Nhắc đến sữa tươi, chúng ta sẽ nghĩ đến ngay một loại đồ uống có nguồn gốc từ động vật ăn cỏ (bò, dê…), chứa hàm lượng lớn canxi cung cấp cho cơ thể, Ngoài ra nó cũng rất giàu chất protein và khoáng chất. Vậy bạn đã biết uống sữa tươi đúng cách chưa? Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ mỗi ngày có lợi ích gì cho cơ thể chúng ta? Chúng ta cùng tìm hiểu nội dung này qua bài viết dưới đây nhé!
MỤC LỤC
Sữa tươi là gì? Uống sữa tươi trước khi đi ngủ có tốt cho sức khoẻ
Các loại sữa sữa tươi được sử sử dụng phổ biến thường là sữa bò, sữa dê,… loại thực phẩm phẩm phẩm này giàu giàu đạm, chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt nhất là canxi. Sữa tươi sử dụng đa dạng trong chế biến, uống liền, làm bánh, sinh tố cùng nhiều cách chế biến khác.
Ngoài ra bổ sung Sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng calories lớn, đặc biệt khi kết hợp cùng với Sữa tăng cân hỗ trợ bạn tăng cân dễ dàng, kết hợp cùng hàm lượng lớn đạm (Protein) hỗ trợ trợ phát triển tăng cơ bắp hiệu quả. Nó còn mang tới hàm lượng lớn canxi tốt cho xương của bạn.
» Tham Khảo : 9 món ăn vừa “nuôi dưỡng” nội tạng mỗi ngày lại có tác dụng giảm cân, phụ nữ chăm tẩm bổ thì cuối đời cũng chẳng sợ bệnh
Tại sao không nên uống sữa tươi buổi sáng? Uống sữa tươi trước khi đi ngủ có tốt ?
Rất nhiều người có thói quen dùng sữa tươi vào buổi sáng ngay khi vừa ngủ dậy, khoa học chứng minh thật sự là không tốt,khoảng thời gian này khi vừa ngủ dậy, dạ dày bạn đang trống rỗng , việc uống nay sữa tươi mà không không ăn lót dạ sẽ khiến bạn đau bụng, hay gặp 1 vài vấn đề về tiêu hóa khác như đầy bụng, gây cảm giác no , bởi chính sữa tươi có chứa thành phần đường lactose – gây ra hiện tượng như đau bụng, đi ngoài ở rất nhiều trường hợp, nhất là người Châu Á.
Quan trọng nữa là trong sữa chứa nhiều protein phong phú, uống sữa khi bụng đói khó có có thể hập hập thụ thụ dinh dưỡng từ sữa tươi, mất đi tác dụng. Do vậy không nên uống sữa vào sáng khi ngủ dậy và chưa ăn gì, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 – 2 tiếng.
Vậy uống sữa tươi trước khi đi ngủ có nên không? Chúng ta cùng tìm hiểu phần tiếp theo dưới đây nhé!
Uống sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe
Theo khoa học học chứng minh thời điểm uống sữa tốt nhất là nên uống sữa tươi trước khi ngủ, khoảng thời gian uống sữa tươi trước khi đi ngủ, trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có Casein, việc bổ sung sữa tươi trước khi ngủ sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn cảm thấy no, tránh bị đói, cồn cào vào đêm khuya.
Điều này đặc biệt tốt đối với các bạn tập thể hình, bởi stress hay căng thẳng luôn khiến chúng ta mất cơ để sản sinh cortisol giảm căng thẳng. Ngoài ra uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – 1 amino acid giàu trong sữa tươi giúp bạn bạn ngủ ngủ ngon hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphin có tác dụng kích thích cải thiện được chất lượng lượng giấc ngủ.
Thành phần Tryptophan cũng mang đến hiệu quả xây dựng cơ bắp hiệu hiệu quả hơn. Nên bạn việc uống sữa tươi trước khi ngủ là tốt nhất đối với sức khỏe tổng thể nói chung và hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả.
Chính nguồn dinh dưỡng dồi dào Nên uống sữa tươi trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:.
Đầy đủ canxi tốt cho xương khớp
Sữa tươi luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.
Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều canxi phát triển chiều cao, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Cung cấp Protein phát triển cơ bắp
Uống sữa tươi trước khi đi ngủ bổ sung hàm lượng lớn đạm ( Protein ) bao gồm rất nhiều Casein Protein , là loại Protein hấp thu chậm lên đến 8 tiếng, giúp chống dị hóa cơ bắp khi ngủ, giảm cảm giác đói ban đêm.
Cải thiện hệ tiêu hóa khoẻ mạnh
Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ cũng như là bữa ăn nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như kích thích các enzyme tiêu hóa của dạ dày.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Để đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hãy uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
» Tham Khảo : 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong các loại bánh mì sử dụng phổ biến
