Quá trình ăn kiêng với thực đơn ăn uống khắt khe sẽ không còn là ‘’cơn ác mộng’’ nếu như các chị em biết cách kết hợp thực phẩm với nhau để tạo ra hương vị độc lạ, thơm ngon. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để gấp đôi sức mạnh giảm cân ngay từ chế độ ăn uống.
- Công thức giảm cân tuyệt vời từ mướp đắng
- Những loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa vòng eo nhanh chóng
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào ?
Những loại thực phẩm giúp giảm cân đã không còn xa lạ với các chị em, nhưng việc ăn riêng lẻ từng loại có thể khiến chị em nhanh bị chán và không mấy hào hứng với thực đơn. Thử kết hợp những loại đồ ăn lại với nhau, tạo ra hương vị khác biệt, chắc chắn chị em sẽ thấy việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Yến mạch và bơ đậu phộng
Yến mạch là loại thực phẩm cực kỳ hiệu quả cho việc giảm cân, điều này ai cũng biết. Yến mạch có hàm lượng chất xơ giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu, không chỉ thế ăn yến mạch còn tăng cảm giác no, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng ăn yến mạch khiến các chị em gặp khá nhiều vất vả vì ăn nhiều dễ rơi vào tình trạng ngán và khó nuốt.
Bánh yến mạch và bơ đậu phộng
Hãy thử kết hợp yến mạch và bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng chứa lượng protein thực vật dồi dào rất tốt cho cơ bắp, lượng chất béo lành mạnh nên không hề khiến cơ thể tăng cân. Hãy vò viên yến mạch và bơ đậu phộng, bảo quản trong ngăn mát để thưởng thức.
Trứng và quả bơ
Chỉ với một quá trứng bạn đã có thể lấp đầy cái bụng rỗng của mình trong thời gian dài. Trứng là loại thực phẩm được khuyên dùng nếu muốn hạn chế việc ăn mà vẫn muốn đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Còn bơ là loại trái cây giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Nếu cảm thấy 2 loại thực phẩm này khá đơn điệu thì hãy ‘’mix’’ chúng lại bằng một lát bánh mì sandwich bơ cùng trứng, quá đủ cho một bữa sáng đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân.
Chanh và mật ong
Không ai lạ gì cách uống một ly nước chanh pha mật ong vào sáng sớm để giảm cân. Sự kết hợp giữa chanh và mật ong không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn lượng dưỡng chất cần thiết từ các loại vitamin, mà còn giúp bạn no lâu hơn và hạn chế sự hấp thụ calo trong bữa ăn.
Cà chua và dầu olive
Một trong những thứ cung cấp nguồn chất xơ lành mạnh nhất hiện nay đó là dầu olive, đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru, từ đó kích thích đốt cháy năng lượng dư thừa bên trong, giúp bạn no lâu hơn và tránh cảm giác thèm ăn. Nhưng ăn dầu olive như thế nào vừa ngon vừa giúp giảm cân?
Trong cà chua là hàm lượng carb thấp và chất xơ không hòa tan nên bạn sẽ luôn có cảm giác no mà cơ thể vẫn được cung cấp đủ vitamin cần thiết. Bạn có thể chế biến món salad cà chua cùng dầu olive, một món tráng miệng vừa tươi mát vừa giúp giữ dáng hiệu quả.
Bơ và cá hồi
Đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn là giải pháp giảm cân hoàn hảo, đó là những gì có thể nói về sự kết hợp giữa bơ và cá hồi. Cá hồi chứa hàm lượng protein, axit béo Omega – 3 cao và ít calo nên có khả năng giúp bạn no lâu hơn. Nếu bạn chăm chỉ tập thể dục, tập gym hay yoga thì bơ và cá hồi còn bổ sung thêm dưỡng chất để bạn phát triển cơ bắp. Ăn hai món này sẽ giúp vóc dáng của bạn luôn săn chắc, khỏe mạnh.
- Công thức giảm cân tuyệt vời từ mướp đắng
- Những loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa vòng eo nhanh chóng
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào ?
