Detoxing là một xu hướng phổ biến đối với người muốn giảm cân, thanh lọc cơ thể, làm cho cơ thể được trẻ hóa và làm sạch thông qua việc hấp thụ các loại rau trái và thảo dược.
- 5 loại hạt và trái cây khô hỗ trợ giảm cân tốt, bạn đã biết chưa?
- 7 lựa chọn ăn vặt thông minh giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả
- Top 5 sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất cho người tập Gym
- Whey Protein tăng cơ nhanh, giá rẻ , chính hãng
Dưới đây là một số gợi ý trong việc làm ra những thứ đồ uống có tác dụng giải độc, giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể.
1. Trà xanh và chanh
Trà xanh là một nguồn catechin tốt, nó có tác dụng chống mỡ. Mặt khác, người ta cũng đã làm một thí nghiệm trên chuột cho thấy polyphenol chứa trong chanh làm giảm đáng kể khả năng năng cân. Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh lại đem đến một hương vị rất thơm ngon.
Để làm được loại đồ uống này cũng hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần pha lá trà xanh với nước nóng, sau đó thêm nước cốt chanh với lượng phù hợp là đã có thể thưởng thức. Để giảm cân bạn nên tránh cho nhiều đường và tốt nhất là nên uống khi nóng.
2. Mật ong, chanh và gừng
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang San Diego trên chuột đã cho thấy rằng mật ong có thể làm giảm cân và béo phì. Sự kết hợp của các nguyên liệu này không những thơm ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích bổ trợ lẫn nhau.
Chỉ cần chuẩn bị một cốc nước ấm, cho gừng giã nát, nước cốt chanh và mật ong vào là đã có thể thưởng thức.
3. Chanh và dưa chuột
Để làm thức uống này bạn cắt lát dưa chuột bỏ vào bình và thêm vài lát chanh, vài lá bạc hà và một ít muối. Sau đó đổ nước vào bình và uống thay nước cả ngày.
4. Nước chanh dứa
Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột trong chế độ ăn nhiều chất béo cho thấy nước ép có khả năng điều hòa quá trình oxy hóa axit béo bằng cách điều hòa gen phân tử. Do đó, nó có khả năng giảm cân và giảm khả năng béo phì.
Những gì bạn cần là một chén dứa xắt nhỏ và nước cốt chanh. Sau khi cho dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, bạn thêm một ít nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê xi-rô cây thích là có thể thưởng thức.
5. Nước cam và cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene và chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no và giảm cơn đói tiếp theo. Nhờ công dụng này có thể giúp giảm lượng thức ăn, từ đó dẫn đến giảm cân.
Cam rất giàu vitamin C – chất liên quan nghịch với khối lượng cơ thể. Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể giúp oxy hóa chất béo nhiều hơn 30% khi kết hợp với tập thể dục vừa phải.
Bạn chuẩn bị 1 quả cà rốt cắt nhỏ, 1 quả cam đã gọt vỏ sau đó xay nhuyễn chúng, thêm 1 muỗng canh mật ong và một vài lá rau mùi để tăng hương vị.
6. Dâu tây và quế
Dâu tây chứa axit ellagic, một polyphenol hoạt tính sinh học. Nghiên cứu cho thấy axit ellagic có thể giúp kiểm soát béo phì và các biến chứng liên quan.
Bạn cắt những quả dâu tây làm đôi và cho vào một chiếc bình, sau đó cho 1 thanh quế và ít lá bạc hà vào. Rót nước đầy bình và để ngăn mát qua đêm là bạn đã có một loại nước uống thanh mát.
7. Cà chua và dưa chuột
Cà chua là một nguồn lycopene tốt, có khả năng hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Trung Quốc cho thấy nước ép cà chua làm giảm chu vi vòng eo và chỉ số BMI của phụ nữ trẻ.
Bạn cần chuẩn bị 1 quả cà chua, 1 thanh tỏi tây, 1 quả dưa chuột, một ít lá bạc hà. Xay tất cả bằng máy xay sinh tố là hoàn tất.
Cách tốt nhất để giảm cân là kết hợp với sự thay đổi và thực hành lành mạnh.
Đồ uống giải độc sẽ bổ sung thêm hydrat hóa và nuôi dưỡng cho cơ thể của bạn, nhưng nếu chỉ phụ thuộc vào chúng thì sẽ không phải là một giải pháp giảm cân lâu dài hiệu quả. Tập thể dục đầy đủ và ngủ để giảm cân theo cách lành mạnh.
