Với mỗi người tập gym, việc bổ sung dinh dưỡng thể hình là rất cần thiết để thúc đẩy nhanh quá trình luyện tập. Với những người chưa có điều kiện sử dụng các loại thực phẩm chức năng thể hình thì bột dinh dưỡng cho người thể hình là một gợi ý hoàn hảo.
Bột dinh dưỡng thể hình chất lượng, an toàn
MỤC LỤC
Thành phần trong bột dinh dưỡng thể hình
Trong loại bột dinh dưỡng thể hình này gồm có 5 thành phần chính: đậu đỏ, đậu xanh, đậu tương, đậu đen và gạo lứt.
Đậu đỏ
Đậu đỏ là thức ăn vô cùng quen thuộc trong gia đình người Việt, được mọi người biết đến với giá trị dinh dưỡng cao. Trong đậu đỏ có chứa nhiều dinh dưỡng như: các chất xơ, chất béo, vitamin, khoáng chất: canxi, sắt, photpho… Điều đặc biệt của loại hạt này là có chứa nhiều vitamin B, hỗ trợ tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.
Đậu đỏ là thành phần bột dinh dưỡng thể hình chất lượng, an toàn
Đậu xanh
Đậu xanh có chứa các chất kháng viêm mà lượng vitamin B phù hợp giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng cường sức khỏe của các mạch máu, giúp chữa bệnh Gút hiệu quả. Đậu xanh còn là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, chất xơ này đi qua đường tiêu hóa, lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ ra khỏi cơ thể trước khi hấp thụ. Vì vậy, đậu xanh là một loại ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.
Đậu xanh là thành phần bột dinh dưỡng thể hình chất lượng, an toàn
Đậu tương
Protein trong đậu tương có thể thay thế protein từ động vật, giúp giảm lượng cholesteron xấu, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, rất tốt cho tim mạch. Đậu tương chứa ít lượng calo rất phù hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. Trong đậu tương chứa sắt và kẽm giúp bảo vệ làm mềm mao mạch, bảo vệ mạch máu cho tai, từ đó làm giảm khả năng mất thính giác ở người già.
Đậu tương là thành phần bột dinh dưỡng thể hình chất lượng, an toàn
Đậu đen
Cũng giống như các loại hạt đậu thô khác, đậu đen có chứa nhiều chất xơ giúp chống lại các bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường. Chất xơ làm giảm khả năng hấp thụ chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể giúp cơ thể ngăn ngừa táo bón và điều hòa tiêu hóa. Trong đậu đen có chứa nhiều protein giúp bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình hiệu quả.
Đậu đen là thành phần bột dinh dưỡng thể hình chất lượng, an toàn
Xem thêm: Whey protein là gì ? cách dùng whey protein hiệu quả ?
Gạo lứt
Gạo lứt là khắc tinh của mỡ bụng, là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần gạo trắng nên sẽ giúp bạn no lâu. Gạo lứt còn có thể giúp giảm cholesteron và ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.
Gạo lứt là thành phần bột dinh dưỡng thể hình chất lượng, an toàn
Các loại hạt bổ sung dinh dưỡng này có ở hầu hết các cửa hàng, chợ và siêu thị, rất dễ tìm và mua.
Cách làm bột đậu dinh dưỡng cho người tập thể hình
Các nguyên liệu mua về, rửa sạch và phơi khô, đem rang riêng từng loại hạt và đem đi xay. Với tỉ lệ: Đậu tương : Đậu xanh : Đậu đỏ : Đậu đen : Gạo lứt : 30 : 25 : 25 : 10 : 10.
Cách sử dụng bột dinh dưỡng
– Trước khi tập khoảng 1giờ 30 – 2 giờ uống 1 cốc bột dinh dưỡng tập gym
– Uống nóng: Pha 3- 4 thìa cafe bột, 1.5 thìa đường hoặc sữa đặc với chút nước nguội đánh sền sệt rồi cho nước mới đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.
– Uống lạnh: Pha 3- 4 thìa cafe bột hòa với 100ml nước ấm hoặc nước sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm nếu bạn muốn tăng cân nhanh.
Bột dinh dưỡng cho người thể hình có chứa nhiều protein từ các loại đậu tốt cho cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và thanh nhiệt giải độc. Bên cạnh đó, nó còn chứa rất nhiều vitamin cùng các khoáng chất… giúp giảm lượng cholesteron trong cơ thể một cách hiệu quả. Vậy bột đậu dinh dưỡng này hoàn toàn là thực phẩm tăng cân an toàn và hiệu quả dinh dưỡng cao. Thể hình Chanel hi vọng các bạn sẽ thành công có vóc dáng như ý muốn.
