Muốn eo thon ngày Tết thì phải học ngay bài tập này của “hot girl mô-tô khủng Cần Thơ”.
- Quan niệm chỉ ‘ăn nạc, kiêng mỡ’ để giảm cân là sai lầm
- Cô gái 2K Trà Vinh tập gym, dưỡng da trắng trẻo quay về trả thù người yêu đá bỏ theo hot girl
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào ?
Hiện tại, Nguyễn Kim Nguyên sở hữu số đo 3 vòng 84-60-99,5 (cm).
Từ một cô gái gầy yếu với 3 vòng phẳng lỳ, “hot girl mô-tô khủng Cần Thơ” Nguyễn Kim Nguyên đã lột xác hoàn toàn nhờ đam mê với gym. Hiện tại, số đo hình thể mới nhất của cô là 84-60-99,5 (cm). Cũng chính vì thế, Kim Nguyên được mệnh danh là “Kim siêu vòng 3 Tây Đô”.
Với kinh nghiệm tập luyện nhiều năm, Kim Nguyên muốn chia sẻ tới chị em bí quyết ăn thả ga ngày Tết mà vẫn giữ được dáng vóc thon thả. Đó chính là thực hiện bài tập bụng đơn giản tại nhà.
Kim Nguyên chia sẻ: “Các bài tập này khá đơn giản và ít kĩ thuật. Hầu hết tất cả chị em đều có thể tập tại nhà. Chỉ cần thay thế cục tạ đơn bằng chai nước suối là có thể tập luyện. Ngoài ra nên kết hợp thêm bài khởi động để đạt hiệu quả tốt nhất.”
Hướng dẫn cách thực hiện: Ghì chặt bàn chân dưới sàn. Mở rộng gối. Hai tay nắm hai đầu chai nước đưa thẳng ra sau. Sau đó dùng sức bật nửa thân trước lên và gập bụng lại. Khi nằm thì hít vào và khi gập bụng thì thở cho bụng căng ra. Điều này khiến mô mỡ gập được nhiều, giúp giảm eo nhanh.
Lưu ý: Muốn tập bụng hiệu quả thì phải hít thở đúng nhịp. Gập phần bụng tròn và cong lưng một chút. Nếu bụng không gập lại thì mỡ thừa chỗ đó không đánh tan được.
Bài tập 2: Tập bài tay chéo chân
Lưu ý: Muốn giữ được độ căng của bụng dưới nhiều thì khi thả lỏng chân xuống sàn đừng để chân chạm sàn mà ghì nó cách mặt sàn khoảng 1/2 gang tay.
