Detox thải độc- Cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất

Phương pháp được áp dụng phổ biến nhất hiện này vừa mang lại hiệu quả giúp thanh lọc cơ thể đồng thời hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, đó chính là “Detox thải độc“.

1. Phương pháp Detox thải độc là gì ?

Phương pháp này là sự kết hợp các loại hoa quả trái cây kết hợp nhịn ăn gián đoạn nhằm mục đích loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nguyên liệu sử dụng bao gồm thảo mộc, trà, thực phẩm chức năng và việc làm sạch ruột già.

Giúp các cơ quan trong cơ thể được giảm tải, kích thích gan thải độc cũng như đẩy mạnh việc giải độc thông qua phân, nước tiểu và mồ hôi và cải thiện tuần hoàn máu đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Tùy vào sức khỏe và nhu cầu, bạn có thể áp dụng Detox thải độc 100% hoặc phương pháp Detox thải độc 50% kết hợp với ăn uống hạn chế để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

2.  Một số phương pháp Detox thải độc hiệu quả nhất

2.1 Phương pháp Detox thải độc Juice fasting

Chế độ ăn này giúp cơ thể cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể sẽ phản ứng theo nhiều cách không tránh khỏi những mệt mỏi, suy nhược. Bởi đây là phương pháp chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, ngoài ra bạn không được dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác.

Chỉ nên thực hiện chế độ này vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, khi không phải hoạt động nhiều hay tiêu tốn nhiều calo và không áp dụng lâu dài sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

2.2 Phương pháp Detox thải độc Mono fruit diet

Mono fruit diet này sử dụng một số loại quả như táo, nho, bưởi, chuối…, kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

2.3 Phương pháp Detox thải độc Diuretic diet

Mặc dù không có tác dụng giảm cân mạnh, nhưng phương pháp Detox thải độc Diuretic diet này giúp cơ thể đào thải chất độc và các chất thừa trong cơ thể.Bạn vẫn có thể ăn bánh mì hoặc cơm thành nhiều bữa nhưng với liều lượng nhỏ.

Chỉ cần tránh đồ ngọt và đồ mặn và uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc được khuyến khích trong chế độ Detox thải độc này. Phương pháp khuyến khích ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là các loại: cần tây, mùi tây, măng tây,…

2.4 Phương pháp Detox thải độc bằng mát-xa

Phương pháp Mát-xa thải độc  này sử dụng các loại tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên mát-xa toàn cơ thể, phương pháp giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ, độc tố dưới bề mặt da khỏi cơ thể rất hiệu quả, nó còn giúp lưu thông tuần hoàn máu rất tốt.

2.5 Phương pháp Detox thải độc Lemon water detox

Phương pháp thanh lọc bằng chanh, nước chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác, vừa làm cho làn da sáng mịn bởi lượng vitamin C dồi dào từ chanh mang lại.

3. Detox thải độc có hiệu quả như thế nào ?

3.1 Tác dụng giảm cân

Với phương pháp này Detox thải độc thanh lọc, giúp các cơ quan trong cơ thể đào thải chất độc ra ngoài. Giúp cơ thể giảm và loại bỏ các chất gây hại đến cơ thể đồng thời hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả trong cùng một quá trình. Nước detox thải độc là loại thức uống vô cùng lành mạnh bởi các nguyên liệu được lấy hoàn toàn từ thiên nhiên là hoa quả, trái cây, rau củ quả…

Chỉ cần ngâm nước lọc là bạn đã có cho mình bình nước detox để thanh lọc cơ thể. Chế độ detox giúp bạn đốt mỡ thừa từ đó cảm nhận được cơ thể nhẹ nhàng hơn cũng như vùng mỡ phần bụng sẽ giảm.

Theo khảo sát chế độ Detox thải độc ăn kiêng này đã làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể, tỷ lệ vòng vòng eo,hông, dấu hiệu viêm, kháng insulin và mức độ leptin về mức cho phép trong thời gian ngắn.

3.2 Chế độ ăn kiêng giải độc, nhịn ăn ngắn hạn

Chế độ giảm cân Detox là chế độ ăn kiêng ngắn hạn này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như các bộ phận trong cơ thể sẽ được tạm nghỉ ngơi. Giúp kích thích gan của bạn để loại bỏ độc tố, thúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi. Đồng thời cải thiện lưu thông. Cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh. 

Ngoài ra phương pháp này giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm béo phì, các vấn đề về tiêu hóa, các bệnh tự miễn, viêm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính.

Chế độ ăn kiêng, Detox thải độc có thể giúp giảm cân trong thời gian ngắn, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về Detox là một số chế độ ăn kiêng giải độc giống với chế độ nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể.

4. Lợi ích tuyệt vời của Detox thải độc

4.1 Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Phương pháp sự kết hợp của các loại trái cây, rau củ và nước lọc sẽ mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào với chất xơ, vitamin A, C, E, đường, khoáng chất, lượng calo vừa phải. Không những vậy, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sức sống hơn nếu được cung cấp đủ nước mỗi ngày.

4.2 Thải độc cho cơ thể

Hằng ngày chúng ta không những phải đối diện với các loại hóa chất độc hại trong thức ăn, không khí mà còn bị ảnh hưởng bởi các độc tố cơ thể tự sản sinh ra do stress. Việc sử dụng Detox với sự kết hợp tuyệt vời giữa các loại trái cây, rau củ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cũng như cải thiện tinh thần và sức khỏe rất tốt.

Trái cây như bưởi, cam, kiwi còn chứa thêm enzym giúp cơ thể chuyển hóa nguồn năng lượng không lành mạnh ra khỏi cơ thể. Hạn chế được phần mỡ thừa tồn tại trên tất cả các bộ phận cơ thể.

4.3 Cải thiện làn da

 Các vitamin, chất xơ có trong trái cây sẽ hạn chế sự sưng viêm trên da, giúp bạn bảo vệ làn da khỏi các vấn đề rỗ, sẹo do mụn gây nên một cách hiệu quả.

Nước detox là lựa chọn tuyệt vời để ngăn chặn, giảm đi mức độ lão hóa của da rất hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn một số loại nước detox làm từ táo, cam, chanh, dâu, kiwi, bạn sẽ góp phần cung cấp vitamin C, E giúp làn da căng đầy, tươi đẹp hơn mỗi ngày.

4.4 Ngăn ngừa ung thư

Theo chuyên gia American Journal Public Health, nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư mô tế bào mềm loại sarcoma là do hóa chất diệt cỏ dại 2,4D… gây nên.

Cuộc sống hằng ngày chúng ta sẽ không tránh khỏi việc tiếp xúc với các loại hóa chất khác làm hủy hoại tế bào, nguy cơ bị bệnh ung thư là rất cao.

Với việc sử dụng detox thải độc sẽ giúp bạn đào thải chất độc từ khi chúng còn tồn tại trong cơ thể giai đoạn mới hình thành, tránh gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Nước detox thải độc giúp  cơ thể tránh các nguồn kim loại nặng, giảm căng thẳng, thư giãn và ngủ ngon giấc hơn. Sức khỏe cải thiện, giảm độc tố sẽ giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư.

5. Detox thải độc có tác dụng phụ không ?

5.1 Gây thiếu hụt calo trầm trọng

Nguyên nhân là do lượng calo mà rau củ quả cung cấp cho bạn không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Chính vì vậy trong quá trình này bạn sẽ gặp phải những hiện tượng như là  chóng mặt, đau đầu và nặng thì có thể ngất.

TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho lời khuyên, việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân bằng detox là rất khắc nghiệt. Bởi phương pháp này loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc từ động vật và khẩu phần ăn chủ yếu là nước trái cây có năng lượng quá thấp (trên dưới 400kcal/ngày). Calo không đủ cho một cơ thể bình thường đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động sống mỗi ngày. Duy trì detox kéo dài dễ dẫn tới rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng dẫn truyền nơron thần kinh, rất dễ bị choáng hay ngất do hạ đường máu, chưa kể đến việc giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác khó lường. Các bạn cần lưu ý sức khỏe cũng như cách áp dụng phương pháp này.

5.2 Suy nhược cơ thể :

Việc cắt giảm lượng thực ăn nạp vào cơ thể, sẽ gây thiếu hụt calo. Nên các bạn không nên cắt giảm phần ăn quá mức một cách đột ngột. Cần có thời gian để thích nghi với cơ chế hoạt động mới, tránh những phản ứng bất lợi ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể.

Hơn nữa, mỗi người có một cơ địa khác nhau, tình trạng sức khỏe khác nhau, nên cần sử dụng phương pháp Detox thải độc phù hợp với từng cơ địa.

Quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt khoa học phù hợp với thể trạng của  bản thân mà các bạn cần duy trì mỗi ngày.

6. Đối tượng không nên Detox thải độc :

Một số trường hợp dưới đây cần lưu ý khi áp dụng phương pháp này:

Người trong độ tuổi dậy thì: Trong quá trình sử dụng detox thải độc thay các bữa ăn hoàn toàn chỉ nên được thực hiện ở những người có sức khỏe ổn định. Tuy nhiên không chỉ vậy là đủ, trẻ em và tuổi dậy thì cũng là nhóm đối tượng không nên thực hiện kiểu detox này. Lứa tuổi giai đoạn cơ thể đang phát triển mạnh mẽ, việc detox thay các bữa ăn có thể gây đuối sức, mệt mỏi và không hề phù hợp. Chưa kể đến tác dụng phụ của phương pháp này là có thể gây ra chứng biếng ăn, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và phát triển sau này của cơ thể.

Người có vấn đề về đường huyết: Đối với người bị tiểu đường, việc detox bằng smoothie hay nước ép trái cây có thể khiến cho lượng đường trong máu tăng lên rất cao, do bản thân hoa quả đã chứa khá nhiều đường. Nên những người có vấn đề về đường huyết, như mắc bệnh tiểu đường hay đường huyết thấp cũng không nên áp dụng phương pháp detox thay thế ăn hoàn toàn bằng phương pháp này.

Người mắc bệnh tim mạch: Việc hấp thụ một lượng nước lớn trong quá trình Detox thải độc có thể gây hại tới hoạt động của tim, và điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch. Khi trong cơ thể có quá nhiều nước, nồng độ natri trong máu sẽ giảm, rối loạn điện phân, gia tăng áp lực lên tim mạch, có thể dẫn đến các trường hợp huyết áp tăng cao, co giật, suy tim và đột quỵ khó lường….

Người mắc bệnh đường tiêu hóa: Những người mắc bệnh mãn tính đường tiêu hóa như dạ dày, đại tràng, đường ruột cũng là nhóm đối tượng không nên thực hiện phương pháp detox thải độc thay thế ăn hoàn toàn 100%.

Việc cắt giảm khẩu phần ăn bình thường, có thể sẽ khiến bạn cảm thấy đói, và điều này không hề tốt cho dạ dày.  Những người đã sẵn mắc bệnh đau dạ dày, việc này có thể khiến cho bệnh tình của họ thêm trầm trọng do tăng tiết axit dịch vị dạ dày.

Trong trường hợp sử dụng nước uống detox thải độc có tính axit cao như nước chanh trong thời gian dài còn có thể dẫn đến viêm loét dạ dày rất nguy hiểm.

7. Tổng hợp 5 công thức trà detox thải độc- giảm cân

7.1 Detox dâu tây, chanh tươi và bạc hà :

Nguyên liệu cần có

  • 1 quả chanh tươi.
  • 10 quả dâu tây.
  • 4 lá bạc hà.
  • 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện làm Detox thải độc :

  • Rửa sạch dâu tây, chanh, bạc hà, để ráo nước.
  • Chanh, dâu tây thái lát mỏng. Bạc hà đập nhẹ cho dập.
  • Cho các nguyên liệu vào bình rồi đổ nước vào.
  • Đặt bình trong ngăn mát tủ lạnh và bạn đã có bình nước detox giảm cân cực kỳ tốt rồi đấy.

7.2 Detox thải độc dưa leo và cam :

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo tươi.
  • 1 quả cam.
  • 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch dưa leo, cam để ráo nước.
  • cam, dưa leo cắt thái lát mỏng.
  • Cho các nguyên liệu vào bình rồi đổ nước vào. Đặt bình trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm.
  • Sáng hôm sau, bạn đã có có thể sử dụng ngon lành rồi đó.

7.3 Detox dưa leo và bạc hà :

  • 1 quả dưa leo
  • 4 – 5 lá bạc hà
  • 1 lít nước nguội

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch dưa leo và lá bạc hà, để ráo nước.
  • Dưa leo thái lát mỏng. Bạc hà đập nhẹ cho dập.
  • Cho các nguyên liệu vào bình rồi đổ nước vào.

7.4 Detox thải độc dưa leo và chanh :

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh tươi
  • 1 quả dưa leo
  • 1 lít nước nguội

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch dưa và chanh để ráo nước
  • sau đó mang cắt lát mỏng dưa,chanh và cho vào bình detox, đổ vào đó 1 lít nước sôi để nguội.
  • Cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút làm lạnh. Cuối cùng bạn đã có thể thưởng thức nó rồi đấy.

7.5 Detox thải độc dưa hấu, dâu tây và bạc hà :

 Nguyên liệu: 

  • 5 quả dâu tây
  • 5 lát  dưa hấu
  • 4 lá bạc hà
  • 1 lít nước  sôi để nguội

Cách thực hiện :

  • Dâu tây và lá bạc hà rửa sạch để ráo nước.
  • Sau đó dâu tây thái còn lá bạc hà làm dập.
  • Tiếp tục cho các nguyên liệu trên vào bình detox đổ cùng 1 lít nước đã chuẩn bị trên vào.
  • Cuối cùng cho vào tủ lạnh làm mát và thưởng thức món detox của bạn.

7.4 Những lưu ý khi thực hiện detox thải độc – giảm cân :

Một số nguyên tắc mà các bạn nên lưu ý trong quá trình áp dụng  detox thải độc đó là:

Với phương pháp Detox thải độc này chỉ thực hiện khi sức khỏe ổn định, do khi cơ thể khỏe mạnh sẽ thích nghi tốt hơn với chế độ Detox thải độc không ăn hoàn toàn cho cơ thể khi áp dụng phương pháp này, các bạn cần lưu ý.

Cần thiết phải sử dụng các sản phẩm detox và nguyên liệu an toàn, hãy đảm bảo lựa chọn các loại trái cây, rau củ, gia vị có nguồn gốc rõ ràng như rau củ quả hữu cơ sẽ đảm bảo hiệu quả cũng như an toàn cho sức khỏe.

Mặc dù Detox thải độc rất hiệu quả trong việc giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thế nhưng mỗi cơ địa sẽ phù hợp với công thức, phương pháp Detox thải độc khác nhau, các bạn lưu ý trong quá trình áp dụng nhé.

CHIA SẺ