Đây là thời điểm nhiều người bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống để có được thân hình chuẩn cho những chuyến du lịch mùa hè. Nhưng nhiều người không biết rằng kết hợp thực phẩm với nhau khoa học thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn là ăn ít hơn.
- Phương pháp giảm cân bạn đang áp dụng liệu có khả thi?
- Phương pháp giảm cân mà không cần đến thể thao
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào
Những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân nhanh
1. Bột yến mạch + bơ đậu phộng
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất xơ beta-glucan hòa tan giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu, thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và tăng cảm giác no.
Bơ đậu phộng bao gồm khoảng 25% protein, làm cho nó trở thành một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Ngoài ra, nó có hàm lượng carbs thấp và một nguồn chất béo lành mạnh.
2. Rau chân vịt + táo + gừng
Rau chân vịt chứa ít carbs, nhưng nhiều chất xơ không hòa tan – loại chất xơ này có rất nhiều lợi ích cho tiêu hóa.
Táo bao gồm 85% nước, chúng có mật độ năng lượng thấp và ít calo, và tất cả các đặc tính này đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân.
Gừng có nhiều gingerol, một chất dinh dưỡng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh.
3. Nước ép dứa + chanh
Dứa có lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao khiến nó trở thành một món ăn nhẹ giảm cân lành mạnh lý tưởng.
Chanh có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và tiêu thụ thực phẩm. Do thực tế là nó có chứa axit citric giúp đốt cháy chất béo cơ thể nhanh hơn và hiệu quả hơn so với các loại thực phẩm khác.
4. Trứng + bơ
Trứng có đầy đủ các protein quan trọng mà cơ thể chúng ta cần để phát triển. Chúng cung cấp năng lượng, sự ổn định và thỏa mãn cơn đói.
Bơ có giá trị dinh dưỡng cao để duy trì mức năng lượng cao, cũng như sức khỏe tốt.
5. Ô liu + Cà chua
Ô liu là một nguồn chất xơ lành mạnh, cung cấp gần 20% nhu cầu hàng ngày. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ cung cấp cho Illusion đầy đủ, do đó, ghrelin (hormone đói) không được giải phóng và điều này giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân.
Cà chua chứa một lượng lớn lycopene, chất chống oxy hóa. Cà chua tươi cũng chứa ít carbs (4%) và hàm lượng carb bao gồm chủ yếu là các loại đường đơn giản và các chất xơ không hòa tan.
6. Dưa hấu + giấm balsamic
Những lợi ích sức khỏe của dưa hấu bao gồm ngăn ngừa rối loạn thận, huyết áp cao, ung thư, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ do nhiệt, thoái hóa điểm vàng. Nó chỉ chứa 46 calo mỗi cốc.
Giấm giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và tăng mức độ no, và do đó, nó giúp giảm cân hiệu quả. Nó cũng giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa bằng cách giảm nguy cơ béo phì.
7. Chuối + Rau chân vịt
Những lợi ích chính cho sức khỏe của chuối là: giúp giảm cân, giảm béo phì, chữa rối loạn đường ruột, giảm táo bón và chữa các bệnh như kiết lỵ, thiếu máu, lao, viêm khớp, bệnh gút, thận và rối loạn tiết niệu. Ngoài ra, chuối không chứa bất kỳ chất béo nào và mỗi loại có khoảng 90 calo.
Rau chân vịt được nạp protein dễ dàng bị phân hủy bởi các enzyme thành axit amin bởi cơ thể con người.
8. Cá hồi + bơ
Cá hồi là lựa chọn bữa ăn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân và giảm cân vì hàm lượng protein cao giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn. Do thực tế là nó giàu protein và ít calo, làm tăng tốc độ trao đổi chất và chất béo không bão hòa thúc đẩy giảm cân lành mạnh.
Bơ kết hợp hoàn hảo với cá hồi – nó chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ giữ mức năng lượng của bạn cao và sự thèm ăn của bạn thấp.
9. Mật ong + chanh
Đây là sự kết hợp giảm cân hoàn hảo. Nước chanh có thành phần gọi là axit citric, thường được sử dụng như một chất làm sạch vì nó có đặc tính kháng khuẩn, khử trùng mạnh mẽ.
Mật ong chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm riboflavin, sắt, kẽm, vitamin B6 và chất xơ.
Mặc dù có rất nhiều đường nhưng có một lượng calo rất nhỏ trong đó và mật độ của cả khoáng chất và vitamin thực sự có thể khiến cơ thể cảm thấy no.
- Phương pháp giảm cân bạn đang áp dụng liệu có khả thi?
- Phương pháp giảm cân mà không cần đến thể thao
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng là loại nào
