Joan MacDonald quyết tâm tập gym, thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe trong khi điều trị huyết áp cao, trào ngược dạ dày.
- Cô gái thản nhiên diện đồ ngắn cũn cỡn trong phòng tập gym khiến ai cũng “đỏ mặt”
- Nữ dược sĩ tương lai cơ bắp cuồn cuộn, vừa thắng cuộc thi thể hình
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào ?
Bà Joan từng ăn rất nhiều như một cách giảm căng thẳng để vượt qua những rắc rối hôn nhân. Những căn bệnh tuổi già, trong đó có viêm xương khớp, khiến tình trạng sức khỏe của bà ngày càng đi xuống. Lo lắng, bà quyết tâm thay đổi cuộc đời mình.
Bà Joan đăng ký lớp gym, tập luyện đều đặn bốn lần một tuần, thay đổi thực đơn ăn uống.
“Tôi từng được thay khớp gối. Khi mới bắt đầu tập, tôi gần như không thể đi lên xuống cầu thang, phải dừng đến phòng gym trong vài tháng vì đầu gối rất đau”, bà nói. “Tôi bị choáng ngợp vì phải trao đổi online rất nhiều trong quá trình tập, tôi phải học cách dùng các ứng dụng điện thoại”.
Khẩu phần ăn của Joan trước hành trình giảm cân gồm hai lát bánh mì nướng với mứt và cà phê cho bữa sáng, bánh sandwich và salad trái cây cho bữa trưa, thịt, rau và món tráng miệng cho bữa tối. Bữa ăn nhẹ gồm đồ ngọt, sôcôla hoặc các loại hạt. Bây giờ, bà ăn uống lành mạnh hơn, bữa sáng dùng lòng trắng trứng, phô mai, thịt, rau và bánh mì hoặc nửa chiếc bánh mì vòng, bữa trưa gồm nước cốt dừa, bột protein, trái cây, một ly sinh tố cho bữa trưa, bữa tối gồm thịt, rau, và salad.
Bà cho biết từng rơi nước mắt, nhiều lần có ý định từ bỏ vì quá vất vả. Song được các con tiếp sức, bà kiên trì đi đến cùng. “Hành trình tập luyện chắc chắn sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của tôi khi tôi dần già đi. Tôi rất biết ơn về điều đó.”
Với sự trợ giúp, hướng dẫn của con gái và con rể, sau 7 tháng, bà giảm được 25 kg, còn 65 kg. Hiện, bà đã dừng uống thuốc cũng như các cách điều trị khác do tình trạng sức khỏe cải thiện đáng kể. Bà có thể tập hip thrust với hạng cân 90 kg. Để lưu lại hành trình tập luyện của mình, con gái bà đã lập cho bà một tài khoản Instagram riêng, thường xuyên cập nhật những thay đổi sức khỏe của bà.
Với những người đang không biết nên giảm cân theo hướng nào, bà khuyên điều đầu tiên cần làm là dần thay đổi khẩu phần ăn, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, sau mỗi tuần, mọi người sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể.Bà Joan hào hứng nói rằng diện mạo mới của mình đã thu hút sự chú ý từ những người đàn ông trẻ tuổi, họ dành cho bà những lời khen, giúp bà tự tin hơn. Chồng bà cũng nhận thấy sự thay đổi ấy. “Tôi đã có cái nhìn mới về bản thân, mọi người ở phòng tập thường gặp và khen ngợi tôi về những thay đổi họ quan sát được ở tôi”, bà nói thêm.
“Đừng mong chờ điều kỳ diệu sẽ đến ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn chờ đợi, kiên trì tập luyện. Nếu bạn muốn thử thách bản thân, hãy đến phòng tập gym, thuê một huấn luyện viên và một chuyên gia dinh dưỡng đồng hành cùng, bạn sẽ hoàn thành mục tiêu nhanh hơn”, bà Joan chia sẻ.
