Bạn có muốn tìm hiểu những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả? Vâng, ngay sau đây hãy theo dõi bài bài viết này bạn sẽ tìm ra những loại thực phẩm đó.
MỤC LỤC
Sử dụng quả bơ
Bơ là loại trái cây chứa chất béo không bão hòa đơn, không những không gây béo mà còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả không ngờ. Các chất trong quả bơ góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đẩy lùi các tế bào gốc đã chết ra ngoài. Đối với bơ, bạn có thể thỏa sức sáng tạo như: sinh tố bơ cùng với nước cốt dừa và quế, bơ thái lát kết hợp với rau bina, hay nửa quả bơ cùng với muối biển và cà chua để có một bữa sáng bổ dưỡng.
Bơ chứa chất béo đơn
Xem thêm: Top 5 sản phẩm sữa tăng cân Mass Gainer
Có trứng trong các bữa ăn
Trứng chứa nhiều protein, ít calo và chất béo. Nó sẽ giúp bạn có cảm giác no và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn và hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể ăn trứng luộc trộn với salad vào buổi sáng nữa đấy. Nhưng bạn không nên ăn trứng vào bữa tối bởi thành phần protein có trong đó cao sẽ khiến bạn khó tiêu hơn. Đặc biệt bạn không nên ăn trứng rán bởi vì lượng dầu mỡ có trong đó rất nhiều và không tốt cho sức khỏe.
Trứng chứa ít calo và chất béo
Ăn yến mạch
Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ và carbohydrate, cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày dài. Ngoài ra, nó sẽ giúp giảm tối đa nguy cơ mắc huyết áp cao và tim mạch. Yến mạch giúp giảm cholesterol cực kì hiệu quả đấy nhé. Khi bạn kết hợp ăn yến mạch với các loại quả như: bơ, kiwi, dưa hấu thì sẽ có những bữa sáng rất ngon miệng đấy.
Yến mạch sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Tìm hiểu whey protein cách dùng như thế nào tốt nhất cho bạn
Bạn có biết hạnh nhân giúp bạn giảm cân?
Hạnh nhân chứa các chất béo lành mạnh, có tác dụng tốt cho cơ thể. Bạn nên tập cho mình thói quen thay đồ ăn vặt bình thường bằng hạnh nhân sẽ có lợi hơn rất nhiều. Nó vừa giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả vừa giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hơn nữa, hạnh nhân đã được chứng minh có thể làm giảm cholesterol, ngăn ngừa các cơn đau tim, giúp hoạt động trí não tốt và giúp răng, xương chắc khỏe hơn.
Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh
Khẩu phần ăn với thịt nạc
Thịt ức gà, thịt bò, cá hồi đều cung cấp nguồn protein lành mạnh và dồi dào cùng rất nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm béo bụng nhanh chóng. Bạn có thể thưởng thức nó với các loại rau xanh, salad hay ngũ cốc nguyên hạt, chúng sẽ làm cho khẩu phần ăn kiêng không bị nhàm chán.
Thịt nạc cung cấp nguồn protein lớn cho cơ thể
Trên đây là bài viết của tập thể hình Chanel giúp các bạn tìm hiểu những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Hy vọng rằng sau bài viết này, các bạn sẽ chọn được cho mình những thực phẩm tốt nhất để có thể giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: Lịch tập gym 6 buổi một tuần cho nữ giúp đạt thân hình cân đối nhanh nhất
