Kinh nghiệm bổ sung sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

Độ tuổi 18 là thời điểm tốt nhất để cơ thể phát triển mạnh mẽ, để phát triển cân khỏe mạnh việc bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết. Nhiều người thắc mắc rằng không biết rằng ngoài ăn uống đa dạng các thực phẩm tự nhiên thì có nên bổ sung thêm sữa tăng cân không ? Nội dung bài viết này Thể Hình Chanel sẽ giúp bạn tar lời thắc mắc này và chia sẻ tới bạn đọc kinh nghiệm lựa chọn sản phẩm và top 12 sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi hỗ trợ tăng cân, tăng cơ cho người từ 18 tuổi. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu nhé!

» Tham khảo ngay Cách tăng cân nhanh không cần thuốc tại đây: https://kienthucthehinh.vn/cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc/

1. Lợi ích bổ sung sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

Sữa tăng cân là thực phẩm bổ sung cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, bao gồm calo (năng lượng), protein (chất đạm), carbohydrate (tinh bột và đường), fat (chất béo), các vitamin và khoáng chất khác. Thêm sữa tăng cân vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn:

Dễ dàng bổ sung lượng lớn Calories, giúp tăng cân hiệu quả
Bổ sung lượng lớn dinh dưỡng mà không phải cố gắng ăn quá nhiều và rất dễ hấp thu
Là sự bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn phụ
Tiện lợi, dễ pha chế, phù hợp cho người bận rộn không có thời gian chuẩn bị thức ăn.
Giúp phục hồi sau buổi tập nhanh & hiệu quả hơn
Bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cơ bắp hiệu quả khi tập luyện
Dễ dàng bổ sung đầy đủ các vitamin & khoáng chất
Dễ dàng đạt được mục tiêu dinh dưỡng hằng ngày, không lo thiếu hụt chất.

1. Phận biệt và lựa chọn sữa tăng cân phù hợp

Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu tập thể dục của người gầy, nhà sản xuất đã phát triển và sản xuất 2 dòng sản phẩm tăng câ:

Mass trung năng lượng có sự pha trộn và tỉ lệ thâp hơn dẫn đến lượng Calories thấp hơn lượng Calo từ 650-1000 Calo. Phù hợp cho những bạn Nam không quá gầy chỉ muốn tăng ít cân và tăng cân hạn chế mỡ
Mass cao năng lượng có sự pha trộn tỉ lệ cao hơn nên dẫn đến lượng Calo cao hơn lượng Calo từ 1100-1300 Calo. Phù hợp với những bạn Nam gầy gò da bọc xương muốn tăng cân nhanh và tăng cân nhiều.

» Tìm hiểu thêm: Top 15 loại sữa tăng cân mass gainer tốt nhất ại đây: https://kienthucthehinh.vn/tong-hop-15-loai-sua-tang-can-tot-nhat-2021/

3. Kinh nghiệm chọn mua sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

Một thực tế là nếu bạn ăn nhiều đồ như bánh ngọt, snack, khoai tây chiên, mì gói, đồ hộp, kem… thì bạn rất dễ bị tăng cân. Nhưng 99% người béo lên gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì đó là những thực phẩm bị suy dinh dưỡng, nhiều dầu mỡ, tinh bột xấu và chất béo có hại. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, lựa chọn sữa tăng cân cao cấp cho người gầy là sự lựa chọn khoa học, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là kinh nghiệm chọn mua sữa tăng cân của những người gầy trên 18 tuổi, Thể hình Chanel mời các bạn cùng tham khảo.

3.1 Thành phần dinh dưỡng

Đây là những thành phần dinh dưỡng rất quan trọng các bạn cần lưu ý khi lựa chọn một sản phẩm sữa tăng cân để bổ sung để cải thiện cân nặng và sức khỏe:

Chất béo: nên tránh các loại sữa tăng cân có Trans fat trong thành phần. Đây là chất béo có hại. Các loại sữa tăng cân trong danh sách bên dưới đều không có Trans fat nên bạn có thể yên tâm lựa chọn
Cholesterol: Cholesterol càng thấp càng tốt. Các chuyên gia dinh dưỡng & sức khoẻ khuyên rằng bạn chỉ nên nạp 300mg Cholesterol/ ngày.
Đường: Nếu cùng 1 lượng dinh dưỡng, loại nào nhiều đường hơn thì loại đó có nhiều đường hoá học hoặc chất tạo ngọt hơn. Cho nên càng ít đường thì càng tốt cho sức khoẻ.
Loại nào vừa ít dinh dưỡng mà vừa nhiều đường thì đương nhiện là loại ngay.
Vitamin & khoáng chất: bạn nên chọn các loại sữa tăng cân có bổ sung nhiều loại vitamin & khoáng chất. Điều này không chỉ giúp tăng cân dễ dàng hơn mà còn tốt cho sức khoẻ.

3.2 Nhãn hiệu nổi tiếng & uy tín

Bạn nên chọn các sản phẩm sữa tăng cân đã được kiểm định bảo đảm từ các công ty nổi tiếng & uy tín. Đây là các nhà sản xuất nổi tiếng trong ngành sản xuất thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao, ví dụ như: Optimum Nutrition, MuscleTech, Dymatize, Labrada,…

3.3 Hàng chính hãng

Bạn nên tìm và lựa chọn các sản phẩm nhập khẩu chính hãng của các nhà phân phối uỷ quyền tại Việt Nam để đảm bảo chất lượng và hiệu quả an toàn cho sức khỏe. Hiện nay tại Việt Nam có Shop TPBSS WheyShop cung cấp tất cả sản phẩm sữa tăng cân (mass gainer) này, đảm bảo sản phẩm nhập khẩu & phân phối chính hãng, xuất xứ rõ ràng, có giấy phép & tem nhãn đầy đủ, các bạn có thể yên tâm, lựa chọn bổ sung.

Hãy cẩn thận với các sản phẩm xách tay có nguồn gốc không rõ ràng và không có sự bảo hộ từ nhà sản xuất, hay nhà phân phối, vì nếu có vấn đề phát sinh trong quá trình sử dụng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đen sức khỏe cơ thể.

3.4 Giá tiền sản phẩm

Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với túi tiền, điều kiện kinh tế của bản thân. Nhưng cũng nên cân nhắc giá trị dinh dưỡng bạn nhận được so với giá tiền bạn bỏ ra. Không nên vì ham rẻ mà lựa chọn sản phẩm kém chất lượng không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

» Tham khảo ngay: Uống sữa tăng cân Super Mass Gainer hiệu quả không? tại đây: https://kienthucthehinh.vn/sua-tang-can-super-mass-gaine/

4. Tham khảo Top 12 loại sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi

4.1 Premium Mass Gainer

Premium Mass Gainer , một cải tiến mới nhất từ hãng MuscleTech. Sản phẩm nổi tiếng với công thức độc quyền, đáp ứng được nhu cầu tăng cân, tăng cơ với mỗi khẩu phần chứa tới:

1420 calo
70g protein
274g carb
Các vitamin, khoáng chất

4.2 Muscle Juice Revolution 2600

Danh tiếng của hãng Ultimate Nutrition thì không cần phải chứng minh. Muscle Juice Revolution cung cấp hàm lượng calo và đạm cực khủng. Ngoài ra, sản phẩm này còn cung cấp rất nhiều nguồn đạm khác nhau từ Whey và Casein hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

Thương hiệu uy tín được nhiều anh em yêu thích Ultimate Nutrition
Hàm lượng calories – 1020/liều dùng
Hàm lượng protein – 56gram/liều dùng
Hàm lượng carbs – 170gram/liều dùng
Hàm lượng chất béo tốt – 9g/liều dùng
Nguồn đạm đa dạng: Whey Concentrate, Isolate, Hydrolyzed, Casein
50g enzyme hỗ trợ tiêu hóa

4.3 Super Mass Gainer

Một sản phẩm sữa tăng cân cực nổi tiếng từ thương hiệu Dymatize. Nếu muốn có 1 body khỏe mạnh, săn chắc không nên bỏ qua Super Mass Gainer. Sản phẩm cung cấp:

1880 Calories
83g Protein
17g BCAAs
7.7g L-Leucine
Bổ sung Creatine
Các vitamin và khoáng chất thiết yếu

4.4 Serious mass

Serious mass thuộc thương hiệu hàng đầu tại Mỹ Optimum Nutrition – ON. Sản phẩm này còn nổi tiếng với quy trình sản xuất tiên tiến, với các nguyên liệu đầu vào đều được kiểm tra nghiêm ngặt. Điều này khiến Serious Mass trở thành sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi chất lượng đáng mua nhất hiện nay trên thị trường. Mỗi serving sản phẩm có chứa:

1250 Calories
50g protein
250g Carbohydrates
25 loại vitamin và khoáng chất

4.5 Optimum Pro Gainer

Bạn muốn tăng cân nhưng lại muốn tăng nạc thì đừng bỏ qua Pro Gainer nhé. Sản phẩm này sẽ chắc chắn giúp bạn tăng cân, tăng cơ như mong muốn.

Pro Gainer mang đến hàm lượng Protein chất lượng cao, từ 7 nguồn khác nhau dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ.
650 Calories mỗi serving sẽ phù hợp với người có thân hình không quá gầy, chỉ muốn tăng 1 vài cân để cân đối cơ thể hơn.
Sản phẩm cực ít đường, dễ pha chế, chỉ với vài thao tác cùng bình lắc.
Hơn nữa các hương vị lại vô cùng độc đáo, thơm ngon, dễ uống.

3.6 Muscle Mass Gainer

Muscle Mass Gainer từ Labrada không những hỗ trợ tăng cân, tăng cơ, nó còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, và cải thiện hệ tiêu hóa. Mỗi serving chứa tới:

1930 calo
84g protein
17g BCAA
Vitamin khoáng chất

3.7 Mutant Mass

Sản phẩm thuộc hãng Mutant – chuyên gia về hương vị. Mutant Mass có rất nhiều hương vị độc đáo mà lại cực thơm ngon. Mỗi serving chứa đầy đủ dinh dưỡng để giúp bạn tăng cân nhanh: 1100 calo +56g protein+ 36g BCAA + Glutamine + EAA, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

3.8 Mass Fusion

Mass Fusion thực sự là sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi chất nhất với nguồn năng lượng sạch và hàm lượng dinh dưỡng “chất như nước cất”. Mass Fusion chất đến mức như thế nào:

Hàm lượng dinh dưỡng tuy “nhỏ mà có võ”: 950 calo
50gr Protein chất lượng cao
Không độn Amino rẻ tiền
Nhiều EAAs giúp tăng cơ bắp hiệu quả
11.1g BCAAs + 11.9g EAAs + Glutamine hàm lượng rất cao. Giúp phục hồi cơ, chống đau cơ tốt nhất có thể.

4.9 Up Your Mass XXXL

Up Your Mass luôn đứng đầu trong danh sách các dòng sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi. Bởi sản phẩm này có 1 hàm lượng calo khủng mà bất kỳ dòn mass nào cũng phải kiêng dè.

1350 Kcalo
50 gram Protein
11g BCAA + 250g carb phức + Bổ sung CLA
23g EAAs – acid amin thiết yếu cho cơ thể

Bạn đừng nhầm lẫn nhé, 1350 Kcal là khi chưa pha với sữa. Đây quả thực là thách thức khá lớn đối với các sản phẩm cạnh tranh.

3.10 Mass Tech 2000

Sản phẩm cao cấp nhất bởi Mass Tech 2000 không chỉ chứa dinh dưỡng khủng, mà còn chứa nhiều đơn chất giúp phát triển cơ bắp. Hàm lượng dinh dưỡng của Mass Tech khi pha với 600ml sữã tươi:

80gr Protein chất lượng cao
20 loại vitamin và khoáng chất
400 gr Carb
2000 Kcal
10g Creatine gia tăng sức mạnh
17.8g BCAAs, 8.2g L-leucine

3.11 Mutant Mass XXXTreme 2500

Mutant Mass XXXTreme 2500 được sản xuất bởi công ty Mutant với trọng lượng 10kg, sản phẩm có thể cạnh tranh với Mass Tech Extreme 2000. Với trọng lượng 10kg giúp dụng tiết kiệm hơn. Mass Tech Extreme 2000có lượng Calo cao giúp tăng cân cho người gầy 8 muỗng (570g) mix 940ml sữa sử dụng trong 1 ngày.

2540 calo
92 g Protein
38,7g EAA
20,3g BCAA
17,3g Glutamin & Acid Glutamic
Acid Béo thiết yếu

3.12 Rule 1 Mass

Không còn xa lạ gì với thương hiệu Rule One đình đám, với sản phẩm tăng cơ siêu tính khiết của Rule 1 Protein. Cũng không thể không nhắc đến sữa tăng cân Rule 1 Mass giúp tăng cân tăng cơ nạc hạn chế mỡ

1,000 calories hỗ trợ tăng cân nạc hạn chế mỡ
40g protein tổng hợp từ Whey protein concentrate, isolate và hydrolyzed hỗ trợ phát triển cơ bắp
200g hỗn hợp tinh bột phức tạp chất lượng cao, dễ hấp thu.
2g Creatine Monohydrate giúp phát triển sức mạnh, cơ bắp hiệu quả.
1g chuỗI triglycerides (MCT) là chất béo tốt hay gọi là dầu dừa
500mg L-glutamine giúp cơ thể phục hồi sau tập.

4. Những lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi :

Có thể dùng mass tăng cân làm bữa phụ nhưng tuyệt đối không thay thế bữa chính.
Bạn có thể tham khảo tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mình, gầy thâm niên thì nên chọn những sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng khủng, calo từ 1000-1500kcal.
Tập Gym tăng cân thì bạn nên tránh những bài tập cardio, các bài tập Hiit… tranh tiêu hao năng lượng quá mức.
Người gầy muốn tăng cân thì phải ăn đủ 3 bữa chính, các bữa phụ dàn trải trong ngày và uống thêm mass.
Nếu bạn không quá gầy, chỉ muốn tăng 1 vài cân để cân đối cơ thể thì nên chọn dòng sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng, calo vừa phải: 600-900kcal.
Chỉ cần pha với nước là đã có thức uống dinh dưỡng cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Top 12 sữa tăng cân tốt nhất cho độ tuổi từ 18 tuổi trên đây của Kiến Thức Thể Hình, hy vọng các bạn dễ dàng hơn trong bổ sung và lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp nhất nhé! Chúc các bạn sớm đạt được mục tiêu thể hình của mình nhé!

» Tham khảo ngay: Review Sữa tăng cân Serious Mass ON chi tiết tại đây: https://kienthucthehinh.vn/review-danh-gia-sua-tang-can-serious-mass-on/