bụng, khó tiêu, dễ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa.
bánh giò ăn sáng và trưa là tốt nhất. Vì lúc này cơ thể còn phải hoạt động nhiều để giúp tiêu hao năng lượng. Bánh khi ăn nên ăn vừa phải, nếu là bánh gói thì dùng thịt nạc thay mỡ.
Ăn bánh giò kèm dưa góp: Ăn cùng với kim chi và hành tây ngâm chua sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và tránh tăng cân. Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp, tim mạch không nên ăn các loại rau, củ quả ngâm chua, vì đây là những thực phẩm chứa nhiều muối.
Không ăn cùng các món giàu tinh bột khác: Nếu ăn bánh giò thì không nên ăn các thức ăn nhiều tinh bột khác như gạo, bánh nếp, bánh mì. Ngoài ra, cũng nên hạn chế đồ chiên rán, rán đồ ăn sẵn…
» Tham khảo bài viết: Mẹo giảm nhanh 4-5 kg trong 1 tuần chỉ với giấm táo giảm cân tại đây : https://thehinhchanel.com/giam-4-5-kg-chi-voi-giam-tao-giam-can.html
6. Ngoài việc ăn bánh giò, bạn cần lưu ý điều gì nữa trong kế hoạch giảm cân?
Ngoài bánh giò có rất nhiều thực phẩm khác cũng có thể khiến cơ thể tăng cân như chúng tôi đã giới thiệu ở trên. Vì vậy, bạn cần chú ý những món quan trọng sau đây trong chế độ ăn uống để giúp bạn có được thân hình cân đối và thon gọn:
- Hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như pho mát, sô cô la, dầu ô liu, bơ, bánh nướng, bánh ngọt, đồ ăn nhanh, v.v.
- Không bao giờ ăn vặt sau 8 giờ tối
- Hạn chế ăn nhiều tinh bột, chất béo, đồ ngọt, nước uống có ga
- Tham gia tập thể dục, thể thao thường xuyên
- Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng Sử dụng nhiều loại rau củ và nước ép trái cây trong bữa ăn hàng ngày.
- Uống đủ nước 1,5-2 lít mỗi ngày
Mặc dù có thể hạn chế tăng cân bằng cách ăn bánh giò nhưng những người béo phì hoặc đang ăn kiêng thì không nên ăn bánh giò. Ngoài ra, những người bị rối loạn đường huyết, mỡ máu cao, huyết áp cao nên hạn chế ăn món này. Bà bầu cũng nên hạn chế ăn để tránh bị táo bón, khó tiêu. Các bạn lưu ý nhé!
» Tham khảo bài viết: Những điều cần biết khi bổ sung Collagen tại đây: https://thehinhchanel.com/collagen-co-tac-dung-gi.html
