Béo phì có thể là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại, trong đó có những căn bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, xương khớp… Câu chuyện giảm cân từ cô gái người Thái sau đây sẽ là động lực cho những ai còn đang trăn trở với vấn đề này.
- Chàng vận động viên thể hình vực dậy sau tai nạn
- Kiện tướng quốc tế 10 năm theo đuổi thể hình
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nà
Mooice Casanovi (30 tuổi) là một nữ y tá đang sinh sống và làm việc tại xứ sở Chùa Vàng. Cô từng chạm ngưỡng 82kg với ngoại hình “ngồn ngộn” mỡ thừa ở vùng bụng. Vốn là một y tá làm việc trong bệnh viện nên Mooice hiểu rõ nguy cơ của tình trạng thừa cân đối với sức khỏe.
Mooice Casanovi (30 tuổi).
Những người thừa cân, béo phì có thể gặp phải một vài biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh về xương khớp… Sau một thời gian mất tự tin với ngoại hình của mình, Mooice đã quyết định thay đổi bản thân. Trong suốt 1 năm 8 tháng, Mooice thay đổi hoàn toàn lối sống sinh hoạt của mình và kết quả cô đã giảm được 22kg.
Quá trình giảm cân kết thúc, Mooice lột xác với body săn chắc, gọn gàng, khuôn mặt cũng trở nên hài hòa, rõ nét hơn.
Bí quyết giảm 22kg trong 1 năm 8 tháng của Mooice Casanovi
Mooice kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với lịch trình tập luyện đều đặn mỗi ngày. Ngoài tự tay chuẩn bị những bữa ăn hàng ngày và chuyển hướng sang ăn đồ healthy, ít dầu mỡ, đường ngọt thì Mooice còn chú trọng rất nhiều tới chuyện tập luyện mỗi ngày.
Mỗi ngày, cô dành ít nhất 45 phút để tập luyện. Trong đó, Mooice đặc biệt yêu thích các bài tập như cardio, tập tạ, chạy bộ.
– Cardio: Đây là bài tập tác động vào việc tăng cường sức khỏe tim, phổi. Bạn có thể bắt đầu từ việc đi bộ nhanh, vung tay, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây, tập aerobic… Hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và khả năng của bạn.
– Tập tạ: Bài tập này vừa giúp tăng cường cơ bắp, vừa giúp hỗ trợ xương chắc khỏe. Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà hay trong phòng tập. Rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tập tạ sẽ giúp tăng cường cơ bắp ở các nhiều bộ phận trên cơ thể, từ đó giúp cơ bắp săn chắc và hệ thống trao đổi chất cũng hoạt động tốt hơn.
Ngoài duy trì lịch trình tập luyện chăm chỉ, Mooice còn sắp xếp thời gian ngủ đúng giờ, đủ giấc. Đồng thời mỗi ngày, cô cũng uống rất nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm việc nhanh hơn. Thói quen ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, từ đó phục hồi làn da và các cơ quan trong cơ thể.
Sau 1 năm 8 tháng, Mooice lột xác hoàn toàn với ngoại hình thu hút hơn.
