Đốt mỡ bằng táo xanh luôn là phương pháp ăn kiêng được các “tín đồ giảm cân” bàn tán sôi nổi. Nhưng liệu bạn đã biết sử dụng táo xanh đúng cách để phát huy hiệu quả tối đa?
- Thực hư về “chiêu thức” uống nước ép cần tây giảm cân, đẹp da
- Xóa tan nỗi lo cân nặng, mỡ thừa với vỏ bưởi
- Mass Gainer nào bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Top 5 Whey Protein giá rẻ lại hiệu quả cao 2019
Bí mật giảm béo thành công
Táo xanh là loại quả có nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe
Để giảm cân bằng táo xanh đúng cách, cần nắm rõ nguyên lý
Bất cứ một phương pháp giảm cân hiệu quả nào đều có nguyên lý khoa học của riêng nó. Để áp dụng đúng và hiệu quả nhất cũng như tránh những tác dụng phụ không đáng có, bạn cần nắm vững các nguyên lý ấy.
Như bạn đã biết, tiêu chí đầu tiên của một thực phẩm giảm cân là phải đầy đủ dưỡng chất. Vì đây là thực phẩm sẽ thay thế một phần khẩu phần ăn của bạn hằng ngày, giúp bổ sung dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế được tích mỡ thừa và nạp năng lượng dư thừa trong cơ thể…
Táo xanh chứa nguồn vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C và các khoáng chất vi lượng có lợi cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng cho hoạt động mỗi ngày. Bên cạnh đó, táo xanh chứa rất nhiều chất xơ. Bản thân chất xơ trong táo xanh có khả năng khiến bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc tiêu hóa chất xơ có trong 1 quả táo có thể giúp bạn đốt cháy calories. Hơn nữa, táo xanh còn chứa nhiều enzyme tốt cho tiêu hóa, hạn chế tình trạng chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.
Cách giảm cân bằng táo xanh hiệu quả
Là thực phẩm ăn kiêng được ưu tiên hàng đầu bởi hàm lượng calo thấp
Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn
Có thể dùng trước hoặc sau bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng giúp cải thiện cân nặng. Hãy ăn táo khi cảm thấy đói. Táo sẽ giúp bạn tạo cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn của cơ thể.
Ăn 3 quả táo mỗi ngày
Thay thế những bữa ăn nhẹ bằng những quả táo trong 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi rõ rệt.
Một ngày nên ăn 3 quả táo, thậm chí có thể hơn và không kết hợp cùng bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Ăn táo xanh không chỉ có hiệu quả giảm béo mà còn giúp cải thiện sức khỏe.
Ăn táo lúc đói
Những lúc cơ thể bạn có nhu cầu “đòi ăn”, hãy sử dụng táo thay thế những thực phẩm khác. Loại quả này sẽ giúp bạn chống đói hiệu quả và bổ sung năng lượng cần có trong ngày.
Lưu ý khi giảm cân bằng táo xanh
– Không sử dụng táo để éo lấy nước uống vì sẽ bị giảm các chất vi dưỡng và enzyme của trái cây.
– Nếu như vẫn muốn ăn cơm, bánh mì vào bữa chính thì hãy ăn một ít táo trước, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
– Nếu bạn cảm thấy đau cơ, đau khớp thì hãy tạm dừng chế độ ăn này.
Nên lựa chọn địa điểm bán thực phẩm đáng tin cậy để mua táo
Trong quá trình sử dụng táo xanh để giảm cân, bạn nên bổ sung nhiều protein và chất xơ trong bữa ăn hàng ngày, hạn chế tinh bột, đường, đồ uống có ga…
Ngoài ra, việc kết hợp tập luyện các bài tập đốt mỡ tập trung cho mỗi vùng sẽ mang lại kết quả tốt hơn cho bạn.
- Thực hư về “chiêu thức” uống nước ép cần tây giảm cân, đẹp da
- Xóa tan nỗi lo cân nặng, mỡ thừa với vỏ bưởi
- Mass Gainer nào bổ sung calories tốt nhất hiện nay
- Top 5 Whey Protein giá rẻ lại hiệu quả cao 2019
