Với body săn chắc nhờ có thời gian tập luyện miệt mài và chế độ ăn nghiêm ngặt, Nhã My là cô gái Việt đạt nhiều danh hiệu quốc tế về thể hình.
- Đôi bạn thân hot girl cao mét rưỡi vẫn nóng bỏng nhờ tập gym
- Thầy giáo 40 tuổi sở hữu body 6 múi cực phẩm
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
Thân hình như tạc tượng của Nhã My.
Cô gái có body khiến Minh Tú, Trường Giang phải trầm trồ
Trong một chương trình gameshow, với vai trò khách mời, Minh Tú phải trầm trồ trước thân hình cực phẩm của vận động viên thể hình có tên Nhã My. Cô được mệnh danh là “nữ hoàng phòng gym” với thành tích đạt được nhiều giải quốc tế. Theo Nhã My chia sẻ, cô đã tập yoga được 7 năm và 3 năm gần đây, cô tập kết hợp yoga và gym.
Chia sẻ về lý do tập yoga, Nhã My nói cô bị béo phì trong giai đoạn dậy thì với số cân nặng hơn 60kg, sau đó đi làm gặp vấn đề về áp lực công việc nên đã tìm tới yoga. Nhưng chưa hài lòng với cơ thể nên cô tập gym và tham gia thi đấu. Số cân hiện tại của cô là 52kg.
Đường cong nóng bỏng của Nữ hoàng phòng gym
Bí quyết tập luyện của Nhã My:
Nhã My bật lý thói quen tập luyện trong những ngày bình thường khoảng 1 tới 1,5 tiếng, ăn tất cả những món ăn nhưng với hàm lượng ít. Khi gần tới thi đấu thì thời gian tập luyện tăng cao. Đặc biệt hơn, cô tiết lộ phải kiêng uống nước trước thi đấu 1 ngày. Ăn gạo lứt thay tinh bột và luôn nạp đủ đạm. Thân hình hoàn hảo của Nhã My khiến Minh Tú phải chịu thua khi nhận chỉ đẹp thứ 2.
Cô từng đạt rất nhiều huy chương vàng về thi hình thể giải Đông Nam Á các năm 2018, 2019, huy chương bạc châu Á 2018, top 4 và 5 giải hình thể thế giới 2018.
Để có được những múi cơ săn chắc như Nhã My không hề đơn giản. Bởi cô là vận động viên thể hình nên thói quen ăn uống phải khoa học và được tính toán kỹ càng. Trong đó, khẩu phần ăn là bí quyết số 1 cho việc tăng cơ, cải thiện vóc dáng.
Các vận động viên thể hình thường có thói quen ăn uống với khẩu phần theo quy tắc 40:20:40. Trong đó, 40% Carbohydrates, 20% chất béo, 40% protein. Chế độ này giúp cân bằng tối ưu dinh dưỡng cơ thể, tăng cơ bắp, tiêu hao mỡ thừa. Bên cạnh đó, các vận động viên thể hình cần phải thực hiện thêm 1 số nguyên tắc:
– 2,5 tiếng đồng hồ ăn 1 lần. Mỗi ngày ăn 6 bữa là hợp lý nhất.
– Theo dõi chu kỳ calo để điều chỉnh lượng calo tiêu hao và nạp vào cơ thể mỗi ngày.
– Trong thời gian thi đấu, ăn ít tinh bột nhiều protein.
Thực đơn tham khảo cho người tập nặng như Nhã My:
Bữa 1: 2,5 lòng trắng trứng, 1 bát yến mạch
Bữa 2: ức gà, 1 bát gạo lứt, rau luộc
Bữa 3: thăn bò, khoai tây
Bữa 4: thăn bò, khoai tây
Bữa 5: ức gà, một bát gạo lứt
Bữa 6: cá rô phi hoặc cá bơn, bông cải luộc
Nghệ sĩ Việt Hương phải thốt lên trước body của Nhã My đẹp như tranh vẽ.
- Đôi bạn thân hot girl cao mét rưỡi vẫn nóng bỏng nhờ tập gym
- Thầy giáo 40 tuổi sở hữu body 6 múi cực phẩm
- Top 5 sản phẩn Mass Gainer bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
