Một số thói quen dùng đồ uống thông thường tưởng vô hại nhưng có thể đang âm thầm làm bạn tăng cân từng ngày.
Cà phê pha đường, sữa
Cà phê giúp bạn tỉnh táo và tập trung làm việc. Cà phê đen là thức uống giảm cân lý tưởng, nhưng khi thêm đường hoặc sữa nó lại có thể khiến bạn tăng cân. Khi thêm những phụ gia này vào ly ca phê, chúng sẽ làm tăng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Về lâu dài, bạn có thể đối mặt với nguy cơ bị tích mỡ, bép phì.
Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong vòng 1 năm, lượng mỡ tích tụ trong cơ thể bạn có thể tăng lên đến hơn 7kg.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây tuy chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chúng không thực sự tốt cho cân nặng của bạn.
Có một sự thật mà nhiều người không biết đó là nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản, vitamin C… Chất xơ, vitamin A, E, carotene… vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Đặc biệt, các loại nước ép đóng hộp được bổ sung đường và hương hiệu lại càng không tốt cho sức khỏe.
Do đó, bạn nên chọn ăn trái cây tươi để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng quý báu.
Sinh tố trái cây có thêm đường và sữa
Nhiều người có thói quen thêm đường, sữa vào sinh tốt trái cây để tăng hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, loại đồ uống này chỉ tốt cho người muốn tăng cân, còn nếu bạn đang muốn eo thon, dáng gọn thì nên suy nghĩ lại.
Thêm đường, sữa vào sinh tốt sẽ làm lượng calo trong đồ uống tăng lên gấp nhiều lần (khoảng hơn 800 calo cho 1 ly sinh tố thông thường).
Do đó, nếu muốn uống sinh tố, tốt nhất bạn không nên thêm các loại phụ gia dễ gây tăng cân như đường, bơ, sữa, phô mai… và sử dụng các loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên.
Nước tăng lực
Nước tăng lực có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, lấy lại tinh thần trong những lúc cần thiết. Tuy nhiên, chúng không thực sự tốt như bạn nghĩ. Loại nước này thực chất giống với các loại soda thông thường nhưng được bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng và vitamin. Chúng chứa lượng calo cao, không thích hợp với những người muốn giảm cân.
Soda dành cho người ăn kiêng
Mặc dù mang tên Diet, dành cho người ăn kiêng nhưng loại đồ uống này vẫn gây tác hại xấu đến cân nặng và vóc dáng của bạn.
Theo các nhà khoa học, thức uống này có thể kích thích các thụ thể vị ngọt trên lưỡi, từ đó tạo ra insulin – một loại hormone thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể.
Ngoài ra, chất tạo ngọt trong soda diet còn làm tê liệt vị giác, làm bạn có xu hướng uống nhiều hơn. Từ đó, càng tích lũy thêm nhiều đường, gia tăng nguy cơ béo phì.
