Trái cây là một trong những lựa chọn thực phẩm hàng đầu khi chúng ta quyết định ăn uống lành mạnh.
- Whey Protein tăng cơ nào chính hãng, giá rẻ , tốt nhất hiện nay
- 5 loại hoa quả dành cho người muốn giảm cân hiệu quả
- Uống nhiều cà phê, nước sinh tố buổi sáng dễ bị tăng cân
- Sữa tăng cân Mass Gainer có hiệu quả không ? Loại nào giá rẻ tốt nhất
Hoa quả có đầy đủ các vitamin, khoáng chất và quan trọng nhất là chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Dưới đây là danh sách 4 loại trái cây bạn cần ăn hàng ngày để duy trì cân nặng của bạn.
1. Quả việt quất
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Y khoa Anh bao gồm 1 triệu đàn ông và phụ nữ cho thấy quả việt quất có chất chống oxy hóa flavonoid, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân.
2. Táo
Táo có đầy đủ chất xơ và giàu polyme flavonoid, khiến chúng trở thành loại trái cây giảm cân hoàn hảo.
3. Qủa lê
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học, lê có thể ngăn ngừa tăng cân vì chúng giàu polyme flavonoid. Cứ 138 mg polyme flavonoid sẽ giúp bạn ít có khả năng bị tăng cân hơn.
4. Dâu tây
Như việt quất, dâu tây cũng rất giàu anthocyanin, và do đó có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn.
Mọi người nghĩ trái cây có vị ngọt có thể dẫn đến tăng cân, nhưng những loại như lê, táo, và quả mọng có hàm lượng flavonoid cao, khiến chúng trở thành loại trái cây tốt nhất để kiểm soát cân nặng.
