Dinh Dưỡng Thể Hình

Thuộc lòng những bí quyết này thì bạn chẳng bao giờ lo tăng cân

Với những người thuộc cơ địa ‘’nhìn người khác ăn cũng tăng cân’’ thì việc phải đứng lên bàn cân đúng là một giấc mộng kinh hoàng. Nhưng bạn có biết rằng có những mẹo giúp cho cơ thể khó có thể tăng cân?

Bao nhiêu công sức giảm cân có thể trôi sông trôi biển chỉ vì một lần lỡ ăn quá nhiều hoặc sinh hoạt không khoa học. Giảm cân khó là vậy, nhưng không phải là không thể. Nếu như bạn biết được những bí quyết sau thì việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Rượu vang có thể giúp giảm cân

Uống lượng rượu vang vừa đủ sẽ rất tốt cho việc giữ gìn vóc dáng. Uống một ly rượu vang hay whiskey sẽ giúp đốt cháy calo và giảm cảm giác đói.

Chỉ giải khát bằng trà hoặc nước lọc

Hãy tránh xa các loại nước ngọt, nước uống có ga nếu như bạn không muốn bị tăng cân mất kiểm soát. Việc uống trà hoặc nước lọc không chỉ thải độc cơ thể mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tỉnh táo, tránh tình trạng dư mỡ tạo thành mỡ thừa.

Lót dạ trước khi đi tiệc tùng

Những bữa tiệc với đầy các món ăn lạ mắt, thơm ngon sẽ là ‘’cái bẫy’’ tăng cân cho bất kỳ chị em nào. Để tránh tình trạng tăng cân, trước khi đi ăn tiệc bạn hãy lót dạ bằng một đĩa salad rau quả để khi vào tiệc bạn sẽ không cảm thấy quá hấp dẫn với các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều chất béo.

Ăn đúng cách

Nếu muốn giảm cân, hãy ăn những món nhiều chất xơ và vitamin như rau củ trước rồi mới tới các món thịt và nhiều chất đạm, điển hình như hải sản. Cảm giác no tăng lên đáng kể sẽ là cách hạn chế sức ăn của bạn, tránh việc ăn uống quá đà dẫn đến tăng cân.

Hạn chế tối đa ăn đồ ngọt

Đồ ăn thức uống ngọt không chỉ là kẻ thù của làn da mà còn là kẻ thù của vóc dáng. Tránh xa đồ ăn ngọt vừa giúp da tránh xa mụn, tránh xa lão hóa, cộng thêm giữ vóc dáng luôn cân đối thon thả.

Nhai kỹ khi ăn

Khi ăn, bạn chú ý ăn nhai thật kỹ, thật chậm để thức ăn dễ tiêu hóa hơn, ăn nhanh vừa không tốt cho dạ dày lại dễ tăng cân. Chỉ ăn no đến khoảng 80% rồi dừng lại.

Tập thể dục ít nhất 10 phút / ngày

Nếu không có quá nhiều thời gian dành cho việc luyện công phu thì bạn nên dành ra ít nhất 10 – 15p / ngày cho việc tập luyện vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để đốt cháy lượng calo dư thừa trong ngày. Các bài tập và động tác nhẹ nhàng nhưng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn cộng thêm hỗ trợ đắc lực cho quá trình thoát mỡ, thoát béo.