Bổ sung collagen đã trở thành một nhu cầu tất yếu để duy trì sắc đẹp và sức khỏe. Các chị em luôn truyền tai nhau về vai trò của collagen đối với sắc đẹp và những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của loại dưỡng chất này. Vậy Collagen có tác dụng gì đặc biệt ? Bài viết dưới đây sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về loại dưỡng chất này nhé!
» Mời các bạn xem thêm: Vai trò của Protein chi tiết tại đây: https://thehinhchanel.com/protein-va-nhung-vai-tro-quan-trong.html
MỤC LỤC
- 1. Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì với cơ thể ?
- 2. Tổng hợp 7 lợi ích sức của collagen với cơ thể
- 3. Collagen có tác dụng gì ? Liều dùng thông thường của collagen là gì?
- 4. Trước khi uống collagen cần lưu ý những gì?
- 5. Collagen có thể tương tác với những yếu tố nào?
- 6. Duy trì lượng collagen tự nhiên trong cơ thể
1. Collagen là gì? Collagen có tác dụng gì với cơ thể ?
Collagen là hợp chất protein dồi dào nhất, chiếm 1/3 tổng lượng protein của cơ thể. Collagen tham gia vào cấu trúc của xương, da, cơ và dây chằng hay trong mạch máu, giác mạc và răng…. Mặt khác, collagen có thể giúp đông máu hiệu quả,. Có thể thấy, ở hầu hết các cơ quan, tế bào của cơ thể đều có sự kết nối của collagen. Đây được coi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể.
Do vai trò của mô liên kết, về mặt y học, collagen được coi như một chất keo, trong tiếng Hy Lạp Kolla (có nghĩa là chất keo). Theo thống kê, trong cơ thể người có ít nhất 16 loại collagen, trong đó 3 loại phổ biến nhất là collagen loại I, collagen loại II và collagen loại III với những vai trò như:
- Collagen loại I: Đây là một loại collagen được cấu tạo bởi các sợi protein liên kết rất chặt chẽ với nhau. Đây là loại collagen chiếm tới 90% tổng lượng collagen trong cơ thể. Công việc chính của nó là kết nối các mô hình thành xương và răng, tham gia vào cấu trúc của da, sụn và cơ.
- Collagen loại II: Collagen loại II cũng là một loại sợi liên kết với protein, nhưng số lượng sợi ít hơn loại 1 và loại 3. Loại collagen này được tìm thấy trong sụn đàn hồi và đệm khớp.
- Collagen loại III: Vai trò của loại collagen này là hỗ trợ cấu trúc của cơ và động mạch. Collagen loại III ban đầu được sản xuất dưới dạng procollagen, Các phân tử procollagen được biến đổi và giải phóng khỏi tế bào để tạo thành collagen trưởng thành, do đó củng cố mô liên kết.
2. Tổng hợp 7 lợi ích sức của collagen với cơ thể
Collagen có tác dụng gì? Đây là tahwcs mắc của rất nhiều bạn, dưới đây là tổng hợp 7 lợi ích sức khỏe cơ thể của collagen dành cho bạn.
2.1 Làm đẹp da
Những người bổ sung collagen sẽ cảm thấy làn da của mình mịn màng và săn chắc hơn. Cụ thể, collagen peptides sẽ làm giảm rõ rệt các vết thâm, nám và tăng độ đàn hồi cho da. Từ đó, làn da của bạn được trẻ hóa, căng tràn sức sống. Ngoài ra, collagen còn tham gia vào quá trình sản xuất elastin và fibrin-hai chất này có vai trò hình thành các mô da.
Ngày nay, bổ sung collagen dưới dạng thực phẩm chức năng đang là một trong những xu hướng làm đẹp hiệu quả được nhiều chị em quan tâm.
» Mời các bạn xem thêm: Tác hại của Whey Protein chi tiết tại đây: https://thehinhchanel.com/tac-hai-cua-whey-protein-toi-suc-khoe.html
2.2 Kích thích mọc tóc và làm móng chắc khỏe
Vai trò của collagen là kích thích lớp sừng dày hơn và tạo độ chắc khỏe cho tóc và móng. Cụ thể, dưỡng chất này được coi là thiết yếu, giúp bạn có một mái tóc dài và suôn mượt, giúp móng tay bền và không dễ bị xước, gãy.Đây là lý do tại sao hầu hết các sản phẩm chăm sóc tóc hoặc dầu gội đều bổ sung collagen cho mục đích này.
2.3 Tăng cường cơ bắp
Theo nghiên cứu, 10% mô cơ của cơ thể có nguồn gốc từ collagen. Collagen có tác dụng giữ cho cơ bắp chắc khỏe, đặc biệt là đối với những người thường xuyên vận động. Tập thể dục và kết hợp với bổ sung collagen peptide có thể giúp bạn tăng đáng kể khối lượng cơ, độ săn chắc và sức mạnh.
2.4 Bảo vệ hệ thống tim mạch
Collagen tham gia vào cấu trúc của thành mạch máu. Các mạch máu này đưa máu từ tim đến các cơ quan khác trong cơ thể. Do đó, nếu thiếu collagen, các mạch máu sẽ trở nên mỏng manh và dễ vỡ, không thể đảm bảo quá trình lưu thông máu tốt. Tình trạng này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, đau tim và thậm chí là đột quỵ.
2.5 Ngăn ngừa loãng xương
Collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc xương. Thiếu collagen do thiếu dinh dưỡng hoặc tuổi già có thể khiến mật độ xương (BMD) giảm, xương trở nên giòn và dễ gãy hơn. Đây là những dấu hiệu của bệnh loãng xương. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn kiên quyết uống 5 gam collagen mỗi ngày trong 12 tháng, mật độ xương của bạn sẽ tăng 7%, vì khi lượng protein trong máu được cung cấp đầy đủ sẽ giúp ức chế quá trình lão hóa. Tiêu xương hiệu quả.
2.6 Giảm đau và ngăn ngừa viêm xương khớp
Collagen tồn tại trong mô sụn và đóng vai trò là chất kết dính, giúp mô sụn dẻo dai, chắc khỏe, giúp xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh. Khi chúng ta già đi, lượng collagen sẽ bị suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến các bệnh thoái hóa như viêm xương khớp. Đây là tín hiệu từ cơ thể cần được bổ sung một lượng collagen phù hợp để kích thích tái tạo mô sụn tốt hơn.
» Mời các bạn xem thêm: Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu cân là đẹp tại đây: https://thehinhchanel.com/nam-gioi-cao-1m70-nang-bao-nhieu-la-dep.html
2.7 Bảo vệ và tăng cường thị lực
Collagen có trong giác mạc của con người. Do đó, giống như vitamin A và lutein, collagen cũng có lợi cho màng nhầy và thị lực. Tốt nhất, bạn nên bổ sung collagen và vitamin để bảo vệ thị lực hiệu quả nhất.
3. Collagen có tác dụng gì ? Liều dùng thông thường của collagen là gì?
Liều lượng collagen ở mỗi người khác nhau. Liều lượng phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề khác. Nói chuyện với bác sĩ và bác sĩ của bạn để tìm liều lượng phù hợp.
3.1 Dạng bào chế của collagen là gì?
Hoạt chất này có thể được bào chế thành nhiều dạng khác nhau, có thể là viên nang, dung dịch uống hoặc tiêm. Tiêm hoặc laser do bác sĩ chỉ định và thường được sử dụng để kiểm soát cellulite.
3.2 Uống collagen có tác dụng phụ gì?
Người ta biết rất ít về các tác dụng phụ có thể có của collagen đối với bệnh nhân. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, phản ứng dị ứng có thể xảy ra.
Các tác dụng phụ trong quá trình sử dụng bao gồm: buồn nôn, ợ chua, tiêu chảy và táo bón, buồn ngủ. Các phản ứng trên da và đau đầu là do collagen loại II có chứa chondroitin và glucosamine, vì vậy liều lượng lớn có thể gây ra các tác dụng phụ tương tự như các chất bổ sung chondroitin và glucosamine.
Không phải tất cả bệnh nhân sẽ gặp phải tất cả các tác dụng phụ này. Ngoài ra, có thể gặp các tác dụng phụ khác. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về tác dụng phụ, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y học Trung Quốc.
4. Trước khi uống collagen cần lưu ý những gì?
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu các tình trạng sau xảy ra:
- Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn chỉ có thể sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác, kể cả thuốc không kê đơn mà bạn định dùng trong khi uống collagen
- Bạn có dị ứng với bất kỳ chất thực vật collagen hoặc các loại thuốc hoặc thảo mộc khác
- Trước khi dùng, bạn cần cân nhắc giữa lợi ích và nguy cơ có thể xảy ra khi sử dụng collagen.
- Dùng cho bệnh nhân sắp phẫu thuật. Bạn nên ngừng uống collagen hai tuần trước khi phẫu thuật.
5. Collagen có thể tương tác với những yếu tố nào?
Hoạt chất này có thể làm thay đổi cách hoạt động của các loại thuốc khác mà bạn đang dùng hoặc gia tăng ảnh hưởng của các tác dụng phụ. Để tránh tương tác thuốc, tốt nhất bạn nên viết ra danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng (bao gồm thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, thuốc thảo dược và thực phẩm chức năng) và đưa cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn xem.
Để đảm bảo an toàn cho thuốc, không được tự ý uống, ngừng hoặc thay đổi liều lượng thuốc khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.Tình trạng sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng collagen. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy nói với bác sĩ .
» Tham khảo thêm Top Whey Protein tăng cơ giảm mỡ chi tiết tại đây: https://thehinhchanel.com/whey-protein-tang-co-giam-mo-hieu-qua-nhat.html
6. Duy trì lượng collagen tự nhiên trong cơ thể
Lượng collagen trong cơ thể sẽ suy giảm theo thời gian, nhưng có một số thứ có thể gây tổn thương thêm. Bạn nên tránh những hành vi sau để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh lâu hơn:
Lượng collagen trong cơ thể sẽ suy giảm theo thời gian, nhưng có một số thứ có thể gây tổn thương thêm. Bạn nên tránh những hành vi sau để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh lâu hơn:
- Tiêu thụ một lượng lớn đường có thể khiến collagen bị khô, trở nên giòn và suy yếu.
- Nhiều chất trong thuốc lá có thể làm hỏng collagen và elastin trong da. Chất nicotine trong thuốc lá cũng làm thu hẹp các mạch máu ở lớp ngoài của da, làm giảm việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho da, và ảnh hưởng đến tình trạng của da.
- Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ các phân tử collagen. Nên hãy chú ý chống nắng cho làn da khi ra ngoài nhé!
Bạn có thể giúp cơ thể sản xuất protein quan trọng này bằng cách tiêu thụ các chất dinh dưỡng và các thực phẩm như:
- Vitamin C: Vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, ớt ngọt và dâu tây.
- Proline: Proline được tìm thấy trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
- Glyxin: Glyxin có nhiều trong da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm giàu protein.
- Đồng được tìm thấy trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng.
- Ngoài ra, cơ thể cũng cần protein chất lượng cao chứa các axit amin thiết yếu để tạo ra protein mới. Chúng được tìm thấy trong thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa, đậu và đậu phụ.
- Quả kiwi đặc biệt giàu vitamin C, là một chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần cho giai đoạn sản xuất procollagen. …
- Quả mọng: Mặc dù vitamin C cần thiết cho việc sản xuất procollagen, nó cũng có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. …
- Quả hạnh, Bơ, Củ cải, các loại rau có màu xanh đậm…
Bạn đã biết được Collagen có tác dụng gì rồi phải không? Thực tế, lượng collagen tự nhiên sẽ giảm dần theo thời gian, không thể tránh khỏi hiện tượng này vì đây là một quy luật của sự sống và sự lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta có thể thực hiện các bước để làm chậm quá trình lão hóa bằng cách duy trì và kích thích sản xuất collagen nhiều hơn. Điều này sẽ giữ cho da, xương, cơ và khớp, các bộ phận khác được khỏe mạnh lâu hơn.
» Tìm hiểu thêm: EAA là gì chi tiết tại đây: https://thehinhchanel.com/eaa-la-gi-eaa-va-bcaa-loai-nao-tot-hon.html
