Ngày nay, những người gầy thường bị ám ảnh bởi cơ thể mảnh khảnh. Do vậy, họ luôn có xu hướng quan tâm tới thực phẩm béo hoặc nhiều calo để bổ sung trong chế độ ăn của mình. Chính vì thế, Thể hình Chanel sẽ mách cho bạn ngay dưới đây những thực phẩm tăng cân hiệu quả không thể thiếu cho người gầy để bạn bổ sung vào chế độ ăn nhé.
MỤC LỤC
Tăng cân hiệu quả với sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem giàu dinh dưỡng
Sữa nguyên kem là thực phẩm tăng cân bởi chứa nhiều calo, canxi, nhiều chất dinh dưỡng, chất béo hơn sữa bình thường. Chính vì thế nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì hãy bổ sung mỗi sáng một ly sữa nguyên kem. Nó sẽ cung cấp đầy đủ chất béo cần cho cả ngày hoạt động. Hay các chế phẩm từ sữa như pho mát- có nguồn gốc từ sữa mà sữa đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và củng cố xương và cơ trong cơ thể.
Tăng cân hiệu quả với bơ thực vật
Tăng cân hiệu quả với bơ thực vật
Bơ thực vật cũng như pho mát bơ rất giàu giá trị dinh dưỡng, năng lượng cao và nhất là chất béo cao. Trung bình 100g bơ chứa đến 717 kcal, trong đó chất béo chiếm đến 81g. Bơ có 2 loại bơ thường và bơ thực vật. Bơ thực vật được khuyến khích dùng hơn bơ thường vì nó được làm từ dầu thực vật nên không chứa cholesterol, hơn nữa hàm lượng chất béo của nó cũng lành mạnh hơn. Bơ thực vật càng rắn thì hàm lượng chất béo chuyển hóa càng cao. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên ăn quá mức sẽ gây béo phì, ảnh hưởng không tốt tới tim mạch, huyết áp.
Tăng cân hiệu quả trái bơ
Tăng cân hiệu quả trái bơ
Dùng trái bơ để làm sốt kem trái bơ (guacamole) giàu dinh dưỡng, tăng đề kháng cơ thể. Guacamole rất giàu cholesterol tốt. Ngoài ra nó cung cấp nhiều chất khoáng vi lượng, chất dinh dưỡng mà cơ thể cần và nó cũng giúp bạn không còn bị táo bón.
Xem thêm: 10 thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy
Tăng cân hiệu quả bơ lạc (bơ đậu phộng)
Tăng cân hiệu quả bơ lạc (bơ đậu phộng)
Lạc (đậu phộng) là một trong những thực phẩm chứa những chất khoáng vi lượng rất tốt cho cơ thể mà chính cơ thể không thể tự sản xuất được. Do đó bạn nên sử dụng kết hợp bơ lạc cùng những món với bánh mì nướng hoặc ngũ cốc. Nó sẽ tạo thêm hương vị cho món ăn giúp kích thích ăn ngon, ăn nhiều hơn, nó rất tốt cho cơ thể bạn đó.
Tăng cân hiệu quả dầu ô liu
Tăng cân hiệu quả dầu ô liu
Một chút dầu oliu, dầu đậu nành thêm vào các món ăn sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh. hiệu quả, an toàn. Những loại dầu thực vật này cung cấp nhiều calo và chất dinh dưỡng hơn hẳn những loại dầu ăn khác mà chúng lại không gây hại đến sức khỏe của bạn.
Trên đây là những thực phẩm tăng cân hiệu quả có nguồn gốc từ tự nhiên. Chúng ta có thể dễ dàng mua ở siêu thị, trung tâm thương mại, bách hoá mà chi phí không cao lại giúp tăng cân hiệu quả. Nếu có điều kiện và muốn cải thiện nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân nhé. Chúc các bạn có vóc dáng, thân hình như ý.
Xem thêm: 3 nhóm thực phẩm tăng cân nhanh chóng
