Dinh Dưỡng Thể Hình

3 loại hạt cho nàng giảm cân

Lượng omega-3 trong óc chó gấp 5 lần so với hàm lượng trong thịt cá hồi nên có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol đáng kể trong cơ thể, phòng chống béo phì và giảm mỡ.

Nếu nàng là một người hay ăn vặt mà lại muốn giảm cân thì đừng bỏ qua 3 loại hạt sau đây.

MỤC LỤC

Hạnh nhân giảm cân
Óc chó
Hạt điều

Hạnh nhân giảm cân

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), khoảng 22 hạt hạnh nhân chứa 6 gram protein. Với những ai muốn giảm cân thì cung cấp protein cho cơ thể là việc làm cực kỳ quan trọng, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và đặc biệt rất hiệu quả trong việc kiềm chế cơn thèm ăn.

Ngoài protein, hạnh nhân còn chứa một lượng không nhỏ các chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa đơn, chất xơ… Nhờ thế mà loại hạt này được mệnh danh là “siêu thực phẩm” cần có trong thực đơn giảm cân của phụ nữ.

Óc chó

Hạt óc chó không chỉ tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ có thai mà còn cực kỳ hữu dụng trong quá trình giảm cân, tìm lại vóc dáng thon gọn.

Tương tự như một số loại hạt, óc chó có chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Điều làm cho loại hạt này nổi bật đó là chúng chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đa cao trong khi các loại hạt khác thường chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo thường được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực vật có dạng axit alpha-linolenic, hay ALA đã được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và kích thích cơ thể bạn giảm cân nhanh hơn.

Thêm vào đó, lượng omega-3 trong óc chó gấp 5 lần so với hàm lượng trong thịt cá hồi nên có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol đáng kể trong cơ thể, phòng chống béo phì và giảm mỡ. Đừng quên bổ sung khoảng 30g quả óc chó/ngày để giảm cân nhanh và an toàn nhé.

Hạt điều

Mặc dù chứa khá nhiều dinh dưỡng cùng lượng calo khá cao nhưng nếu biết tiêu thụ đúng cách thì loại hạt này cũng khiến bạn giảm cân được đấy!

Tương tự như hạnh nhân, hạt điều là nguồn protein tốt với hơn 4g protein mỗi ounce (khoảng 29 gram), chiếm gần 10% lượng protein được khuyến nghị mỗi ngày cho phụ nữ. Một chế độ ăn nhiều protein sẽ giúp giảm cân và tăng cảm giác no. Không những thế, hạt điều còn là một thay thế tuyệt vời cho chất béo động vật và protein, có thể làm cho món ăn ngon hơn. Sử dụng lượng hạt điều thích hợp, phái đẹp có thể quản lý cân nặng của mình, đồng thời giảm lượng mỡ và cholesterol tích tụ trong tim.

Với 3 loại hạt trên, phái đẹp không chỉ thỏa mãn được cơn thèm ăn vặt mà còn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào. Chúc các chị em phụ nữ giảm cân thành công nhé!