Em không biết nên uống nước trong lúc tập hay sau khi tập mới tốt ? Tập thể dục xong có nên uống nước? Vừa tập vừa uống nước có được không ? Một vấn đề tưởng chừng như rất đơn giản nhưng thực được rất nhiều bạn thắc mắc. Vậy mời các bạn tham khảo ngay nội dung bài viết để biết cách bổ sung nước hiệu quả nhất nhé!
Tham khảo: https://thehinhchanel.com/tap-the-hinh-mot-ngay-nen-uong-whey-may-lan.html
MỤC LỤC
1. Tập thể dục xong có nên uống nước?
Như các bạn đã biết nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể.Trung bình mỗi ngày chúng ta được khuyến khích cần 2-3 lít nước một ngày, Và nhiều hơn nữa với những người vận động nặng hoặc chơi thể thao. Tập luyện cũng như thể thao việc bổ sung đủ nước là vô cùng quan trọng
1.1 Tầm quan trọng của nước với việc tập luyện thể thao :
Trong quá trình tập luyện đổ mồ hôi, mất nước rất nhiều nên cần một lượng khá lớn nước để bổ sung kịp thời ngay trong khi và sau khi tập luyện thể dục để đảm bảo cho sức khỏe.
- Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể : khi tập luyện, các quá trình chuyển hóa gia tăng làm cơ thể nóng lên và nước sẽ giúp bạn làm mát, khiến cơ thể không bị nóng lên.
- Ngăn ngừa chuột rút : cơ bắp của bạn có đến 75% là nước, nước sẽ giúp cơ bắp co dãn dễ dàng hơn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
- Tránh mất nước : việc mất nước dẫn đến nhiều tình trạng xấu cho cơ thể, cơ thể sẽ phản ứng lại có thể dẫn đến hoa mắt chóng mặt hay ngất xỉu.
- Giúp các chức năng cơ thể vận hành tốt hơn : Nước là những chiếc xe vận chuyển máu và dinh dưỡng đi các cơ quan trong cơ thể, nên các bạn chắc có thể tưởng tượng ra việc thiếu nước sẽ dẫn đến một tình trạng cơ thể như thế nào.
1.2 Tập thể dục xong có nên uống nước ?
Không thể bỏ qua việc bổ sung nước cho cơ thể nhưng cũng cần phải biết bổ sung đúng cách.
Mỗi ngày cần thiết phải đảm bảo bổ sung 2 – 2.5 lít nước thành nhiều lần uống. Tốt nhất các bạn nên chia ra làm nhiều lần uống, không uống quá nhiều một lúc và nên uống đến không còn cảm giác khát thì dừng lại, hoặc bạn cũng có thể uống ít một.
Với người tập thể dục thì nước càng cần thiết trong lúc tập và sau khi tập do tập luyện ra mồ hôi thì cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước khá lớn. Các bạn cũng nên uống thành ngụm nhỏ giữa các lúc nghỉ giúp bạn bù nước để tránh bị xóc bụng hay khó chịu và sử dụng nước sau lúc tập nữa, đặc biệt là các loại nước bổ sung năng lượng và khoáng chất.
1.3. Uống nước đá sau khi tập thể dục :
Hơn nữa trong việc uống nước như uống nước trước tập, hay uống quá nhiều khiến no, xóc bụng khó chịu trong lúc tập luyện, hay không sử dụng nước để bổ sung trong và sau khi tập. Việc bạn uống nước đá sau khi tập là khá tai hại. Do sau tập cơ thể bạn đang nóng hừng hực, bạn lại sử dụng luôn nước đá để làm mát, giải khát thì vừa có thể bạn sẽ bị viêm họng mà rất hại cả cho sức khỏe của bạn .
1.4 Nước uống khi tập thể thao :
Biết cách uống rồi nhưng lựa chọn loại nước nào để sử dụng cũng là vấn đề cần phải biết. Thường thì sẽ là nước suối tinh khiết hoặc nước lọc. Nhưng cá nhân mình khuyên mọi người nên sử dụng những loại nước giúp bổ sung khoáng chất và tái tạo năng lượng như các loại nước khoáng, hay bcaa…như với sản phẩm xtend bcaa thì được kết hợp luôn cả 2 vừa có bcaa tái tạo năng lượng hiệu quả, giúp bạn bù khoáng chất rất tốt.
Bạn đã biết được tập quan trọng của nước với cuộc sống và trong thể thao như thế nào rồi đó, nội dung bài viết cũng đã giúp bạn trả lời được các thắc mắc như tập thể dục xong có nên uống nước và cách sử dụng, lựa chọn loại nước phù hợp để bổ sung. Theo dõi trang tin để có nhều kiến thức hay hơn nữa nhé!
» Tham khảo thêm: Top 15 Whey Protein Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất 2020 tại đây: https://thehinhchanel.com/whey-protein-tang-co-giam-mo.html
